暑い時はもっと暑いサウナですっきりしようと、
夕方サウナに行きました。
自分一人の貸し切り状態だったのでスワイショウで体ほぐしをしてみました。
もちろん軽～く軽くですよ。
スワイショウとは、立って腕を繰り返し振る健康体操で中国武術や気功のベースになるものです。
コツは腕の振りの繰り返しと呼吸を気持ちよく合わす事、腕の振動で心身をリラックスさせていく事です。
あと立ち姿勢で膝を軽く曲げ重心を落とし、丹田に
中心感覚をもつようにすると良いでしょう。

詳しくはウェブサイト「心身皆伝」スワイショウのページをご覧下さい

これで末端までの気血の流れを良くしてから、
ヨガのシッテングポーズのエッセンスを取り出した６坐法で座り汗を流す。
この自分のオリジナル簡単座りポーズは楽々出来て、ヨガやってるように見えず
骨盤や股関節、腰周りのインナーマッスルの調整になる座り方なのです。

以前「サウナで呼吸法」の記事を書いたら、ヨガ関係の知人からお叱りを受けた事がありました。
「邪気でいっぱいのとこでダメよ～」と、
そういう事も念頭に置き
ほどほどにやっているのでお許しを～。

まあ難しい事はさて置いて、サウナですっきりはいい。