早くも夏バテ？

2008.07.19

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カテゴリ：日々徒然

あっという間に1週間過ぎてしまいました＾＾；

暑くなってくると、どうも食欲が減退してしまい、気が付くと朝食を抜いています。

なんとなくはおなかがすいているんだけど、食べなくても気にならないというか・・・

で、あるとき部屋を移動しようと５ｍくらい歩いたところで、立ちくらみ。思わずしゃがみこんでしまい、しばらくしないと回復しませんでした。

完全に貧血です（爆）

朝は抜いちゃうし、お昼も夕飯も、一口づつ食べるととりあえず満足できてしまうため、どうしても栄養不足になることはわかりきっているんだけど、ついつい・・・。

というわけで、今週は血液増強週間！

夜更かしもせず、早寝早起きで、レバー、大豆、香味野菜、プルーン末などを積極的にとるようにしていました。

貧血対策と言っても、鉄分だけ摂ればいいわけじゃなく、私の場合全般的に栄養失調気味なので（爆）、基本は３食しっかり食べる！

あと、牛乳飲む代わりに豆乳飲んでいました（1Lくらい？）。豆乳の鉄分は体には吸収されにくいんだけど、まったく入っていない牛乳を飲むよりはまだしも体に残るので。

おかげでやっと立ちくらみが無くなりました。

食生活改善して、３日目くらいからはかなり調子が良くて、やっぱり食べるって大事だ～と実感。

でもホント、働き始めたら貧血とか疲労とか言っている場合ではないので、いまから体力強化しなければ！

みなさんも夏ばてにはご注意ください

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