昨夜は久しぶりに、きれいなお月さまを見ました。

台風が去った後の夜空に浮かぶ満月でした。

　月の中に兎が住むと神話でいいますね。

そこで！

今回は、かわいい兎ちゃんになる
ヨガポーズ、ウサギのポーズ（ササンガーサナ）をご紹介♪
　
　（う・な・ぎ×じゃないですよ！う・さ・ぎ○です！）

　　うなぎのポーズと誤植のあるヨガの本を見つけたので(~_~)
　　うなぎのポーズってどんなんや～(笑)


VenusYoga　しなやかな女神になるヨガ
Yoga Pose 　No.12　兎：うさぎのポーズ


このシリーズ、女神のヨガ：ヴィーナスヨガでは、
イメージを大事にします。

日常のステージを離れ、

ヨガポーズとともにステキなイメージを描き

楽しむ心のステージに上がりましょう。
そこが、あなたのヨガステージ♪です。


　　正坐で坐り、呼吸を整えましょう。

　　静かに、ゆったりと・・呼吸の音に意識を集中していきます。

　　息に集中できたら、吐く息とともに
　　意識を体の周りに広げます。
　　（吐く息が意識であるように、外へ外へ・・）　　　　

　　体の周りに意識をうつします。

　　そこには、あなたを包むエネルギーがあります。

　　あなたを守る、スピリチュアルな存在のエネルギーがあります。

　　これを心の眼で見ていくようにしましょう。

　　円い光に包まれた、あなたが居ます。


　　スピリチュアルな存在が包む光は、
　　あなたを守る、あなたの光でもあります。
　
　　柔らかい、優しい満月の、ひ・か・り・・・・

　　お月さま（チャンドラ）のように、球状のオーラを出し
　　包まれている、あなた♪


踵を両手でつかみ、
息を吐きながら、体を前に倒しましょう。

額を膝の前の床につけます。

　あなたは、満月に守られた、愛らしい兎です。

　愛らしい体を、コンパクトに丸めます。

お尻をあげ、頭頂部を床につけていきます。

　膝から下は床につけたままです。


正坐から上体だけ逆立ちするのです。
兎の逆立ちです。

　（ここからは、頭は動かさないで下さい。
　首を痛めるおそれがあります。）

呼吸を整えながら、
背中全体の気持良い伸びを感じてください。

　あなたは、満月オーラに包まれた、
　可愛い兎・・

　しなやかで、愛らしい

　月の女神の変身した兎です。

ポーズまでの動きを逆にたどり、体を戻していきましょう。


　額をつけた姿勢でひとやすみ。

　上体をゆっくり立て、正坐でひとやすみ。

そして胸をすこしそらせ、顔は上を向き
月の光シャワーを浴びるイメージで、深呼吸♪

　さっぱりしましたね！♪♪♪


　　
このヨガアサナ・ウサギのポーズは

　♪背中の筋肉、骨を整え柔軟にします。

　♪頭頂のツボ、百会を刺激し痔に効きます。

　♪腎臓に良いヨガポーズといわれています。

　♪額で立つポーズ（シルシャーサナ：逆立ち）の
　　前段階レッスンとなります。
　
　

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