にゃ〜とアラフィフの日常

[今月のPMS症状] カテゴリの記事

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  久しぶりの生理ちゃん。もはやPMSかどうかわからない。

  久しぶりに生理ちゃんのことです更年期になってから、それまでなかったPMSらしい症状も出てきたので、記録のためにブログにも書いてきました。最後に書いたのが２月。●記事はこちら♪●それまで、ほぼ２５日周期でやってきたのに、昨年の１１月頃にパタっと来なくなり、１月に婦人科を受診して、処方された黄体ホルモン（プロベラ）を飲んだら再開。薬の作用とはいえ、前回から８０日後（１月）にやってきて、さらに２週間後にも。（これが２月）で、そこから４０〜５０日周期になったとはいえ、３月（超少量）、５月、６月と、うまい具合にほぼ毎月やってきて、今月も、この暑い中、２８日という早めの周期での来訪です量も、少し前は座ってるだけで漏れそうになるくらい大量出血することがあったけど、ここ数回は、格段に少なくなって、ナプキンがもったいないくらいwこれだけ周期が開いてるのに、経血量が減っているのは、閉経が近づいてるんでしょうか。でも、どんだけ少量でも、やっぱり夏の生理はねぇ〜嫌ですね〜​​​　​​　​​　​PMSに関しては、胸の痛みや張り、下腹部の痛み、眠気やだるさなど、明らかに生理前の症状だとわかりやすいですが、頭痛やめまい、吐き気は、いつものことなので判別がつきませんw周期もランダムだから、その時はどっちかわからずというか気づかず？生理がきて、あ〜・・・あれはPMSだったのかな？って思うだけ。とりあえず、辛い時は、症状に合わせて薬を飲んだりして、対処するしかないですね。多分、ホルモン療法するほどではないし、いつもの漢方を出されるだけなので、市販のものや、先日のように耳鼻科などでついでに処方してもらいますが、結局、先日行った内科では詳しい血液検査はしてもらえなかったし、肝臓の数値も見たい（薬の副作用ね）ので、涼しくなったら健康診断も受けないといけないなぁ。そのためには、少し体重も落とさないと・・・ほんと、やばいですw​​​　​​　​​　​ダッシュとこめさんの様子はインスタでこちらでもブログを始めました。yusakoda's lifeよかったら、遊びにきてくださいね♪★ブログ村の参加カテゴリー変更しました♪

  2023.07.28

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  生理もPMSも再びやってきた。

  50代を目前にして、更年期らしき症状はあるのに、生理はきちんときていた私。周期が乱れてくるとか、生理期間が長くなったり短くなったりもなく、本当にきっちり、ほぼ２５日周期、５日間ほどで来ては帰って行った生理ちゃん。それが、昨年の１１月を最後にプッツリと音沙汰なしになり、早く閉経したいと思ってたとはいえ、あまりに突然すぎて困惑し、本当にそうなのか確かめたい気持ちと、諸々の体調不良もあって、昨年末に婦人科を受診しました。その時の日記↓＜エコーの結果と婦人科受診＞＜エストロゲンが予想以上に頑張ってた。＞で、結局、年が明けても生理が来なかったので、黄体ホルモン（プロベラ）を１０日間服用して、その後、生理がくるか様子見。＜いろいろ通常モードに。＞結果、飲み切った３日後に少し出血。「これ生理なのかな？」と迷うくらいでしたが、その２日後には完全に生理が始まり、少し長めの８日間くらい続きました。前回の生理から８０日周期。来ない場合もあるって聞いてたけど、ちゃんと再来しました。ただ、今回のは薬を飲んで生理が来たけど、この次はどうなるんだろう。子宮筋腫もあるし、定期的に婦人科への受診はするつもりだけど、生理に関しては、来なくても自然に任せておけばいいかなと思ってました。とりあえず、今回、生理が来たことと、前回、大きくなっていた卵巣が小さくなったか、今後、生理が来なくても問題なければ、そのまま様子見でいいか聞きたいので、そろそろ婦人科に行かなきゃな〜と思ってたら、次の生理が来ちゃいました前回から２週間しか経ってないし、勝手に周期が長くなっていくと思ってたから、びっくり。でも、「あ〜最近、やたらと眠たかったのは、このせいか・・・」と納得。閉経に向かっていくのは全然いいんだけど、周期がランダムになるのは困りますね。今までアプリで管理して、その周期通りにきてたけど、それもアテにできず、いつくるかわからないから、常に準備しておかないといけないし。基礎体温で管理しようにも、更年期になるとそれもランダムになるなら、何を目安に備えておけばいいのか・・・・・。普段から生理の時は、ユニクロの吸水ショーツを利用してるけど、私のサイズ選びのせいかフィット感がないし、ちょっと不安も。真夏は蒸れとかが気になるけど、日常的に使えるものを探してみようかな　　　生理が再開して、やっぱり女性ホルモンの揺らぎが不調に影響してるんだなと実感します。生理が始まる前、終わりかけの何とも言えない不安定感。身も心もですwおそらく排卵日の前後にも、同じような症状。バランスが変化するたびに不調になってます。今日も、近くにクリーニングを取りに行くだけでも、クラクラふわふわして気持ち悪いし、頭痛まではいかない中途半端な痛みというか、モヤッと感というか、スッキリしない状態が、だらだらだらだら続いたり、ホント嫌になりますただ、この状態で仕事続けてたら、もっと追い詰められてるわけで、すごく前向きに考えれば、あのタイミングで辞められて良かったとw正直、パートの域を超えた仕事内容だったし、やりがいはあったけど心身の負担が膨大。タイミングが悪ければ、辞めることすら後ろ髪を引かれて躊躇したかもしれないし、「もう知らない！絶対辞めてやる！」って状況になったから覚悟ができたんだと思います。だから、今の環境に感謝して、自分を労ることに専念しようと思うし、この不調を脱したら、思う存分、やりたいことやって、行きたいところに行くぞー！と、今後の楽しみを密かに企む原動力にしなきゃなと思ってますw資格取得のために、少しお休みしていた在宅ワークも、徐々に再開しています。先日、新しいクライアントと契約して、初納品したので、久々にお小遣いが入る予定♪いずれは資格も活かせる仕事ができるように、今は、無理せず地道に頑張りますこちらでもブログを始めました。yusakoda's lifeよかったら、遊びにきてくださいね♪★ブログ村の参加カテゴリー変更しました♪

  2023.02.21

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  11月のPMS/やっぱり波のある不調

  11月も、無事に生理ちゃんやってきました。8月頃から周期がアプリの予定日より若干早めになってたのに、今回は27日で、少し遅め。不順とまではいかないかな・・。この若干の差が、だんだん閉経に近づくにつれて大きくなっていくんでしょうか。最近は、PMSというより、生理中〜排卵前後の不調が多かったんですが、今回は、生理前のメンタル面での不調がきつかったです。もともとパニック障害の予期不安はありますが、またちょっと違う感じ。後から言葉にするのは難しいんですが・・・w 自分が不安定な感覚というんですかね。ただ、生理前なので、それを言い訳に考えられるというか、いつまでも続くものじゃないから耐えれば終わると自分を励まして、実際、生理が始まってしまえば収まったので、PMSだったんだと思います。他にPMSと思われる症状は、いつもの首こり肩こり、ふわ〜としためまい。直前から生理中は、腹痛はほぼなかったんですが、頭痛がひどく、ロキソニン飲んだり、冷やしたり温めたりしても、あまり効かなかったです。生理自体は、いつもより軽く感じました。実は、先月の生理がダラダラと長かったんですよね。いつもは、2日目もしくは3日目に経血量が多く、下手すると漏れてしまうくらいで、それ以降は、おりものシートでもいいくらい量は減ります。量的にはそれくらいで、だんだん茶色いものに変わっていったんですが、1週間経っても終わらなくて、10日過ぎたくらいにようやく終わりという感じでした。子宮筋腫があるし、あまりに続いたら婦人科に行こうと予約もしたんですが、痛みなどもなく、その後は出血もないので、今月の様子をみてからにしようと思い、キャンセルしました。で、今回はそんなこともなく、いつものように２日目だけ多くて、あとはすっからかんだったので、また同じようなことがあったら受診しようと思います。さて、今年も残りわずか。来月はもう12月ですよ。早いですね。おかげさまで、息子も大学に合格しまして、来年は大学生です。家から近いので、一人暮らしの予定は今のところなく良いのか悪いのか・・。とりあえずお金がかかるのは違いないので、早く私も仕事をしたいのですが、私が働ける状態になるのが早いか、息子が大学を卒業するのが早いかwまあ、あんまり焦らずに、のんびり過ごします。息子が就職したら、もう私が働かなくてもいいかななんて思ったりもして・・。旦那も老後を見据えて副業を始めたので、私も外に出て働くのではなく、末長くできる仕事を探すことにシフトしてもいいかなとも思っています。今のところ、漠然と思ってるだけですけどねw まずは体調改善です皆さんも、ご自愛くださいね☆

  2022.11.12

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  10月のPMS / あまり考え過ぎない

  10月も無事に生理ちゃんやってきました。やっぱり遅刻はしないのね。ちょっと早いくらい。ここ最近の周期は２２〜２４日になっています。先々月（8月）から、PMSというよりは、生理後半から排卵日あたりの方が不調が多い気がします。生理前は、直前に眠気が強かったり、ちょっと下腹部がチクッとしたり、ドーンと重い感じがするだけで、まあ、普通の生理前の症状かなと。なので、PMSの症状としては軽めというより、ほぼ感じませんでした。ただ、生理中は、３日目くらいから経血はぐんと量は減るのに、胃が動いていないような気持ち悪さとか、逆に腸はゆるくなる感覚とか、メンタル的には、落ち込みというより、ちょっとソワソワする嫌な感じがあって、今までとちょっと違う不調、不快さに適応できず、不安感が沸々してくることも。涼しくなってきましたが、昨夜は涼しいを通り越して寒くて目が覚めてしまい、ヒートテックを追加で着込んで、ゆたぽん３つ抱えて寝直しました。自分でも思ったより身体が冷えていたようで、それも不調を招いていたのかもしれないです。今回も、漢方薬飲んだり、身体を温めたり、症状を和らげるために色々やってますが、この不調の原因は「生理」だとはっきりしているので、あと数日したら、改善するはずと自分に言い聞かせて、ただただ過ぎるのを待ってますwでも、生理がくる数日前までは、割とスムーズに過ごせていたので、その落差を感じて、余計に凹むんですよね。いつもお茶してる私の同級生も、最近、更年期の症状を感じるらしく、やっぱり何かしらの不調が出るお年頃なんだなぁと実感しました。彼女は、仕事をしながらだから、私よりも大変だろうし・・・。LINEでやりとりして、最後には、あんまり考えないとこ〜ってなるのが、彼女との付き合いが長い理由だし、いつもパワーをもらいます。私はパワーをあげられてるのかな。今はあげるほどないから、パワーを充電できたら、いっぱい送ろうと思います♪

  2022.10.11

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  9月のPMS/冷え対策の準備

  前回の生理周期が今までより1週間早かったので、今回も早いかな〜と思ってましたが、アプリの予定日より４日早くやってきました。PMSと思われる症状は2日前から。寝起きに首と肩、背中に痛みを感じ、お昼頃には後頭部痛がしてきたので、いつものように首と肩にはアンメルツを塗ったり、ゆたぽんで温めたりして血行促進。でも、頭痛は冷やした方が気持ちいいので、冷えピタ貼って、それでも治らないようなら、トドメのロキソニン。これで多少マシになりました。貧血気味なのか、たまにフワッというか、グワンとした感覚があったのと、生理前の典型的な眠気もあったので、仕事は諦めて、ニャンコと一緒に昼寝　PMSに限らず、体調悪い時は、もう無理せず逆らわず、出来る対策したら、ゆっくりするのが一番です。基礎体温も測っていて、生理２日前には37.06度、前日は36.92度。超早朝にニャンコに起こされるので、日によっては二度寝の後なので不正確かもしれませんが、ちょっと高すぎなんじゃ・・と思ってたら、生理日に36.5度にちゃんと下がってました。更年期になると高温期がなくなり、低温期のみが続くらしいので、はっきりじゃなくても、２層がわかるうちは閉経はまだなのかなのかもしれません。逆に、普段から測っておけば、その変化にも気づきやすくなるので続けていこうと思ってます。ルナルナのアプリを使っているので、連動してる基礎体温計が欲しいんですよね〜✨【新品・当日発送】TDK 婦人用電子基礎体温計 婦人用電子体温計（口中専用）毎日検温アプリで管理、一度に7回分の記録転送、アプリと連携 HT-301/TP　国内送料無料価格：3900円（税込、送料無料) (2022/9/15時点)楽天で購入体温が上がってたからなのか、残暑が厳しいからなのか、最近、やたら汗をかくようになって、特に夕飯作ってるとビショビショになります。真夏よりもアイスリングが活躍してます。買って良かったwこれって、よく聞く更年期の汗が止まらない・・ってやつ？と思いましたが、そうだとしても、苦痛な感じでもないし、私としては汗かいてスッキリ♪逆に、これから段々と気温が下がってくるので、早くも冷え対策の準備もしないとです。普段から、体を温めるような食事や飲み物にしたり、特に足元は冷やさないように、今年はレッグウォーマーが欲しいなと思ってます。内側がシルクで肌触り良さそう♪オールシーズン使えるようです。【GINGERmirror掲載!!】【メール便送料無料】ciel serein シルク＆コットン二重編み レッグウォーマー 40cm 【日本製】 アームウォーマー 02-7912-40価格：1705円（税込、送料無料) (2022/9/14時点)楽天で購入ウォーキングの時はこれ♪ 履くと、サポートされてるのか、歩きやすい感じがします【メール便送料無料】日本製 GUNZE RIZAP はいて歩いてカロリー消費アップ 着圧レギンス ウォームタイプ 80デニール 10分丈 グンゼ ライザップ 提携 01-RZF205価格：1650円（税込、送料無料) (2022/9/14時点)楽天で購入台風が３つも来ているので、なかなかお天気も不安定ですが、やっと私が危険を感じない気温になってきているので、散歩やウォーキングも頑張りすぎないように頑張ろうと思いますw皆さんも、どうかご自愛くださいね​​​​​​​​​​​​

  2022.09.14

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  8月のPMS

  長かった夏休みも、あと少しで終わりです。夏休みって、お母さんにとっては全然夏休みじゃないパターンが多いけど、うちの場合は、子供も高校生なので、いつにも増して休ませていただいてます。朝のお弁当作りがないだけで、だいぶ楽チンです。ついつい遅寝遅起き、なんなら早寝遅起きな生活で、自律神経整えなきゃいけないのに、正反対のことしてますね。学校始まってから、私が通常モードに戻れるかが心配・・・w息子と共に、徐々にペースを戻さねば。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・さて、前回の生理が終わってから、２、３日は調子の良い日があったんですが、排卵日過ぎたあたりから、何とな〜くチクチクとした下腹部痛や腰痛があったり、途中、天候の影響もあるんでしょうが頭痛やむくみがひどかったり。一昨日くらいには、妙にだる〜い感じや、強烈な眠気を感じて、横になることもありました。具合が悪くなるのが、生理直前だけの時もあれば、排卵日前後からずっとの時もあるので、生理の予定日までまだ少しあるし、今回も長引くパターンかな〜。と思ってたら、なんとアプリの予想より1週間も早く、生理ちゃん来訪ここ最近、遅れることはあっても、早く来ることはなかったので、ちょっと焦ったw周期としては22日なんだけど、周期って前回の生理日初日からの日数なので、実質、終わってから2週間でやってきたことになります。予定より1週間前倒し。ただ、生理が来たらデトックスというか、1回リセットされるイメージなので、ダラダラと長引くよりは、メンタル的には良かったのかもしれないです。このまま周期が短いまま、もしくはもっと感覚が短くなってきたら、いよいよ閉経かなと思いますが、まだ今回だけだし、要様子見ですね。残りの夏休みは、曇り空が多そうですが、気温は比較的過ごしやすくなりそうです。そうこうしてるうちに、今度は寒くて外に出られなくなるんでしょうねw体調を見ながら、外でのウォーキングも再開したいと思います。皆さんもご自愛ください

  2022.08.22

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  7月のPMS/2回目

  今回もアプリの予定通りにやってきた生理ちゃん。周期がほぼ元の25〜27日に戻ってきたので、7月は2回目の来訪です。結論から言えば、今回のは軽い方だったと思います。前回のが厄介なのだったから、余計に軽く感じるのかも。とはいえ、排卵日あたりに腰痛と下腹部にチクチクとした痛み。高温期だから体温は高めなんだけど、微熱〜発熱の間くらい。そのせいか体のだるさもあって、前回ほどじゃないけど、少し横になる日も。喉の違和感があった日もあるので、早めに銀翹散（ぎんぎょうさん）を飲んで、いつものように無理せず過ごしていたら、あっという間に生理予定日。本当に、前回のはなんだったの？って思うけど、ホルモンのバランスだもんね。前回は相当バランス悪くて、今回は比較的バランスが取れてたのかも。その代わりと言ってはなんだけど、生理初日の生理痛が酷くて、久々に頭痛じゃなく、生理痛の痛みで鎮痛剤飲もうと思ったくらい。次の日にはマシになったけど、PMSと生理痛って反比例するのかしら。生理自体はいつもと変わらず、２日目に大量出血で、他はちんまりダラダラと。今回も予定がなくてよかった。急にドバッとくると焦りますからね。まあ、予定はいつもないんですけどね・・・wそれにしても、毎日暑い日々が続いています我が家は、東側は全面ベランダに面した窓になっているんですが、夏になると、日の出の位置がちょうど真正面くらいにきて、早い時間ほど角度が低いので、部屋の真ん中くらいまで日差しが降り注ぎます。もちろん遮光カーテンして遮っているんだけど、ちょっと隙間があるだけで、強烈なレーザービームみたいな日差しが・・・。プラス、南側の角部屋なので外壁の蓄積熱、放射熱なのか、朝の室温が33度の時も。なので、とりあえず朝起きたら急いでクーラーつけるんですが、よく聞く、夏中クーラーつけっぱなしの方がいいのかと悩んでいる日々です。室温28度になるように、うちの場合、27度か26度設定にしているんですが、33度からの28度はなかなかの電力のような気がして、それなら寝る時に28度に設定しておいて、朝せめて30〜29度くらいにならないかと。夏以外は、東と西の窓を開けておけば、風も通り比較的過ごしやすいんですが、よりによって夏が一番日当たりが良くなって・・、いや良すぎて、洗濯物も真夏は生地が痛んだり、日焼けがすごそうなので、部屋干ししてます。クーラーからの冷気を送るのに扇風機を使っていると意外と乾燥するし、部屋が冷えるもの早い気がします。乾くのも早いし一石二鳥。それにしても、毎年、夏はやってくるのに、毎年、右往左往していますwそして、そうこうしているうちに夏が終わって涼しくなって、寒さ対策、冷え対策。その頃には、息子の進路も決まっているかな〜、どうかな〜、怖いなぁw皆様も熱中症に気をつけて、どうかご自愛ください★

  2022.07.31

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  7月のPMS/今月は厄介なやつだった・・

  しばらく軽めのPMS、もしくは短期間で終わることが多かったので油断してましたが、今回は、久々に厄介な方の体調不良でした基礎体温や体調の変化など、アプリで記録しているからわかるんですが、今回は、先月の生理中から現在に至るまで、ダラダラとした頭痛（特に後頭部）。微熱が出たり、逆に下がったり、ほてりとはまた違う、体温調整できない感覚。いつもは低血圧（80台/60台）だけど、一時的に高く（100台/70台）になったり。まあ、高いって言っても、一般的な高血圧じゃないし、むしろ正常値なんだけどw急に上がるので、体がついていかない感じ。脈拍上がるし、焦るよね。そういう体調の急な変化が起こって、身体も心もついていけない感じがダラダラ続くので、だんだん疲れてきちゃうんですよね。体力というより、気力が減っていく。猛暑かと思えば、急に雨が続いて気温が下がったり、挙句に台風まできて、PMSなのか、気象痛なのか、単なる体調不良なのか、思い当たる原因がありすぎです。ただ、1ヶ月も頭痛が続いているとやっぱり心配なのと、薬で収まればいいんだけど、処方薬や市販のロキソニンを飲んでも効かず、他に飲める頓服薬があれば欲しかったので、近所のクリニックを受診しました。以前も頭痛で受診していて、私がパニック持ち、不安症なのも知っているので、「また、長引いてます」「ロキソニン効かないです」「原因がわからないと悪循環です」等々、今の状況を伝えると、「じゃあ、MRI撮りましょう」と話が早いwここは、小さくもなければ大きくもないクリニックなんだけど、介護施設を併設しているからか（お年寄りの患者が多い）、X線やエコーはもちろん、内視鏡やCT、MRIなど一通りの設備があるので、私みたいなすぐに状況を知りたいって人にはありがたいところ。今回は、診察が11時台だったので、流石に午前中は無理だったけど、午後イチで撮ってもらえることになりました。パニック持ちだとMRIなどの閉所は苦手な人も多いですよね。事前の問診時や、直前に技師の方にも聞かれたのでパニック持ちだと伝えると、固定する箇所を工夫してくれたり、そんなことできるのかと思ったけど、「なるべく早くやりますね！」と気持ちを楽にしてくれる言葉をかけてくれて、何事もなく検査を受けることができました。ここのMRIは、従来のドーム型ではなく、オープン型と知っていたので、それも安心材料にするつもりだったんですが、頭部だと結局、器具で固定されて、視界はドーム型とほぼ変わらずw まあ、多少、気が楽って程度でした。検査の結果もすぐに出て、予想通りですが、特に重篤な異常は見られず・・・。詳しい結果は、２、3日後に聞きに行くことにして、とりあえず、頭痛は収まってないので、以前も処方してもらった五苓散と、ロキソニンの代わりに頓服として、SG顆粒１gをもらってきました。さっそく家に帰って、SG顆粒を服用したんですが、しばらくして腹痛・・・私、滅多にお腹壊さないんですが、その後、何回かトイレでピーピーでした。ただ、頭痛は軽くなったので、頭痛と腹痛、どっちを取るかって感じwお腹がおさまってからも、なんとなく胃の気持ち悪さと、頭がボーっとする感じが残り、次の日まで鼻の中で薬の匂いがいつまでもしている気がしてました。翌週に、詳しい検査結果を聞きに行った時に、そのことを先生に伝えると、あんまり聞かないけど、稀に、副作用としてお腹にくる人もいるし、効きが強いようなら、半量にしてもいいよとのこと。最初の一包で、その後は飲むのを躊躇してたんだけど、次回、半量でリベンジしてみますそれでもピーピーなら、次を考えよう。頭痛がしないのが、一番いいんだけどね〜。幸い、受診後、今回も予定通り生理が来たからか、少しは症状が軽くなってる気がしないでもない。まだ、しばらくは天気も不安定なので、条件的には変わらないんだけど、頭への不安材料が減ったので、ストレッチやったり、つぼ押ししたり、軽い運動をしたり、今回も出来ることをやって、無理しないをモットーに頑張ります。余談ですが、今回のMRIで、隠れ脳梗塞が見つかって、先生的には、「年齢的なもの」らしいんですが、モヤモヤ・・・。ネットで調べると不安が増すことはわかっているんだけど、今後、これが過剰な不安材料にならないか、自分のことながら心配。ここ最近、明らかに運動不足なんですが、体調が悪いと外にも出られず。運動どころか、家事もままならず、食事もできなかったりする日もあるので、なんとかこの悪循環を断ちたいんですが、なかなか。とりあえず、思い立った時に、天候に左右されず、気軽にできるこちらをポチしました。【お得セット】ステッパー ミニ ステッパー パワーバンド付 ダイエット 器具 踏み台昇降 ★REV 7987791 健康 器具 ジム ツイストステッパー フィットネス 有酸素運動 脂肪燃焼 皮下脂肪 内臓脂肪 送料無料 プレゼント ギフト 母の日 父の日価格：3999円（税込、送料無料) (2022/7/13時点)楽天で購入内腿に効くらしいこちら↓サイドステッパーと迷ったけど、まずは初心者向けで。★人気沸騰　ポイント5倍 送料無料サイドステッパー DR-3865 自宅で簡単に有酸素運動！家庭用 子供用 高齢者対応 エアロライフ ≪代引き注文不可≫ ステッパー ダイエット 器具 踏み台昇降 健康 器具 脂肪燃焼価格：9980円（税込、送料無料) (2022/7/13時点)楽天で購入以前、息子が誕プレで買ってくれたこちら↓も愛用中♪ 在宅ワークしながら、机の下で漕いでます。☆7/15 3%OFFクーポン【送料無料】 ローラーペダル 足漕ぎ エクササイズ ながらトレーニング フィットネス 折りたたみ コンパクト サイズ約36cmx49.5cmx23.5cm 重量約2.8kg クリスマス プレゼント de077価格：3100円（税込、送料別) (2022/7/13時点)楽天で購入

  2022.07.11

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  6月のPMS/痛みの原因

  今月も先月と一緒で、チクチク、ズキズキとした頭痛がたま〜にするのと、むくみ、特に足がパンパンで酷かったんですが、ちょうど生理前に低気圧がやってきたので、PMSの症状なのか、気象痛なのか、はたまた両方なのか・・・。まあ、どっちのせいにしても、することは一緒なので、漢方飲んで、鎮痛剤飲んで、温めて、ストレッチして・・を一通り。周期も元に戻って、ほぼアプリの予想通りなので、そうこうしてるうちに、今月もきっちり生理ちゃんがやってきました。前みたいに、PMSだと思われる不調があるのに、なかなか生理が来ず、不調だけが長引いて、何で〜？どうして〜？という焦りがなかったので、今月も比較的、軽めに感じました。周期が乱れてたのは、やっぱり先生の言う通り、ワクチンの影響だったのかな。最近は、PMSが軽くなるのと反比例して、生理痛（腰やお腹の痛み）を強く感じるようになりました。若い頃は酷くて、鎮痛剤も毎回飲んでいましたが、歳をとるにつれ軽くなり、出産後は、痛みとは言えないくらいの痛みで、ほとんど感じませんでした。それがまた痛むようになったのには何か理由があるのかな。この痛みについて、たまたま気になることがあったので、検索していたら、どうやら子宮を収縮させる「プロスタグランジン」という、痛みを誘発する物質のせいらしいです。お腹や腰の痛みのような、いわゆる生理痛だけじゃなく、普段は痛まないような小さな虫歯でも痛んだりするらしく、まさに歯に痛みを感じて歯医者に行こうか迷った私にピッタリの情報。生理中に肩こりや首の痛みがあったりするのも、この物質のせいだと思うと、生理の経過とともに痛みが軽くなっていくのも納得だし、何やっても効かないのも納得w逆にこの物質のせいだと思えば、あれこれ試してみなくても、鎮痛剤を使えばいいという選択ができるので、わかって良かったです。あとは、これも最近になってですが、２日目の経血量が極端に多くなりました。２日目だから多いのは当たり前というか、そういうものなんだろうけど、「極端」なんですよね。前後は、割と少なめ。ナプキンするのが勿体無いくらいwでも、２日目は油断すると漏れてしまうくらい、まあまあドバドバ出るので、座って仕事してても、たまにクラっとしてきます。レバー状の塊も多く、原因と言われる子宮筋腫は、２cmくらいのがあるにはあるんですが、前回の婦人科受診の時に診てもらって、様子見でいいと言われています。まあ、これも定期的に診てもらわないといけないですね。普通は、閉経とともに小さくなっていくらしいので、そうなるとありがたい。昨日は、生理も終盤で、お天気もいいので、お出かけしようと思い、午前中に、紫陽花がたくさん見られるという公園へ自転車で向かいましたグーグルマップだと自転車でも10〜15分。日差しはあるものの、風も吹いて気持ちいいお天気だったんですが、貧血なのか、軽い熱中症なのか、公園到着目前の大きな交差点で急に違和感なんとな〜く、このまま強行するとマズイ気がして、やむなくUターン。あともう少しだったけど、帰ってきてからもしばらく回復しなかったので、今回の判断は、失敗と捉えずに、むしろ回避成功として前向きに捉えます。ここ最近のお出かけで、何回か成功体験をしていたので、ちょっと調子に乗りました。急に良くなることはないので、焦らず、徐々に、ゆっくり、無理せず、自分を労って過ごさないといけないなぁと反省です。とりあえず、まずは鉄分補給ですね。普段は、手軽に食べられるグミタイプ。息子とともに愛用中。1日2粒目安なんですが、美味しいので、もっと食べたくなります。あと、食べたあと、舌が真っ黒になるので、あっかんべー禁止ですw 【第2類医薬品】ファイチ 60錠鉄剤楽天で購入こりゃ貧血だなと自覚がある時は、ガツンと効きそうなこっち。※即効性があるわけじゃないです。あくまでも私がガツン！と効きそうって暗示で飲むってだけですw【送料無料】サプリ米3種類　組合せ自由！メール便/代引・後払不可/1配送先に2セットまで1回で送れます【RCP1209mara】楽天で購入これのビタミン＆鉄分米も使ってます。カルシウムも使ってみようかな〜。普段の食事から摂れればいいけど、絶対足りてないから、気軽に続けられるもので補えられればいいなと思ってます。

  2022.06.14

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  5月のPMS/気象痛

  ここ数日、気圧の影響で、気象痛がひどい人が多いようですね。私もその1人・・あっ、もう1人いましたw息子も昨日は「エグい」と学校から帰るなり嘆いて、冷えピタ貼ってました。いつも参考にしているアプリ「頭痛ーる」を覗くと、あらま、本当エグい・・・ってことで、タイミング悪く生理前と重なったので、今月はPMS +気象痛のダブル不調です。症状としては、日によって、時間帯によって、気温の差が大きいのもありますが、自分が暑いのか寒いのかわからないというか、夜、異常なくらい寒気がしたり、急に熱っぽくなったり、でも測ってみても熱はなかったり。（微熱でもない）水毒体質なので、火照るというよりは、自覚がないまま冷えている可能性の方が高いので、とりあえず、ゆたポンで肩や首元、お腹などを温めたり、温かい飲み物を飲んだり、生姜を使った食事や、味噌汁にも入れたりして、とにかく温活しました。でも、頭痛があったりすると、おでこだけは冷やしたくて、ゆたポンしながら冷えピタするという、効果があるかわからない状態にもなりますが、その方が痛みが和らいだり、改善する気がするので、それはそれでOKw他は、少し吐き気がしたり、胃もたれみたいな感じがあったり、胃腸系の不調。喉のつまり感や違和感、胸の痛みなど、PMSでよく聞く症状。幸い、ここ最近はアプリの予想周期通りにくるので、この不調はPMSだという安心感？で、以前のように、「この不調はなんなんだ、病気だったら、倒れたら、死んじゃったら」という、むやみな不安感に襲われることはあまりなかったような。皆無ではないけどw毎回、一瞬「コロナかも・・」ってなりますw 熱っぽい時とかね。こう思わないようになる日が来るんだろうか。とりあえず、今は、自分に合うお薬もわかっているので、あらかじめ準備できているし、その時に一番抑えたい症状に合わせて、市販の漢方を飲んで、無理せず過ごしました。不安感、喉のつまり感、胃の不快感がある時は「半夏厚朴湯」むくみが気になる時や、気象痛（頭痛）の時は「五苓散」頭痛があんまりひどい時は、病院でもらったり市販で買ったロキソニンも飲みます。以前は鎮痛剤って抵抗があったんですが、頭痛が続くとメンタル的にもやられて、どんどん悪循環に不調が続くよりはいいので、今は躊躇なく飲みます。性格がせっかちだからか、不調が長引くっていうのがダメみたいです。むしろ良くなったり、悪かったりって波がある方が気が紛れるというか。痛みや不調の程度が弱くても、それが継続的に、同じような感じで、ずーーーっと続くのがメンタルに来るんでしょうね。変化がない感じがダメなのかな。でも、そう思うようにはなるはずもないので、諦めます。そういうのも大事wさて、今日は、薬を飲んだら少し頭痛も良くなったので、その隙に買い物へ。連休明けなので、人は少ないかなと思いきや、イベントもやっていて割と混みめ。でも、食料品売り場はそんなでもなかったので、無事、ミッション完了しました。日差しもあるけど、風は少しひんやりして、自転車で走っていても気持ち良かったです。暑くなる前に、もう少し1人で行ける範囲を拡大したいのですが、まあ、そこも無理せず、のんびりやっていきまーす

  2022.05.14

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  4月のPMS

  4月に入ってから、比較的過ごしやすい気候になったとはいえ、夏日のように暑い日もあれば、冬に戻ったような肌寒い日もあって、もともと私のように影響されやすい人はもちろん、いつもは元気な人でも自律神経が乱れやすい季節です。入学、進学、入社など新しい環境になった人はもっとですね。GW前後は、良くも悪くも緊張が緩んできて、急に不調が・・ってこともあるので、みなさん、ご自愛くださいね♪さて、人の心配をしている場合じゃなくて、そろそろ生理もくるし、こんな天候だし、また頭痛やら首こりやら、どこかしらが痛くなったり、何かしら体調が悪くなって、長引くんだろうなぁ・・と覚悟していましたが、なんと！今回は！PMSらしい症状はほぼありませんでした〜ここ最近の周期は通常の約25〜26日周期と、ヤキモキしてやっとくる約35〜40日周期の２パターンに分かれていたんですが、今回は25日でした。長期パターンだと、GWにかかるかも〜。お出かけ大好き星人の旦那がどっか行こ〜って言うんだろうな。体調悪いのもお構いなしなんだろうな・・めんどくさ〜と思ってたら、そういう時は、通常通りくるんですねw まあ、何よりです。PMSは、正確には全くないわけではなかったんですが、今までのに比べたら、「ない」に等しい。急に猛烈な眠気とか、腰痛とか、ちょい頭痛とか、生理前にはよくある症状のみ。逆に新鮮wしんどいのは、ずーっと症状が続いて、薬を飲んでもいまいち改善しなくて、それによって、不安感が生まれて、余計に悪循環することなので、そういう意味でメンタル的に楽でした。これが毎回だと嬉しいんだけど。以前は、これをしていたから良かったのかなとか、理由を探していたりもしたけど、正直、それをすると、同じことをしていたのに違う結果だった時にモヤるので、あまり考えすぎないようにもしています。その時、良いと思うことをする。でもそれに囚われすぎない。ラフに、いい意味で"いい加減"に過ごしています。在宅でやっているお仕事も、1日中ダラダラやらずに、午後からやるようにしたんですが、以前と比べて、仕事量（成果）は変わらないし、効率もいい気がします。朝は、子供のお弁当作りがあるので、早いとニャンコに起こされて5時起き、遅くても6時起きて、みんなが朝ご飯を食べている間は白湯かあったかいお茶。旦那が7時、息子が8時に家を出たら、そこからゆっくりご飯を食べることもあるし、お腹が空いてなければ、もっと遅めになることもあるし、朝昼兼用になったり。まあ、理想は毎日同じ時間に規則正しくなのかもしれないけど、なんとなく私はこれが合ってる気がします。午前中は最低限の家事をゆっくりのんびりやって、行けたら散歩がてら少し買い物とか用事をしに、外に出たり、それすら面倒な時は、ひたすらダラダラしたり、しんどければ寝ちゃう。ここ数日は体調もいいし、何しろお天気もいいので、今日はどこに行こうかな〜と自然と考えるようになります。ネットスーパーで買えなかったものを買いに行ったり、お給料日にちょっとだけお小遣いをおろしに、少し離れたところにあるATMまで行ったり、インスタで見た100均グッズを見にお店に行ったり、良さそうならお持ち帰りしたり。本当になんでもいいから、出かける口実にして、外に出る習慣をつけようと思ってます。ぷらっとお散歩でもいいんですが、目的があった方が自分を納得させやすいっていうのかな。もちろんその目的は必ず達成しなくてもいいんですが、なんとなくw今日は、お昼からだったんですが、猛烈にスタバのラテが飲みたくなって、スマホと家の鍵と1000円だけ持って、トコトコ最寄りのスタバに買いに行きました。1000円しか持ってないので、他に何も買えないし、用事もなかったんですが、買い物に行った帰りに「ついで」に買ったわけでもなく、ただラテを飲みたいがために出かけられたことが、なんだか妙に嬉しいこんな風になる前は、もともとプラプラ1人で出かけたりするのが好きだったので、今の状態は、ともすればストレスになったりもするんですが、受け入れるしかなくて、少しずつ出来るようになればいいし、当たり前だったことに感謝もできるw普通の人からしたら、スタバにぷらっと出かけることなんて、なんてことない事でしょ？そんなことに喜びや感謝を感じることが出来るんだから、ラッキーです。今度は、ラテじゃなくてフラペチーノがいいな〜♪　おやつも一緒に買おうw

  2022.04.19

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  3月のPMS・・だったのかな？

  今月初めから頭痛が続き、副鼻腔炎を疑って耳鼻科ではCT、コロナを疑って内科ではPCR検査をしましたが、どちらも異常なし。あとは、なかなか来ない生理がきて、症状が収まったら、なが〜い、ひど〜いPMSってことかなと思っていたら、やっと来ました生理ちゃん。先月、いつもの周期に戻ったので、てっきり今回も・・と思ってたのに、今月は38日待たされました。長かったよ・・・。で、頭痛はどうなったかというと、スッキリさっぱりとはいかず。ただ、ずーっと痛いってことはなくなったので、頻度と強さはマシになったという程度。７日分処方してもらった呉茱萸湯（ごしゆとう）はなくなったし、今後も飲んだ方がいいのか、詳しく検査などをした方がいいのか、念の為、来週の予約を入れておいたので、聞いてこようと思います。呉茱萸湯は、市販のものを買って、続けて飲んでいます。【第2類医薬品】漢方セラピー　呉茱萸湯エキス錠　クラシエ　48錠価格：2379円（税込、送料無料) (2022/3/24時点)楽天で購入昨日の頭痛は、天気痛の人も多かったみたいなので、それもあるかもしれないです。夜には息子の塾の面談があったので、ロキソニンも飲んで挑みましたが、やっぱり夕方からひどくなる傾向があるので、むくみとの関係もあるのかな・・。むくみだと五苓散の方がいいような気がしますが、次回、先生と相談しながら、なんとか軽減できる方法を見つけたいと思います。暖かくなるのは嬉しいけど、季節の変わり目は、普通の人でも体調崩しやすいし、最近は、すぐ夏にすぐ冬になって、気温の変化にもついていけないので、早めに適応できるように、少しでも外に出て、陽を浴びて、汗もかかないと。体調悪いと、お風呂も長く入っているもの怖くて、ついついシャワーだけになりがち。体を温めて、巡りを良くするためにも湯船につかってリラックスしないとなぁ。ベランダに出たら、家の周りの桜も少しずつ咲いてきているみたいです。久しぶりにカメラを持って、写真でも撮りに行こうかな〜。何かしら理由を作って、外に出るきっかけを作りたいと思いますみなさんもご自愛くださいね

  2022.03.24

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  2月のPMSとデトックス。

  先月末に婦人科に行って、2週間後の予約を入れて帰ってきたんですが、生理がきて、頭痛やら腹痛やら諸々の不調がひどすぎて、キャンセルしました前回は空いていたので、少し頑張っていこうかなと迷いましたが、LINEで待ち状況を見ると、明らかに混んでる・・。こないだのは何だったのか。通常、予約してても1時間は待つので、今回は諦めました。幸い、1週間後の予約が取れたので、来週リベンジします。そもそも婦人科受診のきっかけは、腰痛がひどかった＆長引いていたので、もともとある子宮筋腫が大きくなっていないかの確認と、ここ3回の生理周期が、３０〜４０日くらいと通常より開いてきたので、めげずに更年期の検査をしてもらおうと思ったんですが、子宮筋腫は変わらず、排卵もしているので、更年期の方もまだじゃない？ってことでした。生理周期は、頻繁にきたり周期不順なわけではないので、このままでも問題はないし、私的には間隔が開いてくれた方がありがたい。・・・で、今月もアプリの予定は参考にしているけど、どうせ遅れて来るんだろうと思っていたら、24日周期でやってきました。通常に戻ったというか、前よりも早すぎ。先生の言う通り、遅れてたのはワクチンの影響だったんでしょうか・・・今回は、PMSというよりは、生理中の不調の方が酷くて、３日目、４日目は、家事も放棄して、朝からひたすら横になっていました。経血量も多くなっている気がして、もともと貧血気味なのが酷くならないように、サプリも飲んでいましたが、今回は市販の鉄剤も飲み始めました。前回の婦人科では、ヘモグロビンの値が基準値になっていたので安心していたんですが、フェリチンがいつも低めで、9とか５とか。ネットで調べると、やはり少し低めのようなのですが、内科の先生も、婦人科の先生も鉄剤を飲むほどではないって言うんですよね。貧血の症状と自律神経失調症の症状と、パニック障害の症状。鉄分不足で起こる症状は、色々あるので、とりあえず市販のを飲んでみて様子見してます。吐き気もするし、頭痛もするので、ロキソニンも飲んだり、お腹や肩・首筋を温めたり、どうにか少しでも改善するように、私なりに試行錯誤して、夕方には疲れ果てていたんですが、そこへタイミング良くというか悪くというか・・・旦那の帰宅で撃沈です朝から具合が悪いのを知っていて、帰ってきてからも横になっていて、「大丈夫？」と聞かれて、「大丈夫じゃない」と返答しているのに、そそくさと準備して、趣味の魚釣りに出かけて行きましたネットスーパーを頼んでいて、動けなくて受け取りできないといけないから、わざわざ旦那か息子が帰ってくる時間に変更していたんですが、息子は課題の居残りで遅くなっているようなので、旦那に頼もうと思ったら、気づいたら、もう居ない・・・。結局、私が受け取ることに。夕飯の準備もできなかったので、息子には塾があるから、自分で買っておいでと連絡。旦那は私の状態を見ているから、さすがに自分で何とかするだろうと思っていたら、なんのリアクションもなく、２度目の帰宅。冷蔵庫を何度も開け閉めして、夕飯が用意されていないと気づくとどうして作ってないことを連絡しないのかと言い放って、扉をバタンっ！！いや、あの状態で作れると思ってたんかいっ！その後、自分の夕飯を作り始めたんですが、私への腹いせなのか、いちいち大きな音を立てて、冷蔵庫を開けたり、鍋を出したり。その後は、使った鍋や調理道具、食器は当たり前のようにそのまま放置。わざわざ洗い物がたくさん出るようなものを作るんですよね〜。カップ焼きそばとか、ラーメンとかレトルトとか、こういう時用に色々揃えてあるのに。結局、私への心配や労いの言葉は一言もなく、ただ怒りの感情をぶつけてきただけでした。５０年近く生きていると、色々なタイプの人に出会ってきましたが、よりによって、どうしてこういうタイプの人と結婚したのか、自分が謎ですw自分で言うのもなんだけど、別にこの人じゃなきゃ結婚できなかったわけでもないし、そもそも結婚そのものもする気なかったのに、どこでどう間違ったんでしょう。もう慣れたと思っていても、年に何回かズドンとやられることがあって、相談ダイヤルみたいなところにも電話したことがあるんですが、相談員の人も激昂してました。で、その後、詳しく話していくと、徐々に諦めモードw　実母にも、友達にも、相談というか愚痴ったりするけど、大抵の人が提案してくれる方法は私も思いつくので、もちろん試したし、実行済み。そもそも普通の方法、感覚は通用しないwで、みんな諦めちゃいます。誰も助けてくれないというか、助けられないというのが現状。正直、困っているのは、私と息子だけなんですよね。昔は義両親。でも、今は身近にいないのでターゲットにはならないし。本人は、相手からどう思われているかとか、そもそも興味もないので、嫌われたくないとか、信用を失いたくないとか、そういう感情もないように思えます。基準は、自分にとって得か損か。人と信頼関係が築けないって、可哀想な気もしますが・・。これは私の防衛本能なのかもしれないけど、傍目からはそんなに困っているようには見えないのかもしれません。特に、息子がいるので、私が落ち込んで荒んでしまっては、あまりにも惨めかなと。逆に息子がいなかったら、ここまで生きてこれなかったかもしれない。例えば、万が一、万が一ですよ。今のところその予定はないけどw、旦那からの仕打ちを苦に、自ら命を絶ったとして、そこでようやく「そんなに苦しんでいたのね」って思われるんだろうなって。死をもって、何かを訴えようとする人の気持ちはわかります。だって、散々言っても、伝わらないんだもん。表面だけわかったフリ。旦那は「妻」がいなくなったことを悲しみはするけど、反省はしないんだろうな。しばらくしたら、私がいなくなったことで生じる不便に苛立って、もういない私に対しても、キレるのかなとすら思いますw結局は、本人をどうにかすることはできないので、困っている人が離れるしかないようです。それが、お互いにとって一番いい方法らしいです。それもパワーがいりますけどね。若い時に、動ける時に、離れるための行動にうつしておけばと思うけど、それを今言ってもしょうがないので、今できることは心身共に健康になること。それすらも阻まれてますけどねwだから、今の状態が更年期障害で、閉経することで症状が暖和してするなら、早く閉経したいし、それで働けるようになったら、今度こそ自立したいなぁって。そして、早く穏やかな老後を過ごしたいわ。孫の顔が見れたら、さらに良いかな・・。はあ・・、いつもは友達とお茶して愚痴りあってスッキリするんですが、今回は、生理と一緒にここでデトックス！！早く切り替えます

  2022.02.14

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  1月のPMS

  アプリの予定では、年明けすぐに来る予定だった生理が、かなり遅れてきたので、腰痛はどうやらそのせいだったようです。とはいえ、2日からずっと痛かったので、他が原因の可能性も考え、一応、婦人科にも予約を入れ、子宮筋腫の育ち具合も診てもらおうと思っています。更年期になって女性ホルモンが減ってくると小さくなると聞いていたんですが、念の為、診てもらった方が安心だし、いつもの不安要素の削除です。周期は、ここ3ヶ月でいうと、今回は36日、前回は44日、前々回は32日。本来は25日くらいなので、徐々に間隔は長くなってきています。前回、前々回は生理前の体調は悪くなかったんですが、今回は、腰痛、頭痛、少しですが吐き気がする日もありました。他にも細かい不調はあるものの、腰痛以外は、ずっと続く症状ではなかったし、薬を飲んだり、少し歩きに行ったり、ストレッチするとマシになることもあったので、しんどすぎて寝込むということはなかったです。もう少し運動をしたいところなんですが、腰が痛いとやれる動きも限られてくるので、大人しく、ストレッチや軽めの運動をするようにします。我が家の冬のお供、ゆたぽん。腰痛緩和にも使えます。ポカポカ♪婦人科に予約をとったものの、どこもそうだと思うけど、かなり先なんですよね。当日の待ち時間も長いし、パニックさんにとっては、結構、厳しい状況。でも、次回のPMSまでに何か改善策が見つかったりするかもしれないので、頑張って、行ってきます

  2022.01.21

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  腰痛、少し回復してきました。

  年明けから続いている腰痛、ほんの少しだけマシになってきました。念の為、5日に整形外科を受診したんですが、レントゲンを見ても、椎間板が変形してたり飛び出しているわけでもないので、ヘルニアの疑いはなし。治療法としては、温めたり、湿布貼ったり、電気したり・・ということだったので、ロキソニンの温湿布だけもらってきました。おそらくPMSだと思うんですが、予定の10日前からなので、ちょっとしんどい。以前は、あってもくる直前（前日、前々日くらい）だったと思うけど。まあ、今回も予定通りに生理がくるとは限らず、そしたらPMSでもなく、ただの腰痛なんですが。再受診しても、同じことなので、ひたすら温め、湿布を貼って、低周波をビリビリ。ぎっくり腰未満って感じだったので、いつグキっ！ていくかヒヤヒヤしてました。くしゃみする時とかねw 昔、そのパターンでギックリやったので。漫画みたいで笑ったけどw 我が家の冬のお供、ゆたぽん♪最近、ちょっとくたびれてきたけど・・。低周波器、同じのなかったけど、こんな感じの↑でビリビリさせてます。腰痛だけなら、初詣の時に変な歩き方しちゃったかなと思うんですが、頭痛や耳の痛み、下腹部や胸の違和感やピリピリした痛み、足のむくみのような違和感。もう、いろんな症状が、日替わり、時間替わりで現れるので、やっぱりPMSなのかなと。そうだとしたら、今回は今までより症状が多いし、とにかく長い。起きててもしんどいし、寝ても寝る前と違うところが痛くなったり、腰痛がひどくなったり。それが少し良くなってきたので、そろそろ来るのか〜？来ないのか〜？w生理はさておき、ウォーキングも再開しないと。お正月は、普段より食べる量も増えたわけでもないんだけど、体重と体脂肪の方は、謎の急成長で、頑張った2年がなかったことになってます歳を取ると、体重が落ちにくくなるし、閉経したら、もっとだと思うから、ちょっと未来の私のためにも、１gでも減らしておかないと・・・。まあ、病気のリスクも高くなるし、モデル体重は無理でも、適正体重にはなりたい・・。6月くらいに健康診断やる予定なので、それを目標に頑張ろうかな♪

  2022.01.08

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  12月のPMS

  今月は、かなり遅れてやってきた生理。このまま来ないかと思ったくらいwしばらく25、26日周期だったけど、前回から少し開いてきました。前々回は25日、前回は32日、今回は44日でした。遅れてきたので、PMSだと思ったものはただの体調不良で、くる直前は、特に目立った症状はなかったので、PMSらしいものはなし？そもそも、いつものPMSだと思ってるものも、たまたま生理前だっただけで、ただの体調不良って可能性も大だけどwちょっとお腹が張って、胃腸の動きが悪いかな〜ってくらい。食べられないってことも、吐き気がするってこともなく、少し食欲がないって程度なので、なんの支障も無く普通に食べてました。これを利用して、少し摂取カロリーを減らせばいいものを、ちゃんと食べちゃう。PMSは軽かったんですが、ここ最近は、低気圧が来るたびに右耳の閉塞感が。気圧のせいなら、むくみなので、五苓散やテイラックを飲んで、ゆたポンで耳を温めたりして、大人しくしてました。水毒体質なので、もともと浮腫みやすく、足もすぐにゾウさんになります。産後も少し浮腫があったので、2週間の入院の間、漢方と減塩食で過ごしたんですが、今まで見たことないくらい足が細くなって、塩分取り過ぎてたんだなって実感しました。家に戻ったら、あっという間に元のサイズに戻りましたけどw今は、在宅ワークでずっと座りっぱなしなので、なるべく小まめに動いたり、着圧レギンスや着圧ソックスを履いたりして対策しています。　ウォーキングを始めた時に「はいて歩いてカロリー消費アップ」に完全にやられて、冬用に２足、夏用のひんやりタイプも１足買いましたウォーキングしていても、サポートされている感じで歩きやすいです。生理前、生理中、体調不良などでお腹の締め付けや圧迫感が気になる時は、すぐに脱げるように、こちらのメディキュットの膝下タイプを使ってます。サポート力というか、むくみ防止に関しては、メディキュットの方が強いかも。あとは、合間にストレッチしたり、その場でウォーキングしたり、たまに息子に買ってもらったこれ↓をテーブルの下に置いて漕いでますTV観ながらとかなら、↓のハンドル付きのものとかでもいいけど、パソコン作業しながらだと、テーブル下に入れられる↑の方が便利。お手軽だし。＼SS限定15％OFF／【50,000台突破!】フィットネスバイク 心拍数メーター付き＼1年保証／折りたたみ式 コンパクト収納 負荷10段階（エクササイズバイク エアロ スポーツ器具 フィットネスマシン トレーニングバイク）楽天で購入コーヒー飲み過ぎもダメだってわかっているんですが、仕事しながらついつい。しかもアイスで。ローズヒップとかカモミールみたいなハーブティーの方がいいとは思ってはいるんですけどね〜。

  2021.12.17

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  10月の体調

  少しくらい遅れてきたらいいのにと毎回のように言っていたら、本当に1週間ほど遅れてきた今回の生理ちゃん。前回の生理後から、後頭部痛がひどかったんですが、ワクチン接種の際にもらった薬を飲んだら少しマシになりました。それ以外の体の不調は意外と軽かったような。その代わり、メンタルがいつもより重め。朝起きたら、何とも言えない不安感があったり、ソワソワする感じがあったり、やる気が起きないというか、うーん、気が弱っている感覚。座っていても、くら〜っとするような感覚もあったりして、いつも以上に、外に出る気になれず、ウォーキングに行っても、普段より短めの時間で切り上げてきていました。貧血の可能性もあるから、そろそろ血液検査もしてもらったほうがいいかな。何気に、一番最近の検査で、フェリチンが5.4だったんですよね。９の時にも低いって言われてたから、やっぱり貧血が進んでるのかな。サプリも飲んでるけど、一度、鉄剤を処方してもらえないか相談してみようと思います。他にも、1日の中で、体調の波が大きい時があって、朝は良くても、夕方に急に悪くなったり、その逆もあったりして、体調に振り回されている感じがして、気が滅入ってしまいます。その日に作ろうと思っていた献立が作れなかったり、そもそも作る気にならなかったり。季節の変わり目だから、自分もしっかり食べたいし（そんなにしっかり食べなくていっか）、家族にも食べさせたいのに、なかなか思い通りになりません。とりあえず、ネットスーパーで食材は定期的に買っておくので、困った時には、切って煮るだけの「鍋」です。冬は週末、ほぼ鍋。たいてい、味噌仕立てな鍋が多いんですが、そこにコチュジャン入れたり、生姜入れたり、すりゴマたっぷり入れたりして、何鍋って言えばいいんだろう・・・。韓国のチゲに近いのかな。私も息子も雑炊っていうより、そのままご飯入れて食べたりしてるので。体調が安定したら、韓国とかにも行きたいなぁ。パスポート切れてるし、韓国語さっぱりだけどw私が出かけたいと思うことなんて、滅多にないから、この気持ちが冷めないうちに、体調安定して〜。《クーポン利用で15%OFF》博多華味鳥の水炊きセット（5〜6人前）送料無料【各種熨斗対応】【公式通販】【福岡応援価格】価格：5985円（税込、送料無料) (2021/11/1時点)楽天で購入ロース鴨鍋セット（4〜5人前） 鴨なべ 賞味期限：冷凍4〜5か月 ・鴨ローススライス150g×4 ・鴨のつみれ200g ×1 ・スープ×1　シェフ桑原 chefkuwabaraお取り寄せ かもなべ 国内産 青森県産 ギフト/贈り物/プレゼント/熨斗（のし） メッセージ可価格：5200円（税込、送料別) (2021/11/1時点)楽天で購入値上げ前に！【年末配送＆あす楽OK】＼3箱購入で1箱タダ★5,970円OFFクーポンあり！／楽天年間ランキング3年連続食品1位！＆楽天グルメ大賞カニ部門6回受賞！【お刺身OK】カット生ずわい蟹700g(総重量約1kg)TV番組で紹介 カニ かに 蟹価格：5970円（税込、送料無料) (2021/11/1時点)楽天で購入量はなかなか食べられなくなってきたので、美味し〜いのをちょっとずつ食べたいなぁ。

  2021.11.01

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  始業式/9月のPMS

  長かった夏休みが終わり、息子の高校も今日が始業式でした。が、緊急事態宣言が発令されている地域なので、クラスを半分に分けて１日おきの登校になり、明日はまた休み〜今のところ9月中旬くらいまでとのことですが、今後の感染者数次第でどうなるかわかりません。予定通り中旬で通常登校になっても、後半は祝日とかもあるので、結局、月の半分はお休みっていう、子供にとっては夏休み延長と変わらない感じですね。一応、今後、オンライン授業ができるように準備は進めていくようですが、これもタブレット配布とかじゃなくて、家のPCとかでZOOMを繋いで・・ってことみたいなので、もしかしたら家にPCない子は登校で、ある子は在宅でってことになるのかな。学校での集団接種の話も出てきていますが、もし実施されるとしても3年生から順番だし、まだ確定じゃないので、先日予約できた職域接種に打ちに行きます。隔日登校も、オンライン授業云々も、学校での集団接種も、夏休みが終わる1週間切ったタイミング〜学校が始まってからのお知らせなので、もうちょっと早い段階で決めて欲しいなぁ。まぁ、私は仕事も自由だし、いつでも家にいるので、困ることは特にないけどw・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・さて、体調は相変わらず、日によったり、午前と午後で違ったりですが、最近は、お天気もよく、夜は涼しく感じる日もあるので、連日ウォーキングできています。家の周りを20〜30分程度ですが、最後は６階までの階段を駆け上がってくるので、家に着くと、クーラーがついていても、どんどん汗が出てきます。少し前に、もも裏というか内股を、準備運動で伸ばしたら筋にピキーンと痛みが走り、普通に歩いたりはできるんですが、斜めに伸ばすとやっぱり痛みが。もう本当にあちこちガタがきます。直ちに、接骨院でマッサージしてもらって、マシになりました。やっぱり毎日、少しずつ伸ばしてないと、どんどん縮んでいっちゃうんでしょうか２、3日前から腰痛や背中の痛みも出てきて、こっちはおそらくPMS。アプリ通りだと「黄体後期」で生理1週間前で、ここ3ヶ月くらいも調子が悪いのはこの時期。しばらくまた雨が続くようなので、冷えに注意しながら、乗り切りたいと思います。

  2021.09.01

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  8月のPMS/鍼灸院

  今月もきっちり予定通り（アプリの予測通り）の日にやってきました。ほんと、閉経の気配はちっとも感じません。今回はPMSらしいPMSの症状もなかった気がします。その代わり、絵に描いたような生理前の眠気があったり、排卵日に少しお腹が痛かったりしました。前は胸の違和感とか張りが気になったりすることもあったんですが、今回は鍼灸院でちょうどその辺りの筋肉をグリグリされていたので、筋肉痛のような痛みでそれどころじゃなかったのかもw私の場合、緊急性があるものじゃないので保険は効かず自費なんですが、メリットとしては、その時、気になるところを施術してもらえることですね。基本的には背中から肩、首のこりや硬さをマッサージとか鍼で治療してもらうんですが、前回行った時に指の痛みを伝えたら、そこも追加でやってもらえました。よく言う「巻き肩」なんでしょうね。姿勢悪いので・・腕を捻ったり、筋を伸ばして（これが激痛！）、脇とか鎖骨のあたりの筋肉をグリグリ（これも激痛！）、同時に肩甲骨の辺りも指を突っ込んでグリグリ（さらに激痛！）さらに首の付け根もグリグリされて、脳みそかき混ぜられてる気分ですw一通り終わると、施術してるのは先生なのに、私の方がぐったり。クーラー効いてるのに汗までかいてますから。それだけ血行が良くなった証拠かもしれないけど。その後は、背中側に鍼を打ってもらうんですが、背中から始まって肩、首の付け根、最後は頭のてっぺんに１本「ポンっ♪」と。ここはたぶん、自律神経かな。いつも、外してもらう時に忘れられないかなって心配してしまいますwそれにこないだは、直前にTVで昆虫採集の様子を見たので、なんだか標本にされてるみたい・・と1人で笑いを堪えてましたなかなか人と接する機会も減って、普段、家に籠っているので、施術の間、色々とお話をしたりして気持ち的にも楽になるんだろうけど、筋肉痛はしても体の調子はいい気がするし、PMSも軽くなったのかなと思ってます。あとは、やってもらった後は、身も心も調子に乗って、ウォーキングできる日も増えたので、いい方向に循環したんだと思います。やっぱり運動って大事まあ、今月は良くても、来月いいとは限らないんですけどね。でも、そう思うことも大事。その時の状態に合わせるというか、無理しない。この歳になって、流れに身を任せるっていうことも覚えました後は、なかなか収まらない世の中の不安な状態が落ち着いてくれると嬉しいんですが。これも1人の力では何ともできないので、自分のできることをやっていこうと思っています。皆さんも、どうかご自愛ください

  2021.08.12

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  7月のPMS

  先月、アプリの予定日より早く生理がきて、こんなこともあるんだと思っていたら、今月はさらに予定日より1日早く、周期としては25日で来ちゃいました。ちょっと動揺ですw私の閉経までのイメージは、だんだん周期が長くなって、そのうち、「あれ？今月は来てないな」ってのが何回かあって、スーッと終わっていくみたいな感じだったんだけどな。間隔や生理期間が短くなったり、逆にダラダラと続くパターンもあるみたいだけど、もしかして、そっちなのかな。だとしたら、面倒くさい〜。今回は、生理前に猛烈な眠気が来たり、甘いものが無性に食べたくなったり、生理が来たら、いつもは微痛な生理痛もしっかりあって、生理らしい生理でした。その代わり、体があちこち痛かったり、精神的に少し不安定な感じはあるものの、いつもほどのPMSの症状はなかった・・軽かったように思います。ただ、慢性的、不定期に、予測不可能な体調不良は変わらず、今年も夏休み前にある息子の学校の保護者懇談会は旦那に頼みました。3年生はコース選択しないといけないので、進路のことを聞きたかったようですが、それはまた、夏休み明けに説明会があるようです。中学の時もですが、3年間ってあっという間です。入ったと思ったら、もう次の進路について考えないといけなくて慌ただしいですが、この年代にしか経験できないことや、大人になってから財産になるような思い出を友達とたくさん作って欲しいと思っています。コロナ禍で学校行事も中止や縮小されて、そういった機会もなかなか作れないですけどね。さて、明日から夏休み。早朝のお弁当作りからは、しばらく開放されますが、毎日の昼飯作りが待ってます。一緒になってきっちり食べていると、どんどん大きくなってしまうので気をつけないと。

  2021.07.20

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  6月のPMS

  最近は、予定日より必ず遅れてきていた生理。今月も排卵後、生理前の不調だろうなという症状が出始めたけど、アプリの予定日あたりに来るつもりでいるとと、まだ来ない！まだ来ない！と焦るので、期待せずにいたら、意外と早めにきました。そういうもんですね、何事もwこのまま間隔が長くなっていくのかと思ったのに、そんな単純じゃなかったです。ざんね〜ん。今回は27日周期。前回は29日、前々回は31日。23〜25日周期の頃もあったのですが、そうすると本当にあっという間に次の生理が来ることに。平均値が分からないので何ですが、PMS持ちで生理痛もひどい場合、よく言う、月の半分以上は体調不良という状態なんですよね。私の場合、生理の前にはほぼ体調が悪くなるので、それは「PMS」それ以外の時の不調は「プレ更年期」のせいなんでしょう。月の半分どころか、ほとんどが体調不良・・・PMS症状は、前回は頭痛と膨満感がひどかったのですが、今回はそれはなく、その代わり、喉の詰まり感が今まで史上、一番苦しかったです。もともとよく出る症状なのですが、今回は、本当に息が出来なくなるんじゃないかと思うくらい。常備してある「半夏厚朴湯」をひたすら飲んで、ツボ押しやストレッチ。寝れば少しは良くなるかと思ったけど、しばらく経つとまた締め付け感が。でも、生理が来るとスーッと収まっていきました。不思議。今回のは、いわゆるストレス球とか梅核気と言われるやつです。正式名は、「咽喉頭異常感症」以前、こちらでも書いてます。検索すると、YouTubeで整体師の方がやってるストレッチなどがHITするので、やってみるんですが、どうも首とか背中、肩甲骨が硬いと出やすい症状みたいです。それって、巻き肩とか猫背とか姿勢の悪い人にも共通していることなので、普段から意識してストレッチもしていたつもりなんですが、根本的な問題かな。以前、鍼灸院に行った時も、自分では気づきませんが、背中がガッチガチと言われました。鍼灸院や整体でとことん治してもらいたいところですが、タダではやってくれませんからねw地道に自力で頑張りますあとは、ストレスが原因とも言われるので、頑張って、頑張らないようにwこういうのは気にすると悪循環になるのは、本当に重々わかっているんですが、それができれば苦労しないし、できないのもストレス・・。まあ、家事もできない時は諦めるw ご飯も作れないのを想定して、準備してあるし。運動も張り切ってウォーキングというよりは、ゴミ出しついでに少し近所を散歩、朝のパンを買いに近くのコンビニに行く時に遠回りして行くくらいで、「やらないといけない」と思わないようにしてます。運動量としては、全然なんでしょうが、全く外に出れない時もあったので、徐々にリハビリです。先日は、ネットスーパーで買えなかったものを買いにスーパーに行こうと思い、いつものことですが、ダメそうなら買わずに帰ってこようと、とりあえずGO。思いのほか、調子が良くて、やっぱり出かけてよかったなぁと満足して、そのテンションで消費カロリー以上のドーナツを買ってきてしまいました。時間帯もあったのかもしれないですが、お客さんは私1人だったので、お店の人に色々おすすめを聞いたり、世間話もして、いい気分転換になりました。世の中がこういう状況で、なかなか難しいですが、やっぱり人とコミニュケーション取ることってメンタル的に大事なんだなと実感です。催事店でしたが、まだしばらくやってるみたいなので、また違う種類も買いに行こうかと。その前に、今回の分のカロリーを消費しないと！

  2021.06.29

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  5月のPMS

  先週の土曜日に少し早く起きたので、朝食用のパンを買いがてら散歩に行ったら、途中で具合が悪くなって、そのまま寝込んでしまいました。排卵日を過ぎていたので、いつもの不調だなと思ったのですが、今回はだるさが酷くて、1日寝ても状態は変わらず、微熱まで出始めてしんどかったです。生理が来たら少しはマシになると耐えていたのに、アプリの生理予定日は25〜26日の周期になっているので、思っていたよりもさらに待って、今回は31日目に来ました。前月も29日だったので、やっぱり段々と周期が長くなっています。生理直前には、いつもの胃腸の機能停止感もあって、食べてなくてもお腹が苦しいし、なんならお水を飲んでも膨満感を感じるほど。それでもお腹は空くようでグゥ〜と鳴ってるし、自分の体がどうしたいのかわからない状態。熱っぽいなと思って測ると微熱なんだけど、次に測ると35℃台と、これも温めたらいいのか冷やしたらいいのかチンプンカンプン。まあ、生理前だし、そうじゃなくても、冷やしていいことはないので、温める方がいいんだろうけど・・。結果、おでこは冷やした方が楽なので冷えピタ。でも肩とお腹はゆたポンで温めるという状態に収まりました。今回は、雨続きの日が多くて、気温も過ごしやすいと思ったら少し冷んやりしたりして、自律神経的にも不調を起こしやすい環境だったのかもしれません。体温調整がうまくいかなかったのもそのせいかと。前半は旦那も体調が悪い日があったので、もしかしてコロナに感染？とビクビクしましたが、すぐに復活していたので、旦那のはただの不摂生だったんだと思いますwほんとに不思議なのは、私は割と規則正しい生活をしているのに、長いこと不調で、旦那は暴飲暴食で早食い、お酒も毎日飲んでいて、夕飯の後に夜食まで食べるのに、毎年の健康診断ではなんの問題も出てこないこと。ふと、何かの試練なんだろうか？と思ってしまうくらいです。これといって悪いことはしてきた覚えもないしなぁ〜w今の状態に耐えたら、こういう良いことが待っていますよ〜ってのがあったら、少しは頑張れるかな

  2021.05.31

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  今月の不調とニャンコのこと

  1ヶ月ぶりの更新なので、とりあえず今月の不調の記録を・・・。前回の生理前は少しふわふわ感があったり、目の痛みとか少し吐き気があったり。でも、そんなに長く続く感じでもなかったし、比較的軽めの症状でした。今回は、排卵前後は少し吐き気がしたり頭痛があったりだけど一時的で、生理が近づくにつれて、喉のつまり感がひどく、胃腸の働きも鈍くなったのか、少し食べるだけでお腹が張ってくる感じがあって苦しいくらいでした。周期もやっぱり少し長くなってる気がします。アプリの予定日より4日遅れてきました。ここ最近の平均で言うと、23〜25日周期だったのが27〜29日周期になってます。これくらいの前後は普通のことだと思うけど、私の場合、きっちりきていたので、これが徐々に長くなっていって、閉経してくれないかなと思ってます。喉の違和感と膨満感は、生理がきた途端、なんならきた瞬間にスーッとなくなっていきましたwなので、やっぱりPMSの症状ってことですね。プラス、飼っているニャンコの体調が悪い時期が重なり、ストレスもあったのかもしれません。今は、食欲もあり元気ですが、下痢をしたので病院を受診し、血液検査をしたら、猫エイズの陽性と、猫コロナが変異して発症するFIPだということが判明しました。数値上では貧血もひどいようなんですが、フラつく様子もなく、正直、受診して検査をしなければわからないままでした。昨年の6月に先住猫を亡くしているのですが、その子も発症していたのかもしれません。ただ、その子は10歳を超えていたので、歳のせいなのかなと思いましたが、今いるニャンコはもうすぐ7歳。まさか、余命宣告されるとは思わず、ショックでした。完治することはなく、致死率100％とも言われ、これといった治療法もありません。免疫を上げるためにステロイドやインターフェロンを投与したり、下痢をしたら下痢止め、吐くなら吐き気止めなど対処療法になると言われました。もしもエイズを発症していたら1週間、FIPだとしても2ヶ月と言われましたが、下痢の症状が出てから3週間経っています。下痢もたまにするけど、ウンチも普通の状態に戻ったし、食欲旺盛。診断は間違いじゃないのかと思う反面、先住猫も前日まで元気で走り回っていたので、急に具合が悪くなるんじゃないか、食べなくなるんじゃないか、出かけている間に1人で苦しむんじゃないかと、ここぞとばかりにネガティブ思考が襲ってきます。ただ、子育てと一緒で、ニャンコのお世話もワンオペの我が家なので、私がダメになったら、お世話する人がいません。ネガティブに負けてられませんそれによく考えたら、仕事をしていたら、日中は1人で過ごさせることになっていたし、急変しても気付くことができなかったかもしれないと思うと、家で仕事ができている今の状況は恵まれているのかもしれません。撫でてくれ〜とか、お尻叩け〜とか甘えられて、作業を中断することも多いけど、臨機応変に対応できるのも、在宅ワークしてるから出来ること。今の状況に感謝して、少しでもニャンコがストレスなく過ごせるようにしてあげようと思います。

  2021.04.27

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  生理後の不調とサプリ

  今月も無事にいつものものがやってきて、もう終わりかけです。予定日を過ぎて焦りましたが、結局、３日くらいしか遅れなかったので、これだけ順調にきてると、やっぱり更年期とは言えないんだろうなぁ。でも量は減ってきているような気がします。すいません、生々しくて・・w先月の記録を見ると、この時期（生理が終わった後）に、頭痛や首こりがひどくなっていました。すでに後頭部の痛みがあって、昨日から少しふわ〜とした感じがたまに襲ってきます。お天気が不安定なのもあると思うんですが、前ほど不安感がないのが救いです。生理中は少し腹痛があるくらいですが、どちらかというと生理後〜排卵前後に不調が出るので、「生理後の不調」で検索してみたら、虚血性貧血になりやすいと出てきました。生理で子宮やその周辺に血液が集まるから、脳への供給が少なくなって貧血になるらしいです。いつも病院の検査では、貧血ラインを行ったり来たりで、数値上、貧血ではないけど、「貧血気味」だからサプリとか飲めばいいと言われます。ただ、フェリチンという貯蓄が少ないので、不足すると一気に貧血になるようで、生理などでその変動が大きいと、ふわ〜とするのかなと自己判断してます。どちらにせよ、鉄分は日頃から補給しないといけないということですね。フェリチン 鉄分サプリ 女子のおまもりサプリ フェリチン鉄 【メール便送料無料】【代引不可】 鉄サプリメント 鉄 鉄分 鉄サプリ価格：2998円（税込、送料無料) (2021/3/7時点)楽天で購入生理後の不調は、本来増えていくはずのエストロゲンが不足していることも関係があるみたいなので、更年期の症状と同じですね。婦人科でホルモン検査した時はまだ更年期ではないと言われたけど、いずれなるので、エクオールの検査もしてみたいです。以前、健康診断の時にオプションでつけようと思ったんですが、市販のキットを使うようなので、自分で買ってやってみてもいいなと思ってます。もし検査の結果、自力でエクオールを作れていることがわかっても、更年期に向けて補った方がいいので、やっぱりサプリは必須かも。【送料無料】エクオール検査 ソイチェック【郵送検査】［エクオール / エクオール検査キット / エクオール検査 / ソイチェック / イソフラボン / エクエル / 送料無料]〈br〉メール便商品価格：3539円（税込、送料無料) (2021/3/7時点)楽天で購入エクオール検査キット＋エクエル パウチ 120粒 （セット販売） エクオール価格：8444円（税込、送料無料) (2021/3/7時点)楽天で購入ほんと、色々メンテナンスが必要になってきますね・・歳をとると。素敵なアラフィフを目指したいところですが、まずは中身、健康からですね。

  2021.03.07

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  今月もやってきた。

  毎月、忘れた頃にやってくる不調週間・・・。今月もちゃんときましたいつもは生理前に頭痛とか吐き気がきて、きたら割とマシになるんですが、今回は予定日前に少し腹痛がして、来るなって思ってたら全然こない。結局、10日くらい遅れてきたんですが、いつもきっちりくるので焦りました。今回は生理を止めちゃうような薬は飲んでないし、なんで？って。腹痛もきたのになんで？ってw　どうしてこないの〜？そういう、いつもと違うことに敏感なのがダメなんですよね。そうこうしてるうちに、生理がきたんだけど、ちょうど低気圧と重なったからなのか、頭痛＆首こりが酷くて。あと、貧血なのか、クラクラ？グワングワン？なんていうのか、ふらふらとかフワフワとか軽い感じじゃなく、頭が重い感じしんどいから寝てしまおうと思うんだけど、横になっても変わらない。むしろ、眠れない。で、メンタルも落ちてきて、ずっとこのままなのかな・・・って、スパイラルに陥っていく手前で、今回は少し回復してきましたでも、ここまで調子が悪くなるのは久しぶりです。頭が冴えてるわけじゃないけど、興奮状態？リラックスしてないのかな〜。鍼灸院もしばらく行ってないから、行ってみようかな。最近は、在宅ワークのおかげで生活のペースもメリハリができてきて、体調もめちゃくちゃ悪い状態はなかったからウキウキしてたのに。とりあえず、今日は昨日よりはだいぶマシになってきたから、明日はもっとマシになってるはず。こういう気持ちが一番大事　って、自分に言い聞かせて頑張ります

  2021.02.05

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