自己満足男

昨日は、振り替えで休みました。
一昨日の反動か？
意識して、朝から3食タンパク質摂取を上げました！
ジムも2回行きました。
1回目は午前に筋トレをして
2回目は午後にトレッドミルで1,000カロリーくらい消費しました。
それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、
朝食
イワシ19グラム(1缶)
タマゴ6グラム(1個)
納豆12グラム(2パック)
飲む大豆18グラム(300CC)　合計55グラム
昼食
サバ32グラム(1缶)　　
飲む大豆6グラム(100CC)　　合計38グラム
夕食
イワシ19グラム(1缶)
豚肉18グラム(100グラム)　　合計37グラム

総合計　130グラムでした。
昨日1食ですたので、痩せた？
本日久々に49キロ台でした。
本日は体重1キロ当たり2.6グラム以上の
タンパク質を摂取でした。