一つ目のヨガポーズ、孔雀のポーズは体を水平に伸ばし、腹部に肘を当て、
手で体を支え浮かす孔雀（マユーラ）アーサナ。
ヨガの古典「ハタヨーガプラディーピカー」にも出ている伝統あるポーズです。

　

[マユーラ体位]両方のテノヒラを地上につけ、両方のヒジの上にヘソの両側をあてがい、
カラダを宙に浮かして、棒のごとくまっ直ぐに保持する。
この体位はマユーラ（孔雀）の体位とよばれる。
　　　　ハタヨーガプラディーピカー　１・３０

　[マユーラ体位の効果]聖者マユーラの体位は脾臓肥大などの疾患のすべてを取りのぞき、体質の異状からから生じたもろもろの病気をなおす。
大食した粗悪な食物をことごとく灰と化し、また胃の火を起こして猛毒を中和することができる。
　　　　ハタヨーガプラディーピカー　１・３１　

　　以上　「ヨーガ根本教典」佐保田鶴治　平河出版社刊より



二つ目は孔雀が尾を立てたように、自分の上腕部を孔雀の足とし、自分の足を尾をする逆立ち。
ピンチャマユーラアーサナです。



二つとも難しいヨガポーズですが、たゆまず・こつこつと練習していけば出来るようになるものです。