こんにちは、ごく普通の50代おじさん市民ランナーです！
ふくらはぎ故障中でしたが、痛みもほぼ感じないくらいになりました。
今日は様子見ながら短めの試走です。
普通のジョグペースで走ってみました。
10分の歩きから、そのあと20分間走って終了。
ペースはきめていませんでしたが、
キロ5分ペースでした。
距離は4kmほど。
なにか違和感が有ればストップするつもりでした。
ですが、ふくらはぎ表面の皮膚がわずかに引っ張られる感じがしたくらいで、大丈夫でした。
久しぶりのキロ5分ペースがちょっときつかったです。
明日はもう少し走る時間をふやします。
確認しながら徐々に距離とスピードをあげていく予定です。
夜はだいぶ冷えて来ました。薄手の手袋が活躍しました。
走った後の汗がつめたくなりますね。
皆さんも夜は冷えて来ましたので、怪我に気おつけて下さい。
ではでは。
