健康維持・ダイエット応援ブログ

天気予報どおり　夕方から冷たい雨が降り出しました。


桜の花散らしの雨になりそうですね。



さてさて　今夜は


健康食品の「ファンケル」で発行している無料雑誌「元気生活」に

”便秘解消は　キ・レ・イ・の・も・と"
という特集があったので　かいつまんでご紹介したいと思います。

今回はその３回目「便秘解消に役立つ成分」です。


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＜酸化マグネシウム＞

●マグネシウムには　硫化マグネシウム・酸化マグネシウム・塩化マグネシウムなどがあり
医薬品の便秘薬に使用されているものもあります。
なかでも酸化マグネシウムは２００４年から食品にも使えるように
なりました。

酸化マグネシウムは　腸管で吸収されにくく　この性質が便秘の解消に役立ちます。
腸内にマグネシウムがあると　浸透圧が高まり　腸管内に水分を引き込みます。
すると　便の水分量が増えて　便は柔らかく膨らみます。ほどよくカサの増えた便は
蠕動運動を促し　排泄されやすい状態になるのです。



3Aマグネシア 360錠






＜オリゴ糖＞

●オリゴ糖は糖の一種で　消化吸収されずに　大腸まで届いてビフィズス菌のエサになります。エサを得たビフィズス菌は増殖して　腸内細菌のバランスを改善します。

オリゴ糖には　野菜類に含まれている「フラクトオリゴ糖」　大豆に含まれている「大豆オリゴ糖」　味噌や醤油に少量含まれている「イソマルトオリゴ糖」など多くの種類がありますが　最近注目されている「キシロオリゴ糖」は　タケノコやキノコの一種に含まれています。オリゴ糖の中でも　もっとも少ない量で　便通を促す働きが得られるとされています。



厚生労働省認可・特定保健用食品で安心便秘の解消・コレステロール高めの方においしく食べられ...





＜乳酸菌＞

●ヨーグルトや納豆などの発行食品に多く含まれている乳酸菌。
これらの食品を毎日とることで　腸内環境を整える善玉菌（ビフィズス菌など）はある程度増えますが　これだけで十分に摂取するのは難しいもの。
サプリメントなどで補うのもよいでしょう。



乳酸菌生成エキス（清涼飲料水）LACTIS ─ラクティス─（お試し用10本入）




＜食物繊維＞

●便秘解消のカギを握る食物繊維。ほとんど消化吸収されないため　大腸まで届いて便の材料となり　水分を含んで理想的な便をつくるのに役立ちます。

また水溶性の食物繊維は　腸内の善玉菌のエサにもなるので　善玉菌を増やし 悪玉菌の繁殖を抑える効果も。

さらに悪玉菌が作り出した有害物質を吸着して　体外に運び出す働きもあります。
なかでも「難消化性デキストリン」は　水溶性で手軽に補給できる　今注目の食物繊維です。

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基本は食事で「食品」の中からこれらの成分をとるのがいいわけですが
自分の体に足りないものを確認する意味で　一度使ってみるのも
一つの方法かもしれませんね＾＾。




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