|
カテゴリ:ダイエット 生活習慣の日記
81日目
現在77.8→66.6キロ 計測初日 筋トレは スクワット中心です💪 イビキが減少 いびきスコアは80以上だったのが 現在12 ダイエット前より だいぶ静かに寝ているようです😂 筋トレはスクワットが減量に効率的 スクワットを中心にがんばります スクワット ワイドスクワット スプリットスクワット ブルガリアンスクワット ジャンピングスクワットなど 使用体重計 アプリと連動するタイプ 生活習慣改善のためのルール 食事の内容はこだわらず、何でも食べてok 15時~翌日7時まで基本的に食べない 我慢できない場合は素焼きアーモンドを食べる 運動は縄跳び5分 筋トレ 腹筋 スクワット(ブルガリアンスクワット) 7時 朝食 10時 間食 12時 昼食 15時 おやつ 以降 お腹空いたらアーモンド 飲酒は3ヶ月にビール一本くらい もともと飲まない タバコは吸いません ギャンブルいたしません 空腹こそ最強 【中古】「空腹」こそ最強のクスリ/青木 厚 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2021年04月21日 20時46分28秒
コメント(0) | コメントを書く |