ダイエット中
ダイエット中
93日目
現在77.8→67.5キロ
計測初日
筋トレは
スクワット中心です💪
イビキが減少
いびきスコアは80以上だったのが
現在12
ダイエット前より
だいぶ静かに寝ているようです😂
筋トレはスクワットが減量に効率的
スクワットを中心にがんばります
スクワット
ワイドスクワット
スプリットスクワット
ブルガリアンスクワット
ジャンピングスクワットなど
使用体重計
アプリと連動するタイプ
生活習慣改善のためのルール
食事の内容はこだわらず、何でも食べてok
15時~翌日7時まで基本的に食べない
我慢できない場合は素焼きアーモンドを食べる
運動は縄跳び5分
筋トレ
腹筋
スクワット(ブルガリアンスクワット)
7時 朝食
10時 間食
12時 昼食
15時 おやつ
以降
お腹空いたらアーモンド
飲酒は3ヶ月にビール一本くらい
もともと飲まない
タバコは吸いません
ギャンブルいたしません
空腹こそ最強
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厚