健康維持・ダイエット応援ブログ

かみさんが　最近風水にこっています。

風水といえば　生活環境を整えたり　気を大切にしたりということがあるので

普段の生活を秩序あるものにするには最適かもしれませんね。


ソルティーシュガーです　こんばんは。


今夜は　健康雑誌「ベーグル」の「水飲みデトックス新ルール４」の
後編です。


●新ルール１・・・１度にたくさん飲まずに　こまめに飲む（コップ１杯・２００ｍｌが目安）

血液によって運ばれてきたさまざまな成分を　必要なものと不必要なものを振り分けるザルの働きを
するのが腎臓です。

腎臓が振るいわけをする時に大事なのが　流れてくる血液の勢い。
これが弱まると　腎臓のザル機能が低下し　毒素が溜まりやすくなります。

水をたくさん飲んだ直後は勢いがよくても　その後飲まなければ血液は濃縮。
血流が悪化し　毒素が溜まってしまいます。



●新ルール２・・・１日に１．５～２Ｌ飲む

汗や唾液・呼吸として出て行く体の水分量は　１日に６００～８００ｍｌ。

それに尿の量を足すと　１日に失われる水分量は２～２．２Ｌ。食事も水分補給になりますが
１．５～２Ｌは水を飲む必要があります。

「トイレに何度も行くのはイヤ」「長時間移動するから」と水分を控えていると
体から出て行く水分量が減少し　毒素が溜まりやすい環境になってしまいます。

ただし！

１日に３Ｌ以上飲むと　腎臓の負担が大きくなり逆効果。

血液が腎臓に入る際　細胞の膜を通りますが　この時浸透圧やホルモンが関係します。
大量に水を飲むと　浸透圧やホルモンが乱れ　腎臓に負担がかかり処理機能が弱くなります。

そこで水分の排泄が滞り　細胞と細胞の間に溜まってしまい　むくみとなります。


●新ルール３・・・デトックス効果の高い絶好のタイミング
（それぞれ１回に２００ｍｌ飲めば　１日に必要な水分量の半分です）


・起床後に飲めば　胃腸の働きがよくなり　排便を促す
冷たい水が良い

・食前に飲めば　食べすぎを抑えて毒素を出しやすくする

・入浴前に飲めば　体が水分のオーバーバランスを適正に戻そうとするため
より汗がでやすくなる

・就寝前に飲めば　横になったことで体の血液循環が良くなった状態を
さらに助ける
ぬるめの水がよい



●１日１杯「デトックス水」を飲む

糖分や塩分を含んだジュースやスポーツドリンクは　むくみの原因になったり
体内の水分バランスを崩す恐れがあります。

そこで「デトックス水」がオススメです。

次回の日記で　何種類かご紹介しますね＾＾。

使う食材は・・・？

アロエ・レモングレープフルーツ・ミント・リンゴ酢・プルーン・キウイ・豆乳です



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