中学生の頃、学校の庭に設置してあった百葉箱の最高・最低温度などの計測を夏休みの間の毎日の記録を担当したことがある。
それを思い出して、もう、十年以上も前から菜園の管理と自分の健康管理のためのデータ記録している。
野菜農家ではないので地中温度は計測していない。
自分達の健康管理と兼ねているので、昨年との気温の比較があるほうが良いと考えた。
気温は古くからあるシンプルな最高・最低温度計が一つあればよい。
血圧計は、最近では記録が出来て、体脂肪などが計れるものまであるが、記録することを楽しむだけならいろいろ計れて記録までしてくれるものが良いだろう。
しかし、私は現実的で自分にとって効果のある健康管理をしたかったので、今でも古いシンプルな｢最高・最低血圧と脈拍｣だけが計れる椀帯式のシンプルなものを使っている。
壊れて修理に出したら、もう部品がないので修理できない、と断られたことがあるが、ネットオークションで、同じメーカーの同じ型式のものを、安価に入手することが出来た。
妻と私は、めいめいが自分専用の血圧計を持っている。
冬の寒い日に限って電池切れが起こりやすいので、そんなときには貸し借りが出来るので便利である。
妻は、医者から｢血圧手帳｣もらって、通院毎に見せることになっているので、日々の血圧を記録する専用の用紙を作っている。
私が、それを見て｢血圧手帳｣に書き換えしている。
こうすれば、お互いに牽制しあうようになって、計測・記録わすれがなくなる。
そのお蔭で、私自身も自分の血圧・体重の測定・記録を忘れることが殆ど無くてすむ。
これが、私達が十年以上も続けられる秘訣である。
そして、この記録のお蔭で日々の生活に注意を払うことができ、妻も私も、安定した血圧を維持できているのだ。
私など、体重が減り、いまではＢＭＩが２０と少しになっている。
今年の年初から、少し油断していたら体重が２，３キロ増えてしまっている。
今までと違って、増えたまま減らないのである。
いいろいろ改善して、漸く最近になって減る傾向がみられるようになった。
やれやれ、である。
毎日、記録してそれを毎日、最近の過去をも見ることができるような記録方法にしているからこそ、早めに手を打てるのだ。
そういえば、｢過度な飲酒は『脳萎縮』を招く？｣という新聞記事を目にした。
その記事の中で、｢飲酒量を減らすためには、『飲酒日記』をつけて減らそうとする努力を｢見える｣ようにするのが長続きさせるポイントである。｣と書いてあった。
私自身、自分なりの工夫で、血圧・体重の記録を十年以上も前から『毎日見える』ようにしていたのである。
わが家の健康管理データの記録・活用法を追認する新聞記事であったと思っている。
【わが家の健康管データ】
日の出・日の入り時刻、日照時間、一日の最低気温・最高気温、血圧（高・低・脈拍）・体重を計り記録している。
日付 2012年 2012年 2011年
日出 日入 日照時間 最低温度 最高温度 温度差 最低温度 最高温度 温度差 高 低 脈 体重
1月1日(日) 7:06 16:59 9:53 0℃ 0℃ 113 74 47 51.0
1月2日(月) 7:07 17:00 9:53 4℃ 15℃ 11℃ 2℃ 15℃ 13℃ 111 64 46 51.5
1月3日(火) 7:07 17:01 9:54 0℃ 0℃ 122 66 44 52.0
1月4日(水) 7:07 17:02 9:55 3℃ 16℃ 13℃ 4℃ 16℃ 12℃ 112 68 50 52.5
1月5日(木) 7:07 17:02 9:55 3℃ 15℃ 12℃ 3℃ 16℃ 13℃ 小寒 119 77 62 53.0
1月6日(金) 7:07 17:03 9:56 3℃ 15℃ 12℃ 4℃ 12℃ 8℃ 125 76 60 53.0
1月7日(土) 7:07 17:04 9:57 3℃ 17℃ 14℃ 3℃ 12℃ 9℃ 108 74 54 52.5
1月8日(日) 7:07 17:05 9:58 0℃ 0℃ 125 90 57 53.0
1月9日(月) 7:07 17:06 9:59 0℃ 2℃ 17℃ 15℃ 107 71 55 51.0
1月10日(火) 7:07 17:07 10:00 4℃ 15℃ 11℃ 3℃ 13℃ 10℃ 110 60 51 52.5
1月11日(水) 7:07 17:08 10:01 4℃ 13℃ 9℃ 0℃ 106 67 49 53.0
1月12日(木) 7:07 17:09 10:02 3℃ 15℃ 12℃ 2℃ 11℃ 9℃ 121 65 51 52.5
1月13日(金) 7:07 17:10 10:03 0℃ 0℃ 124 74 58 52.0
1月14日(土) 7:06 17:10 10:04 3℃ 18℃ 15℃ 2℃ 17℃ 15℃ 111 81 59 53.0
1月15日(日) 7:06 17:11 10:05 4℃ 11℃ 7℃ 0℃ 131 80 62 52.5
1月16日(月) 7:06 17:12 10:06 0℃ 0℃ 125 89 52 52.5
1月17日(火) 7:06 17:13 10:07 5℃ 12℃ 7℃ 0℃ 136 69 55 52.0
1月18日(水) 7:05 17:14 10:09 3℃ 17℃ 14℃ 1℃ 5℃ 4℃ 115 74 65 52.0
1月19日(木) 7:05 17:15 10:10 0℃ 2℃ 14℃ 12℃ 107 69 61 52.0
1月20日(金) 7:05 17:16 10:11 6℃ 12℃ 6℃ 1℃ 11℃ 10℃ 大寒 107 62 42 52.0
1月21日(土) 7:04 17:17 10:13 6℃ 11℃ 5℃ 1℃ 14℃ 13℃ 128 73 74 51.5
1月22日(日) 7:04 17:18 10:14 5℃ 10℃ 5℃ 2℃ 15℃ 13℃ 103 66 47 51.5
1月23日(月) 7:03 17:19 10:16 5℃ 17℃ 12℃ 2℃ 15℃ 13℃ 94 67 45 51.5
1月24日(火) 7:03 17:20 10:17 3℃ 17℃ 14℃ 3℃ 11℃ 8℃ 105 60 44 52.0
1月25日(水) 7:02 17:21 10:19 2℃ 13℃ 11℃ 3℃ 16℃ 13℃ 108 59 49 52.0
1月26日(木) 7:02 17:22 10:20 1℃ 14℃ 13℃ 2℃ 12℃ 10℃ 96 71 57 52.0
1月27日(金) 7:01 17:23 10:22 1℃ 10℃ 9℃ 1℃ 14℃ 13℃ 145 81 55 52.5
1月28日(土) 7:00 17:24 10:24 1℃ 13℃ 12℃ 2℃ 13℃ 11℃ 110 77 47 52.0
1月29日(日) 7:00 17:25 10:25 0℃ 1℃ 11℃ 10℃ 138 79 62 52.5
1月30日(月) 6:59 17:26 10:27 2℃ 9℃ 7℃ 0℃ 109 75 48 52.0
1月31日(火) 6:58 17:27 10:29 2℃ 12℃ 10℃ 0℃ 15℃ 15℃ 134 72 63 51.5
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Re:わが家の健康管理データの記録・活用法(03/12)
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家庭料理順子 さん |
百葉箱、懐かしいですね。
順子もよく係りかなんかで計った記憶がうっすらあります。
血圧は、もう10年以上前から服薬に頼ってしまっている順子ですが、たいぞ～さんのように健康維持のため、しっかりチェックしなくちゃだわ。
(2012.03.20 02:29:07)
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Re[1]:わが家の健康管理データの記録・活用法(03/12)
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たいぞ～さん さん |
家庭料理順子さん
＞百葉箱、懐かしいですね。
＞順子もよく係りかなんかで計った記憶がうっすらあります。
＞血圧は、もう10年以上前から服薬に頼ってしまっている順子ですが、たいぞ～さんのように健康維持のため、しっかりチェックしなくちゃだわ。
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今の学校では見かけなくなりましたね。
こんな、日常のなんでもないようなことのほうが、意外と懐かしい思いでに残るんだと思います。
私も、もう何十年も薬を飲んでいますが、それに頼らないように気をつけているだけなんですよ。
いいホムペですね。ふらりと寄ってみたくなりました。
(2012.03.20 10:17:53)
毎日毎日のデータ記録。
お疲れ様です♪
気温などの記録しておくと、過去を遡りやすくてよいですね。
やはり、今年は昨年より暖かくなるの、遅いでしょうか？
こちらは、もう3月も中旬なのに、寒い日もあるので衣替えに悩みます。
(2012.03.22 02:15:09)
こんにちは
まさよのブログに書き込みありがとうございます。
またお越しください。7
(2012.03.22 11:09:52)
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Re[1]:わが家の健康管理データの記録・活用法(03/12)
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たいぞ～さん さん |
は～ちゃんぽんぽんさん
＞毎日毎日のデータ記録。
＞お疲れ様です♪
＞気温などの記録しておくと、過去を遡りやすくてよいですね。
＞やはり、今年は昨年より暖かくなるの、遅いでしょうか？
＞こちらは、もう3月も中旬なのに、寒い日もあるので衣替えに悩みます。
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歳とともになにかにつけて、鈍感になっているようなので、毎日の気温を昨年と比べて風邪をひかないように参考にしています。
結構、役に立ちますよ。
今年は昨年より寒い日が多かったことが良く分かります。
桜の花も遅くなりそうだということも早い時期に分かりましたよ。
飲んだアルコールの種類と量が血圧や体重に反映されていることも見えるようになりましたよ。
(2012.03.22 21:00:10)
まさよさん
＞こんにちは
＞まさよのブログに書き込みありがとうございます。
＞またお越しください。7
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ブログへのコメント、有難うございました。
まさよさんのブログへのコメントを書いた後で思い出しました。
確か、榛名山でしたね。
半世紀も経つと随分と替わっているでしょうね。
想い出の地の訪ね歩きをしてみたいです。
その折には榛名湖と榛名山を『いの一番』に尋ねたいです！
その折には宜しく、です♪
(2012.03.22 21:14:00)
