「2020年7月14日、栄養指導・食事内容記載表もらう」
栄養士さんに言われた事1日1400kcal以内油は1日大さじ一杯までご飯は1食130gまで肉・魚は1食60gまで毎食野菜を摂る野菜は1日350g野菜は火を通したほうが多く食べられるパンや麺類は塩分が多いから気を付ける血糖値が高いと血管がボロボロになって心筋梗塞や脳梗塞になりやすくなる散歩を週に3~4回きのこ食べたほうがいい ※看護師さんに言われた血糖値が高いと風邪をひきやすい ※薬剤師さんに言われた2020年7月14日~7月20日までの体重・運動7月14日 火曜日 体重:120kg 運動:エアロバイク 30分7月15日 水曜日 体重:120kg 運動:薪積み 1時間 散歩 30分 筋トレ ストレッチ7月16日 木曜日 体重:119.3kg 運動:薪積み 1時間 散歩 30分 筋トレ ストレッチ7月17日 金曜日 体重:119.4kg 運動:薪積み 1時間 散歩 30分 筋トレ ストレッチ7月18日 土曜日 体重:119kg 運動:散歩 30分 筋トレ ストレッチ7月19日 日曜日 体重:118.8kg 運動:休み ストレッチ7月20日 月曜日 体重:118.3kg 運動:薪割り・薪積み 2時間半 散歩 45分 筋トレ ストレッチ 2020年7月15日~7月20日までの食事内容 ※赤字は栄養士さん書き込み