そらりのヨガりライフ

前屈のポーズ

前屈のポーズ　Standing Forward Bend (Uttanasana)



＜姿勢＞
山のポーズから
大きく息を吸って、吐きながら
腰の付け根から、上体を前にたおし折り曲げる

★効能★
・ハムストリング、ふくらはぎのストレッチ
・腰痛緩和
・内臓の働き強化
・脚、背中の引き締め




息を吸いながら、
上体を持ち上げ、背中をまっすぐに保つ
　　 　



呼吸を吐きながら、
両手をふくらはぎの後ろで組んで、頭をリラックスさせる
　　

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