アラフォー主婦のレコーディングダイエット・ブログ♪実践中！！

レコーディングダイエットをはじめてから７５日目を向かえ、この本によるとこれから先２週間くらい飢餓感や落ち込み・不安が襲ってくるようなので、それに備えて「７５日目の変化」対策と、停滞期の対策を書き記しておこうと思います。

【「７５日目の変化」対策】

・激しい飢餓感には、「豆乳野菜ジュース」を毎日かかさず飲むこと。
・落ち込みや不安には、データを集めて、レコーディングする。
　・今まで書いてきた記録を見直す。
　・「体脂肪重量（体重×体脂肪率）」を計算し、一週間ごとのグラフにする。
　・「サイズ」を計る。（ベルト穴の変化をみてもいい）
・ひとまわり小さい服を試着して、「やせた！」を実感する。
・この本を読み直す。

【「停滞期」対策】

「停滞期とは」・・・体重・体脂肪重量・サイズの３つが２週間以上にわたって、ほどんど変化がないとき。

・ほかのダイエットと併用する。
　それも数週間ごとに新しいダイエット法に切り替えればいい。
・痩せたので運動しやすくなっているはずなので、運動を始める。

著者は、ウォーキングと「ミネラル豆乳ダイエット」を取り入れたそうです。

ミネラル豆乳ダイエット

私はすでに、「ミネラル豆乳ダイエット」を取り入れています。

併用するダイエットは、「朝バナナダイエット」「グレープフルーツダイエット」「寒天ダイエット」「蒟蒻ダイエット」などなど、何でもありです。

運動なら、ウォーキングのほかにも、たとえば前に日記にも書いた「人魚ダイエット」や「腕組みダイエット」など。
他にもヨガやティラピス、ストレッチ、リンパマッサージなどいろいろありますよね。

運動嫌いな私が出来そうなのはコレかな(^^)
　↓↓↓

1日1分でやせる！くびれる！腕組みダイエット

併用する分にはどんなダイエットでもｏｋなので、私も気になるダイエットは、どんどん取り入れていこうとおもいます。

とはいえ、運動嫌いなうえ、あまり時間がかけられないので、停滞期がこないことが一番の望みなのですが(^^;

とにかく、これから２週間ほどで、この「７５日目の変化」も落ち着くそうなので、もうしばらく気をつけていきたいと思います。