くつろぎかふぇ

昨日帰宅後、睡眠時間にかんしての話がＴＶでありましたが、個人差はあれど一日平均7時間が睡眠時間のベストだそうです。僕は最近は6時間半位なので、もう少しかな？5時間だったり4時間だったり、7時間だったりしていますから。最近は8時間以上は寝てないなあ。
そしてどんなに遅くとも2時半には就寝しないと、深い眠りにつけないそうです。それに、翌日の昼間のパフォーマンスにも影響があるそうで。
では、夜勤等、その時間に寝ることのできない人は？
正午までが前の夜の睡眠時間として計算されるらしいので、帰宅後すぐに床に就き、12時で起きるように、とのこと。それ以上寝ると、次の睡眠に影響が出るそうです。
そして、昼に眠くなる人はどうなのか。ベストは横になって15分仮眠をとるだけですっきりするのですが、寝過ぎると起きた後のパフォーマンスに影響するそうです。
と、だいたいこんな感じでしたが、気になってみましたが、まあこの話からは大きく外れたことはしていませんでしたな。
ただ、休みの日の昼間にに、どうにもかったるい時に昼寝で熟睡してしまう時はありましたけど、まあ疲れている時は休め、寝ろというシグナルだと思うくらいでいいんでしょうね。
皆さんは睡眠に関しては、いかがでしょうか？