箱根駅伝アスリター

夢追い人

習慣を変えれば、人生は変わる…。何度も耳にする言葉ですが、習慣を変えるのは容易ではないわでも、本気で今よりも、もっと幸せを求めているのなら過去の習慣を変えて幸せになるための習慣を身に付けましょう。［習慣］＝［知識］×［技術］×［意欲］の構成で出来てると思うの。知識とは、何を何故するのか？という理論面であり、技術とは、どういう工程と手法を用いてやるのかという方法面意欲とは、こうしたい・こうなりたいという動機ややる気を意味します。いろいろ見直すことによって、自分が今抱えている問題が技術面や考え方とかではなくて、ただ単に人に伝えるのが上手くないとか知識や認識は甘かったり不足していたってことかもしれないね。でも、そういうことが具体的になれば、周りの協力を得られればクリアできるかもしれないねやっぱり、慣れてしまうと感覚が鈍くなり気付きが少ないんだよねまず、出来ていることを、出来ていないことを分けてみてどうしたらクリアできるのか腰据えて考えてみる時間は必要よね一日一歩、前向き肯定的な考えで進んでいきましょう。Comments (0) // Add Comment 26 10月 順風満帆な人生を迎えていますか？Category: 成長 順風満帆な人生を迎えていますか「バブル時代じゃないんだから、そんなことないよ?」って思っている方は多いかもしれないけれど、今だから順風満帆な人生を迎えている人だって世の中にはいるよね。人と、同じ事をしていてはそれなりの人生。。。多分、今順風満帆な人生を送っている人は人並ならぬ努力の結果なんだよね。例えば、新しい取り組みをするとき、周囲から否定的な言葉をたくさん受けているかもしれません。でも、その言葉は、今に満足していない上にマイナス思考で、プレッシャーから逃げているだけの人なんだよね。人一倍苦労してきた人は、そんな周囲の反対を押し切り「世の為人の為」の心構えで挑んだ結果なんだよね。今を恐れず、前進する…ココロはそういう人を素敵な姿だと思います。今まで、諦めて途中で投げ出してしまったことがあったとしても、これから新たな心まが前で挑むことが大事なんだと思います。そう自分に言い聞かせて、白紙にチャレンジしたいことを決断してもっともっと挑戦し続けていきたいんだよね一日一歩、前を向いて歩いていこうね。Comments (0) // Add Comment 25 10月 単純簡潔に行う事の方が難しいんだよね。Category: 努力, 成長 「やらなくちゃいけない」と、頭で分かっていてもなかなか行動に移せないのは、なぜなのかしら…行動する為には、まず目標を立てることそして、それをハッキリさせること。あとは、少しずつ一歩一歩、目標に向かって歩み出すことが大切なんだよね。まず、「はじめの一歩」を踏み出さなければ、何も進まないものね。誰でも、初めての経験はどこかでするものよね。その積み重ねが経験、実績に変わっていくのよねはじめて物事に挑戦するのは、とても勇気がいることだと思うけどそこに背を向けているうちは、絶対に前には進めないよね…芯の目標は、他人から与えられるものではなく自分自身でゴールを決めたそのものが目標であり目的地なんだよね。決して、他人に甘えるということではなく助けを求めたり相談したりすることは大事なことだけどね。実行過程で、自分で立てた目標が思う通りにいかないことがありますもしかすると、それは計画を細かく難しく立て過ぎているのかもしれないね。もしかすると、それはずさんな計画になっていて頭の中が迷子になっているのかもしれないね。でも、抜け道や近道をする方法を探したり、寄り道したとしても、現在地が明確で目的地が明確であれが、遅かれ早かれ辿り着くよね。やれば出来ることを、やろうとしないのは絶対にダメなんだよね一日一歩前進で頑張りましょうねComments (0) // Add Comment 24 10月 清々しい一日を迎えたいね！Category: 心構え, 成長, 気づき 朝の心構えひとつで一日の結果が変わるわよどんな決断をして、一日をスタートしているかしら…もう少し寝ていたい…とか、あと５分だけ…と言ったことで朝のスタートからバタバタしていないかしら…昨日を引きずった朝を迎えるより、清々しい朝を迎えることで気持ちにも余裕ができると思います。例えば、起きる時間を１０分早くしてみたらどうかしら？そして、この１０分を居心地良く迎えるために、今日は●●してみよう?とかプラスの発想でいろいろ準備する時間として有効に使ってみると良いんじゃないかしら。でも、今日だけ…とかじゃなくて、毎日続けることが大切だけどね。例えば、一年間これを続ければ３６５個の気付きがあることになるよねこれって、成長過程においては宝物だよね夢には３つあるんだよ。１つは、寝ているときに見る夢１つは、絶対に叶わないと思っている夢１つは、強い願望から生まれた夢この中で、叶うのは強い願望から出来た夢だけだね決して諦めることなく夢を追い続け叶えましょうね?（教訓）自分に夢がないと、人に夢を与えることはできません。自分に力がないと、人に力を与えることはできません。自分が幸せでないと、人に幸せを与えることはできません。一日一歩前進で頑張りましょうComments (0) // Add Comment 21 10月 もっと、自信をもっていいんだよ♪Category: 心構え, 成長, 気づき もっと、自信をもっていいんだよそのために、もっと今自分ができることを真剣に取り組んでみない？「自信がもてない」って言っているときは、他人と比べてすごいことが出来るようになることじゃなくて、当り前のことを意識して、特別一所懸命やることが自信につながると思う例えば、意識して特別一所懸命な声で人に挨拶をするとか、意識して相手をお出迎えするとか・・・どんなことでも、当り前の事を特別一所懸命に取り組めば必ず自信につながると思うの人に優しく出来る人は、自分に自信のある人。人に冷たくしてしまう人は、自分に自信のない人。今日、自分に一つ自信がつくことを意識て行動してみましょうよそうすれば、明日もう一つできると思うから。目の前の苦しみから逃れるんじゃなくて、乗り越えてみると、新しい自分に気づけるんだよ一日一歩前進の気持ちで頑張りましょうね

　一年振りの書込み↑　高橋尚子杯

　先週の日曜日に岐阜県岐阜市で高橋尚子杯という大会に出場してきました。　しかもこの大会！！なんとＱちゃんが大会実行委員長ということに加え、国内海外の一流ランナーも招待され、ヌデレバさんも市民ランナーの星、川内選手も来てました。　国内でも珍しいチャリティーマラソンでもあり、市民ランナーとしては、一流ランナーと同じレースを走れるなんて滅多にないチャンスなだけに嬉しい幸せなのです。　ランナーの９割は、ハーフマラソンに出場・残りの１割は３キロと計一万人規模、自分は３キロをランしたけど二ヶ月運動してない体は流石に悲鳴を上げ、苦しいレースとなりました。　タイムは１２分３８秒とまずまず、まだこれから充分走れる。　僕の足になってくれたマイカーは３月下旬に納車されました。毎日、大切に使い・ケア（せんしゃ）してます。見れば見るほど惚れ込んでしまう、パールホワイトのフィット！！　しかも、ゴールドエンブレムがいけてる。あ～、カッコ良すぎー　

高橋尚子　最新ブック☆

1995年の発売以来、今年で15周年を迎えたヴァーム。ランナーが走る前に飲むドリンクとしてすっかり定着していますが、この春にリニューアルして新登場しました!! “運動で、体脂肪を燃やす”メカニズムにいち早く着目した「運動前に飲むドリンク」のパイオニアとして、 トップアスリートから市民ランナーまで広く支持されているヴァーム。国際マラソンで輝かしい実績を残した高橋尚子さんが、 レース中のスペシャルドリンクとしても積極的に活用していました。 走り始めて間もない初級者ランナー、フルマラソン完走や自己記録更新を目指すランナーにとっても、効率の良い練習を サポートする“スペシャルドリンク”になってくれることでしょう。商品サイトはコチラ（VAAM.jp）『スポーツ・ステップアップDVDシリーズ 高橋尚子の ランニングパーフェクトマスター』高橋尚子のランニングパーフェクトマスター ・本冊160ページ（オールカラー）＋別冊16ページ＋DVD76分 ・新星出版社／1500円＋税 ランニングスクール＋Ｑのスペシャルコーチでもある 高橋尚子さん初のDVDランニング教本がついに登場！楽しく・長く走れるようになるための秘けつ満載の一冊です。歩き方の基本をはじめ、走り方のコツがしっかり学べるよう、書籍とDVDの両方で、高橋尚子さん本人がていねいに実演・解説。3ヵ月間のトレーニングでフルマラソンに挑戦するためのデイリーメニューも付いているほか、書き込み式練習ダイアリーや競技のルールなどをまとめた別冊も付いています！！　【中古】PS2ソフト 高橋尚子のマラソンしようよ!【PC家電_136P10】【PC家電_137P10】高橋尚子高橋尚子夢はきっとかなう高橋尚子物語【限定生産品】東京国際女子マラソン高橋尚子優勝記念TeeQちゃんも現役時代愛用していたパワーテープがX30で新登場！メール便は送料無料！ファイテン　パワーテープX30 高橋尚子モデル 70マーク入りQちゃんの劇的優勝を支えたあの『RAKUWAネックAir』が「X50」で新登場！メール便は送料無料！ファイテン　RAKUWAネックAir X50 高橋尚子モデル【送料無料】ファイテン　Qちゃん愛用ボディケアグッズBセット高橋尚子「プレミアム　メモリアルアルバム」をプレゼントファイテン　パワーテープX30 高橋尚子モデル70マーク(10シール×7シート入り)ファイテン楽天市場店

日本は世界５位の農業大国

国内農業保護政策を進める農水省に対し、　日本の農業は保護なしでやっていける。　むしろ、保護政策により、真面目な農家は　困っていると主張する一冊です。・長年、生産調整をさせられた挙げ句、　残った面積で昨年は資料米、来年からは米粉を　作らないといけなくなった。これでは　注文をもらっている業者へのコメが足りない。（ｐ58）■まず、農水省は「日本は食料自給率が低い」と主張していますが、　それは農水省が低くなるように自給率を計算しただけであり、　実は、日本は輸入依存度が最も低いというデータもあります。　自給率を低く見せるカラクリは、価格ではなくカロリーベースにする。　分子に兼業農家の生産を含まない。輸入飼料分は国産としない。　分母に廃棄分、食べ残し分も含める、と色々工夫しているようです。・なぜ、生産額ベースの自給率は、国の政策目標であるにもかかわらず　他国と比較しないのだろうか・・・日本の６６％は主要先進国の　中で三位である。さらには、農業生産額に占める国内販売シェアは一位。　輸入依存度が最も低いことを表している。（ｐ34）■国際的には、農業はすでに産業化されていることが　わかります。つまり、農業とは、自動車のように安い原料を輸入して、　農産物という商品を生産して、販売しているのです。　それに対して、現在の日本の農水省は、農業保護という方針の下で、　小麦、トウモロコシ、バターなど輸入原料に高い関税をかけて、　国内メーカーの国際競争力を削いでいるわけです・農水省の天下り団体「農畜産振興機構」のバター輸入独占業務　・・・たとえば、国際価格５００円のバターを一キログラム　輸入したとしよう。まず、５００円に関税２９．８％相当の　１４９円＋１７９円が課せられる。そこに輸入差益８０６円を　足すと１６３４円に化ける。輸入価格の三倍以上だ。流通・　小売マージンを乗せれば２０００円を優に超える（ｐ100）■昔、自動車産業を保護するために、　外国自動車の輸入制限、国内自動車会社を増やさない　という政策を経産省が行おうとしましたが、　これが実施されていたら今のホンダは存在しないのです。　「保護は、産業を弱体化させる」というのは、　だれでも知っている真理であると思います。　では、なぜ農水省の人は、農業を　弱体化させたいのでしょうか。・自給率の名の下に国内保護政策を強化しても、　農業は弱体化し、いい思いをするのは農水省と　関連団体だけだといっていい（ｐ45）■実は、農水省に働く人にとっても、　この現状は悲しいことなのかもしれません。　農協との関係もありますし、　先人がやっていたことを続けていただけ。　天下り先をなくさないようにやってきたことが、　日本の農業を弱体化させているのですから。　泥棒が警察に捕まった時、　「捕まってホッとした」と言うことがあると　言いますが、農水省の人も　「この本が出てホッとした」と感じているかも　しれません。　浅川さん、よい本をありがとうございました。■この本で私が共感したところは次のとおりです。・国内の農業生産額はおよそ八兆円。　これは世界五位、先進国に限れば　米国に次ぐ二位である。（ｐ4）・自給率が示す数字と一般的な感覚がかけ離れているのは、　農水省が意図的に自給率を低く見せて、　国民に食に対する危機感を抱かせようとしているからである（ｐ6）・食料自給率に潜むカラクリ・・・　分子の国産供給カロリーには、全国に２００万戸以上もある　農産物をほとんど販売していない自給的な農家や副業的な農家、　土地持ち非農家が生産する、大量のコメや野菜は含まれていない　・・・海外から輸入したエサを食べていた家畜は除外される（ｐ30）・輸入トウモロコシは一キログラム約３０円。　対する国産の飼料米は、コストだけで六倍超の２００円弱もし、　その差額が補助金で埋められる。（ｐ63）・飼料米を作る農家は作りたくて作っているわけではない　・・・プロの畜産農家はその背景を知っているから、　突然エサが手に入らなくなるリスクを負ってまで、　国産の飼料米に切り換えるわけがない（ｐ65）「日本は世界５位の農業大国」浅川 芳裕、講談社http://amazon.co.jp/o/ASIN/4062726386/mag06-22/ref=nosim/【私の評価】★★★★★（96点）■著者紹介・・・浅川 芳裕（あさかわ　よしひろ）　１９７４年生まれ。　月刊「農業経営者」副編集長。　若者向け農業雑誌「Agrizm」発行人、　ジャガイモ専門誌「ポテカル」編集長。　２０００年同社に入社。■関連書評■a. 「農協の大罪」山下 一仁農協の大罪【私の評価】★★★★☆b. 「夢の百姓「正しい野菜づくり」で大儲けした男」横森正樹http://1book.biz/2007/11/05/post-559.html【私の評価】★★★★★c. 「日本の食と農」神門 善久日本の食と農【私の評価】★★★☆☆水が握る日本の食と農の未来

負の連鎖を断ち切り、心に栄養を

ポジティブスパイラルをつくる　ピアノがまったく弾けない人が弾けるようになるためには次のステップが必要です。　まず、ピアノの知識を学びます。　次に、ピアノの技術を自分のものに落とし込みます。　この段階でピアノを弾く能力を獲得します。　さらにピアノを何度も弾き練習を繰り返します。　能力を継続すると、才能となります。　まったくピアノが弾けなかった人から見て「ものすごい存在」になれます。　たいていの人は今の自分に不満を持っています。　不満を解消するために奮起すればいいのでしょうが、がまんできる程度の不満なのでがまんしてしまいます。　ときどきがまんできないような精神的な痛みを受けるときがあります。　ここが別れどころで、がまんできない痛みを受け、心の底から自分は変わらなければいけないと決意する人と、根強い負の感情として残してしまう人に分かれてしまいます。　私たちは普段生活をしているとき、感情はプラスとマイナスの間を揺れるものです。　さっきまで落ち込んでいたのに、ごちそうを目の前にして機嫌が直ってしまうなど、気持ちはコロコロ変わるものです。　　ところが、がまんできないような大きな精神的な痛みを感じたり、負の感情が何度も襲ってくることで、だんだん負のスパイラルに墜ちてしまう人がいます。「やりがいのない仕事をずっと続けているのに自分は転職する勇気も持　たない」「あいつはいい思いばかりしている」　これらの思いを繰り返していると負の感情が幾重にも積み重なり、メンタルブロックを形成してしまいます。　大人になってもメンタルブロックをつくる人はいるのです。　上司のためにひたすらがんばり、上司の良心を最後まで信じ続けたのに、最後には手柄を横取りした上司だけ出世してしまいメンタルブロックに陥った人もいます。　特に、完全主義の人、辛抱強い人がメンタルブロックをつくってしまう傾向が高いようです。　逆にポジティブスパイラルに人もいます。　上司に雑用を言いつけられても、心の中がポジティブで満たされている人は「自分の成長のためになる」と考えます。　何でもプラスにとらえる人は上司からも部下からも好かれます。　それがまたプラスの感情を生み、その人はメンタルエナジーで包まれ、さらにポジティブスパイラルを強化していきます。【２】負の感情を断ち切る　物事を悪い方に、悪い方に、とる人は意外に多いものです。　メンタルブロックには「引き寄せの法則」が働きます。　「今に仕事で大きなミスをするに違いない」と思っている人は必ずミスをします。　メンタルエナジーにも「引き寄せの法則」が働きます。　「今日は仕事がうまくいきそうだ」と思っている人は必ず仕事がうまくいきます。　負の感情を生み出す条件に次の３つの思いがあります。　１自分の行動に価値が感じられない。　２正しく評価されない。　３人間関係が悪い。　これらの思いにとらわれないようにするために感激できることを見つけるようにしましょう。　職場が重苦しく感じるときは外に出ます。　そして、太陽光線を浴びることができることに感謝しましょう。　牢獄に繋がれた人は太陽の下に出ることもできないのです。　いつでも太陽光の恵みを得ることができることに感謝しましょう。　現状を受け入れましょう。　そして、この現状を乗り切ることでどんな素敵なことが自分を待っているか想像しましょう。　自分がやったことについて何が良かったか見つけましょう。　また、自分を支えてくれた人や環境に感謝しましょう。　自分のやったことをほめたたえましょう。　小さな達成感でいいのです。　掃除をしたらきれいになった、人に親切をしたら喜ばれたという感じで「いいことをした」という達成感を積み上げていきましょう。　また、人を受け入れましょう。　共感を大切にし、どんな小さなことでも感謝します。　受け入れ、共感、感謝を繰り返していれば必ず負の感情を断ち切ることができます。【本日の紹介図書】『やる気の育て方』　─モチベーションを高め持続させる仕組みを作る　海原悠雲 1,365円(インフォトップ出版 2009.11.30) http://www.amazon.co.jp/dp/4781602967/ref=nosim/?tag=johonet-22やる気の育て方『海原式ＮＬＰ講座』最小限の努力で、最大限の結果を！１日が４８時間に変わり、心の落ち着きを手に入れる方法を手に入れて下さい。驚異の人生転換プログラム海原式ＮＬＰ講座⇒ http://www.johou.net/maisu119.html悩みが解決する方法は簡単です。今日からあなたはあらゆる悩みから解放されます。脳のルールを学んで自分を変える！『海原式ＮＬＰ講座』で夢がかなう！驚異の人生転換プログラム海原式ＮＬＰ講座⇒ http://www.johou.net/maisu119.htmlあなたはもしかすると「こちこちマインドセット」になっていませんか。あなたに必要なのは「しなやかマインドセット」です。

話し方向上（１日５分程度のトレーニングで）

１日５分程度のトレーニングであなたの話し方は飛躍的に向上します。５３３人もの対人恐怖症寸前だった人をたった２週間で明るく話し上手な人間に生まれ変わらせた方法をゼロからすべて公開します。質問ですが、うまく会話が出来るようになるためにどのようなトレーニングが必要だと思いますか？とにかく慣れるために多くの人と話す。発声練習をする。相手に話を合わせられるように話題を豊富に集めておく。上記のようなことを思いつくのではないでしょうか？もちろんこれは間違いではないでしょうし、ある程度の効果は見込めると思います。しかし、人がコミュニケーションに悩む根本原因を理解しておかないとどんなトレーニングをしたとしても劇的な効果は望めないのです。人は本能的に的から自分を守る防衛反応が働きます。相手との間に壁を設けたくなるのは自然のことなのです。その壁を意識的に外せるようにならなければいけません。コミュニケーション能力を身に付けるプロセスは１防衛本能を解除する２コミュニケーションの基本を理解する３聞き方や話し方のスキルを身に付けるこの３つです。かなりシンプルなので拍子抜けしてしまうかもしれませんが、ここまで簡略化しているからこそ、いままで500人以上の方の悩みを解決することが出来たのです。このトレーニングで人前でも緊張しなくなり、人と話すことが苦にならなくなります。誰とでも気軽に話せるようになります。最強コミュニケーショントレーニングはこちら⇒ http://www.johou.net/maisu114.html話し方でゼッタイ恥をかかない本  たった5分で女心をつかむ！会話術なぜか好かれる人のしたたか会話術夫婦を長続きさせる会話術銀座ママがそっと教える「空気が読める人」の会話術言いたいことが確実に伝わる17秒会話術時給100万円の会話術いつも目標達成している人の「人の心を動かす」NLP会話術

噂の超濃厚チョコケーキ！ 魅惑のザッハトルテ

各種テレビ番組で放送された超濃厚なザッハトルテ。ケーキという軽い食感ではなくて、まさにチョコレートがぎっしりつまったザッハトルテです。メディアで紹介される前から人気商品だけあってお取り寄せでしか味わえないと思える一品です。2010年母の日限定仕様★母の日限定！魅惑のザッハトルテ【送料無料】【TBS“朝ズバッ！”・フジテレビ“ごきげんよう”・日本テレビ“ズームイン!!SUPER”で紹介】【送料無料】TVや雑誌で紹介！魅惑のザッハトルテ販売価格：3,150円（税込）■賞味期限：発送日から7日■内容量：１ホール直径15ｃｍ■原材料：乳製品 砂糖 植物油脂 卵 チョコレート 小麦粉 ココア オリゴ糖 洋酒 塩 澱粉 膨張剤(原材料の一部に大豆 リンゴを含む) ■保管方法：冷蔵保管※バレンタインご予約承り中※TVや雑誌でも取り上げられた人気チョコレートケーキ！口コミで広がり，ランキングで何度も上位を獲得しました。超濃厚なザッハトルテです。 TVや雑誌で噂の口どけチョコケーキ♪【おまけ付き】【朝ズバッ！・ごきげんよう・ズームイン!!SUPERで紹介】魅惑のザッハトルテ【包装不可】【送料無料】

「本当の自分」に出会ったときが「二度目の誕生日」

ハッピーバースデイ。　もしもあなたが「本当の自分」に出会い、　「自分だけの目的」を持ったとしたら、　今日があなたの二度目の誕生日です。　これからのあなたの人生は光り輝き、　エキサイティングなものになるでしょう。　オンリーワンの道を作っていっていただきたいと思います。　もしもまだ、「本当の自分」に出会っていない方。　安心してください。　世の中には、そういう方のほうが、圧倒的に多いのです。

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宮崎県の大人気Ｂ級グルメ

毎月29日は肉の日セール！【大人気の肉巻きおにぎり】TV等でも話題の肉巻きおにぎり激安限定期間特売！1個250円！！【肉巻きおにぎりとは・・・】宮崎の地で広く親しまれている「肉巻きおにぎり」は別名「肉巻き焼きおにぎり」など違う呼び名でも親しまれております。宮崎県のある南九州は、温暖な気候がはぐくむ恵みがたくさんあります。豚肉もその一つで、薩摩黒豚や観音池ポークなど全国的にも有名な美味しい豚肉のブランドがいっぱいあります。 蔵やの「肉巻きおにぎり」にも、この温暖な気候がはぐくんだ美味しい宮崎県産と鹿児島県産の豚肉を使用しています。おにぎりのお米には、宮崎県産の「ヒノヒカリ」を使用しています。ヒノヒカリは、コシヒカリと黄金晴の交配によって生まれたうるち米で宮崎県ではじめて作られました。充分な甘みと艶があり、炊きたてのご飯からは甘くていい香りがします。コシヒカリ譲りのもっちりした食感は「肉巻きおにぎり」に最高です。豚肉を漬け込むタレにもこだわっています宮崎県では元々「夜の軽食の定番」として、お酒を飲んだ後のシメやお土産として親しまれていた肉巻きおにぎり。宮崎県知事がテレビでＰＲをされたことで一気に マスコミからも注目され、そのおいしさはクチコミでも多くの人に広まっていきました。ひとつひとつ手作業で丁寧ににぎっている俵型のおにぎりには、お肉にしっかりと染み込んだ秘伝のしょうゆタレがごはんにも程よくじわ～っと染み込んでいて、なんだか贅沢な気分にすらなってしまう新感覚の逸品です。今回はスタンダードな肉巻きおにぎりと、梅しその風味であっさりと食べられる「梅しそ肉巻きおにぎり」とのセットもご紹介します。宮崎県のある南九州は、温暖な気候がはぐくむ恵みがたくさん。藏やの「肉巻きおにぎり」にも、この温暖な気候が育てた、タレにつけてもうまみが残る、美味しくてやわらかい地元産の豚肉を使用しています。 宮崎県産の「ヒノヒカリ」は、充分な甘みと艶があり、炊きたてのご飯からは甘くていい香りがします。コシヒカリ譲りのもっちりした食感は「肉巻きおにぎり」に最高です。本醸造醤油を使い、しょうが、にんにくなど豊かな旨みと香りをあたえてくれる食材をふんだんに使用しています。お肉の表面では食欲をそそる香りを出し、ご飯にもじんわりしみ込むこのタレも人気の大きな理由のひとつです。.ひとつひとつ丁寧に手作業で作り上げている宮崎県の肉巻きおにぎり専門店「藏や」さんのおにぎりは、お子様、学生をはじめ幅広い層の方に人気があります。 人気の理由として、「レンジで数分温めるだけ」という調理の簡単さにあります。レンジで温めることでお肉のジューシーさがグッと増し、ご飯の中心まで熱がいきわたることでふっくらフワフワの食感になります。おなかが空いたときに気軽に調理でき、また、冷めてもおいしいと評判なので、お弁当にも最適。お子様も喜ぶこと間違いなしです。.宮崎の名物！おやつ・おつまみにも最適です★宮崎名物　【肉巻きおにぎり（手造り）】　120gTVで話題の宮崎名物2品が夢のコラボ肉巻きおにぎり3個と赤どり炭火焼2袋セット話題騒然！宮崎発の新感覚おにぎり！【10春a】宮崎肉巻きおにぎり　3個入り×2箱

丹波栗と丹波黒豆の極上ロールケーキ

和栗の王様とされる大粒の丹波栗の渋皮煮、 大粒のものだけを選りすぐり、ツヤツヤに炊き 上げた丹波黒豆。 丹波が誇る極上の素材を贅沢に使用したロールケーキです。 女性ファッション誌「MORE」の試食会で数あるスイーツの中から１位に選ばれました。味にはうるさいあの人への贈り物としてもオススメです。“和栗の王様、丹波栗”と“大粒の丹波産黒大豆の甘露煮”がたっぷり国産栗の中でも大きさ、味、色、ツヤは最高級といわれている丹波栗。その中でも上質かつ大粒のものを厳選して渋皮煮にしました。希少とされている丹波栗の深みある甘みは他とはまったく違います。 同じく最高級と言われている丹波黒大豆は甘露煮にして表面にちりばめられています。つやつや、ふっくらと仕上げた丹波栗、丹波黒大豆を贅沢にぎっしりと詰め込んでいるので、どこを切っても楽しむことが出来ます。手で持つと崩れてしまいそうな程のやわらかさ！ハチミツ＆卵黄のしっとり、もっちりのロール生地ハチミツと卵黄をたっぷりと使ったロールケーキの生地はどこか懐かしい味。じっくり低めの温度で焼くことで、しっとり＆もっちりとした食感が引き出されています。あっさりと口溶けの良いミルク感たっぷりの生クリームと、天然バニラビーンズ入りの風味豊かなカスタードクリームはロール生地、丹波栗・黒大豆との相性抜群です。

7種のホップ　リラックス　350ml缶

【送料無料】【3ケース】サントリー　7種のホップリラックス　350ml缶×24×3（※北海道・沖縄・離島は別途送料+500円）糖質ゼロながらも、7種のホップを使用することで華やかなコクが楽しめる！リラックスのひとときにぴったりな新ジャンルです。7種のホップを使用4種のアロマホップと3種のビターホップの計7種のホップを世界有数のホップ産地から調達し、最適な配合でブレンドして使用。奥行きのある“華やかなコク”が楽しめます。糖質ゼロの新ジャンル発酵工程での温度や時間の条件を最適化し、発酵度を高めることで、“糖質ゼロ”を実現しました。 アルコール度数5％“糖質ゼロ”ながらもアルコール度数5％を実現することで、満足感のあるおいしさをお楽しみいただけます。 【送料無料】サントリー　7種のホップリラックス　350ml缶×24（※北海道・沖縄・離島は別途送料+500円）

東京マラソン　マラソンブーム火付け役！？

ヨガ、ジョギング・ランニング、ダンス、バレエなど♪

クラシック音楽の楽しみ方

【送料無料】ショパン ショパン7月特別増刊号 辻井伸行　金メダルへの軌跡 7月特別臨時増刊音楽を聴くと元気が出たり、気持ちが落ち着いたりすることがありませんか？音楽の中でも、特にクラシックを聴いているときの脳波はアルファ波（リラックスしているときの脳波）になりやすいという説もあるそうなので、今回はクラシック音楽を生活に取り入れ、楽しむためのコツをご紹介します。★クラシック音楽についてクラシック音楽は通常、古典的な西洋音楽のことを指します。クラシック音楽というと難しいものと敬遠される方もいらっしゃるかもしれませんが、学生時代に音楽の授業で聴いたり、ホテルのロビーやテレビコマーシャルなどで流れていたり、多くの人が自然に親しんでいます。★クラシック音楽を流そうクラシック音楽を聴く機会や習慣があまりないという方は、まずテレビやCDなど身近なものを利用して聴く時間を増やしてみてはいかがでしょうか。家事や食事をするときのBGMとして、あるいは気分転換したいときに聴いてみるといいでしょう。●テレビやラジオテレビやラジオのクラシック音楽番組をつけておくのはいかがでしょう。著名な演奏家や交響楽団の演奏を聴けるだけでなく、作曲家や曲について解説してくれる番組もあり、知識を得られることもありますよ。●CDCDのよいところは、好きな時間に好きな曲が聴けることです。作曲家や指揮者、演奏者別の音楽集はもちろん、テレビドラマやコマーシャルで使用されたクラシック音楽集、安眠やリラックスするための音楽集など、いろいろなタイプのCDが出ています。何を買うかは、テレビやラジオで聴いて気に入った曲を覚えておいたり、店頭やインターネットの無料試聴サービスを利用したりするといいでしょう。また、図書館で借りることもできます。★クラシック音楽をもっと知ろういろいろなクラシック音楽を聴くうちに、気になる作曲家や演奏家、お気に入りの曲ができることがあります。そんなときは、作曲家やその曲を作ったときの背景などを本やインターネットなどで調べてみてはいかがでしょうか。作曲家の生い立ち、曲を作ったときの思いや状況などを知ると曲の理解も深まり、それまでとは違う聴き方を楽しめるかもしれません。★クラシック音楽を聴きに行こうクラシック音楽を聴くことに慣れてきたら、外へ聴きに行くのもいいですね。家から場所を移すと気分転換にもなります。【50%OFF】●辻井伸行“川のささやき～辻井伸行サントリーホールLIVE！”DVD（2008/6/25）●クラシック音楽の流れるお店へ行く積極的にクラシック音楽を流している喫茶店、レストラン、バーなどがあるので、インターネットや地域情報誌などで調べて行ってみてはいかがでしょうか。こうしたお店にはコンサートなどのポスターが貼ってあることも多く、クラシック音楽の情報を収集できることがあります。●身近なコンサートに出かける学生の定期演奏会、カルチャークラブなどの発表会、市民サークルによる演奏会など、無料あるいはそれに近い料金で気軽に楽しめるコンサートもあります。地域情報誌に掲載したり、駅・銀行など人の集まる場所にポスターを掲示したりして、案内することが多いようです。★指揮者や演奏者による違いを楽しむクラシック音楽に触れる機会が増えてくると、同じ曲でも指揮者や演奏者の解釈によって違った印象の曲になることに気づくことがあります。その違いを楽しめるのがクラシック音楽のだいご味といわれることもあるくらいです。お気に入りの曲で、指揮者や演奏者の違うCDを何枚か図書館などで借りて聞き比べてみるのも楽しいでしょう。クラシック音楽には、こう聴かなければならない、こう解釈しなければいけないという決まりはありません。生活の中に上手にクラシック音楽を取り入れて、気軽に楽しみたいですね。【新品CD】【5000円以上送料無料】★22％OFF！★ラフマニノフ:ピアノ協奏曲第2番／辻井伸行［新品］【中古】CD　感動のヴァン・クライバーン・コンクール・ライヴ/辻井伸行【送料無料】辻井伸行／感動のショパン～ヴァン・クライバーン・コンクール・ライヴ即納！■送料無料■辻井伸行 CD【マイ・フェイヴァリット・ショパン】10/3/24発売【送料無料】CD+DVD 18％　OFF辻井伸行／世界が感動した奇跡のコンクール・ドキュメント（CD＋DVD） 【CD】

走力を上げること 走力を発揮すること とは違う！

それでは、そもそもレースで持ち得る走力をきちんと発揮できない理由ってのは何なのでしょうか？　（１）調整に失敗している。　（２）レース展開・ペース配分に失敗している。　（３）メンタル的に弱い。　（４）外的コンディションに恵まれなかった。　（５）その他　今回のシリーズは主に（２）を中心に進めて行きたいと思っていますが、これには「目標設定の誤り」や「レースの作戦」「レース中の判断、動作」等が含まれます。　（３）は根性論とかでなくて、あくまでもメンタル面です。ずいぶん前にランナーのための「なんちゃって心理学」ってのをこのコーナーでやりましたが、そういう絡みもあります。　（４）は「天（気候）・地（コース条件）・人（他のランナー）」の条件のことで、これも何回かやりました。　（１）の調整も、このコーナーではずいぶん触れていますので、今回は詳しくはやりません。今回はその概要というか、あらためて観念的なところの整理だけしておきましょう。　　ちなみに一般的に多くのランナーが関心を寄せるのは（２）。その実、けっこうレース失敗の直接的な要因になっているのは（１）。（３）も重要なのですが、やっぱり根性論（「根性が足りなかった！」）的なことで片付けられちゃっているのが現状です。（４）はキャリアの上の方が影響度は強くなりますね。下は下なりに影響しますが。　そんなんでこんなんで「調整」の概要。　「走り込みよりも調整の方が難しい」と言いますが～私が言っているだけかも知れませんが～調整を失敗している～あるいは、調整を知らない～ということでレースのパフォーマンスを大きく落としていることは少なくありません。てか、多いと思います。　「市民ランナーに調整は要らない！」という説もありますが、走り始めて半年～１年くらいだと、まさに走力そのものの勝負というか、たとえ持ち得る走力の60％くらいしか出なくても、その走力自体が短期で伸びていますので、相応に良い数字を残すことができることもあります。　更には、「火事場の馬鹿力効果」（アドレナリン大噴出！）で、思わぬタイムが軽々出ちゃうこともありますね。　が、ある程度経験を積んでくると、持ち得る走力をギリギリいっぱいに発揮しないと良い結果は出て来なくなってきます。そこに走力アップの限界があると考えるランナーもいますが、その前に発揮率を上げる！ということも必要になってくるわけです。そのために必要なのが調整です。　　　キャリアの浅いうちに「火事場の馬鹿力効果」を何回か経験すると、レースは思わぬタイムが出て当たり前。練習ではそれほど走れてなくてもレースなら自然に走れる！～という思い込みが出てくることもあります。　んが！経験を積んでくると、慣れから火事場の馬鹿力も出て来なくなりますし、潜在的な走力の上値余地も少なくなっていきます。それでも「レースになれば―！」という観念だけが残ると、そのうち、「あらららら！？」てなことに～。　まあ、結果が出ないというか、期待が大き過ぎてギャップが生じてくるということでもありますが。だからこそ発揮率を上げて行かないと結果に結び付かないわけでもあります。

　Ｂ級グルメ　横手焼きそば

B級ご当地グルメ（B-1グランプリ）の日本一（2009年）の「横手焼きそば」の有名店「元祖神谷焼そば」秋田横手焼そば名店「元祖神谷焼そば」（4食入・特製ソース付）今年話題のB級ご当地グルメの王者「横手やきそば」また、横手やきそばではもちろん、焼きそばとしても世界初のモンドセレクションでゴールドメダル（金賞）を受賞し、特徴の目玉焼きの黄身と合わせて『黄金の焼きそば』とも言われております。ソースの風味がしっとり染み込むモチモチ食感の茹でた太麺に、たっぷり量が決め手のサラサラ鰹だし和風ソース。また、トロトロ半熟目玉焼きと福神漬けが特徴の横手やきそば。黄身が絡みつくその姿は、まさに黄金の焼きそば。是非一度はお試しいただきたいB級ご当地グルメです。こちらの商品は、横手やきそばの『麺・ソース』に加え、福神漬けの祖『了翁』の地元の伝統製法で作られた『了翁様の福神漬け』がセットになっております。話題のＢ級ご当地グルメの中で、2009年最も有名になったグルメの１つである横手焼きそばです。にっぽんｅ物産市がご紹介するのは、モンドセレクション2009で、やきそばで初めて金賞を受賞した、「林泉堂（りんせんどう）」の横手焼きそばです。地元焼きそば店でも愛用されているプロの味を、普段の食卓でお楽しみください。横手やきそばといえば、ゆで太麺と、お皿にたっぷりと残るほどのソースです。豚ひき肉とキャベツを炒め、半熟の目玉焼きを乗せて、最後に福神漬けを添えて準備が出来たら、黄身を崩して大胆にかき混ぜ、色々な味を一気にお楽しみください。.さらさらソースの風味がしっかりと染み込むモチモチ食感の茹で太麺たっぷりの量が決め手の、サラサラかつおだしの薄口和風ソース横手やきそばといえば目玉焼き。うまく半熟に焼くことが濃厚な味を生み出す鍵横手焼きそばは紅しょうがではなく、福神漬が基本。福神漬考案者が生まれた地で作られる、無添加手作りの福神漬け具材はひき肉としゃきしゃきのキャベツをご用意ください。和風ソースとの相性が抜群.横手焼きそばは、私も子供のころから親しんできました。駄菓子屋で焼かれていた、焼きそばの味が原点です。林泉堂では、その味をもっと広く味わっていただきたいとインターネットでの販売を始めました。より多くの方に愛される味を目指して、市内の焼きそば店にご協力いただき、麺とソースは試作を重ねて林泉堂が生み出したもので、麺もソースも私自ら指揮をとっております。ぜひ一度、お店の味をご家庭でお楽しみください。昭和30年創業の老舗焼きそば屋秋田県横手市の有名店の味をお届けします人気のB級グルメ、横手焼きそばの代表格！秋田　元祖神谷焼きそば屋 2人前入【送料無料】テレビでも話題のB級グルメ『横手やきそば』が最大52%OFF！【送料無料・訳あり・メガ盛り】横手焼きそば1.5kg《10食》【送料無料】テレビでも話題のB級グルメ『横手やきそば』の訳あり・メガ盛り登場♪【送料無料・訳あり・メガ盛り】横手焼きそば2.25kg《15食》めざましテレビの「めざカルチャ」も紹介され、今、話題のB級グルメ「横手やきそば」が楽天登場！本場の味をそのままご家庭に！横手焼きそば《福》セット《8食》

貴方が勤める会社の企業年金は大丈夫？

SUNTORY 即納 通販【サントリー セサミン Eプラス 90粒（約30日分）】ゴマと天然ビタミンEのダブルパワー【期間限定％OFFセール】日本の会計基準が国際会計基準にコンバージェンス（収斂）化しつつあることを皆さんはご存知のことと思います。この収斂化の背景には、経済のボーダーレス化が進み、同じ会計基準で企業の財務諸表を表記し、投資環境を整えようとする動きがあり、日本もそれに対応しようとしているのでしたね。何故ならば、日本企業が、海外からも沢山の投資をスムーズに受ける必要があるからですよね。同じ基準（モノサシ）で作成され、公認会計士又は、監査法人による厳格な会計監査を受け、「適正意見」を付与された、いわば「お墨付き」の財務諸表を比較、検討し、投資を決断する…これが最も望ましい投資決断の姿勢です。その整備を日本もしようと金融庁が着手しているのです。又、国際会計基準の適用は、上記の投資家保護だけではなく、M&A〔合併・買収〕の際にも交渉を滞りなく遂行させる為、当該企業の真の姿を見極めるという点で重要になってきます。ちなみに2005年より欧州では、すべての上場企業に国際会計基準（IFRS: International Financial Reporting Standards）が適用になっています。よって、EU域内に上場している日本の企業はIFRSで財務諸表を作成し、開示する義務が生じることとなりました。欧州以外でもすでに導入済みの国がありますよ。例えば、香港やオーストラリアがそうです。さて、「日本経済新聞」3月22日付朝刊にこの様なタイトルの記事が出ていました。それは、「三菱重工、年金減額へ　3年ごとに給付見直し　現役と一部のOB対象」というものでした。記事によると、「年金財政を安定させるのが狙い。低金利による資産運用難や会計制度の国際化にも備える」と伝えられています。「低金利による資金運用難」対策については、三菱重工さんは、「10年もの国債の直近3年間の平均利回りに1.3％を上乗せしている。　この加算部分を0.3％縮小し、1.0％」として対応するのだそうです。もう一つの「国際会計基準への備え」に対しては、「2012年3月期から積み立て不足が全額、負債に計上される見通しと　なったこと」を受けて、2012年3月期より即座に負債計上するよりも前々から給付を見直して負債計上を出来るだけ抑えようとしている企業側の姿勢が読み取られますね。この為に給付見直しにつながったと言えます。日本側の国際会計基準導入を指導・監督しているのは、金融庁です。その一つの目安として金融庁は、2009年2月にIFRSの導入について「ロードマップ」を示しています。その「ロードマップ」に従い、IFRSの適用が検討されていきます。企業年金だけに止まらず、退職金やその他様々な会計処理が国際会計基準に収斂していこうとしています。今回の記事が取り上げているのは、「企業年金」なのですが、この部分を取り上げて説明しますと…「上場企業が社員の年金や退職金の支払いに備えて積み立てるべき額の　不足分に関する会計基準は、2012年3月期から積立不足額を全額、即時に負債計上」しなくてはならなくなります。これまでの日本の基準は、たとえ、積立不足額があっても財務諸表上の「注記」として金額を表記するだけで問題はありませんでした。しかも、これまでの基準では、積立不足額について、10年や15年といった長い時間をかけて毎年、少しずつ費用計上するという方法を採用していました。即時の負債計上が要求されるようになると…実際は、将来支払う税金分を調整する手続（税効果会計）が生じ、将来の費用とみなされることにもなるわけです（戸惑いますねぇ）。ところが、税効果会計においては、将来、課税所得が認められなければ、税金の軽減効果も生まれないため、赤字の企業では、繰延税金資産を計上できない場合もあるのです。加えて、多額の積立不足を抱えた企業は、即時の負債計上で、自己資本が減少し、資本増強を迫られる必要が出てくるかもしれませんし、株価にも影響が出てくるやもしれませんね。それで、各企業が対策に乗り出しているのです。IFRSの導入が上手く行けば、投資家にとっては有利となります。しかし、導入する企業側は、困難を強いられる面も出てくる事でしょう。このIFRS導入については、目が離せませんし、今後もメルマガで取り上げて行きたいと思います。どうぞ、ご期待ください。（参考文献：　『国際会計基準IFRS完全ガイド』、日経BP社、2009年）【10,500円以上送料無料】Meiji［明治乳業］コルディアFe（1缶）即納！2ケース以上【送料無料】明治乳業　VAAM　スーパーVAAM　パウダータイプ　(10.5g×14袋)×2箱入〔スーパーバーム【あす楽対応_関東】【あす楽対応_東北】【あす楽対応_近畿】【あす楽対応_中国】【あす楽対応_四国】【あす楽対応_九州】〕期間限定お買い得★送料無料★★超お買い得★明治乳業VAAMヴァームダイエットスペシャル（バームダイエットスペシャル）190g缶30本セット★10P26mar10

レースを走ろう！　ペースアップ時の省エネ注意点～

急にアクセルを踏み込む局面というのは、前回触れたような「反応する」場合以外にも、ないようで実は意外とたくさんあるものです。　その１つが給水。給水を取りに行く局面と、給水の時にちょっと遅れが生じ、それを取り戻しにいく局面です。　立ち止まってでも、列に並んで待ってでも確実に取る～という方は除きますが、集団の人数が多かったりすると、給水所に向かって「車線変更」すること自体が大変だったりします。ここんとこは本当に高速道路と同じで、キュッ、キュッ、キュッと２回も３回も車線を変えながら、大外からむりやり左側に寄ってくるランナーもいたりしますね。戻っていく時も同じです。　　また、給水している間に、ちょうど良い塩梅でペースを刻んでいた集団やターゲットのランナーが先に行っちゃった場合、すぐに追い付こうと、ダーァァとペースアップすることもあります。心理的には「置いて行かれる」「逃げられる」というのがあって、とにかく少しでも早く追い付こう！とするものでもあります。が、こういうキュッ、キュッや、ダーァァが、アクセルを踏み込むことになり、一気に脚を使ってしまうのです。　そんな些細なことで、それほど変わることもないだろう～と思うかもしれませんが、そうではありません。てか、そういう意識を持っていないと、42.195Kmの長丁場の間、そういう局面はけっこう何回もあって、そのたびにキュッ、キュッ、ダーァァとやっていることの積み重ねが恐いのです。そもそもマラソンは持久戦、耐久戦、消耗戦ですから。　ここんとこも車の燃費と同じで、脚力にもエネルギーにも限りがある以上、いかに省エネで走るか！～はレベルに関わらず、極めて重要なテーマなのです。サブ３レベルはそんなことないとか、一流選手は関係ないとか、そういうわけでもありません。どんなレベルでも、自分の上限ギリギリのところでやってるのがマラソンですから。　理想的には、給水時には、遠くから早め早めにゆっくり左に寄って行く。置いていかれても、すぐに詰めようとせず、じっくりじっくり追いかけて行く～ということです。1キロで5秒ペースアップして追い付いても、5キロで1秒/kmずつペースアップして追い付いても同じですが、脚の使い方はぜんぜん違いますよ。じっくりじわじわと～です。　　私たち市民ランナーのマラソンは、ほとんど自己ベストにチャレンジする「記録会」であって、優勝や入賞を争う「競技会」的に勝負に取り組んでいるのはごくごく一部のランナーだけだと言えます。たまたまラストで近くにいた人と競り合うようなことはあるでしょうけど。　テレビのマラソン中継で先頭集団を見ていると良く分かるのですが、この勝負のために、いろいろな駆け引きが行われます。ペースを上げたり下げたり、ちょっとプチ・スパートしてみたり～。これは何をしているのかといえば、相手の脚を使わせているのです。もちろん自分の脚も使います。「肉を切らせて骨を断つ」作戦です。もちろん自分が先にイッちゃう場合もあります。作戦失敗です。残念！　そういうところがマラソンはおもしろいわけでもありますね。～箱根駅伝でも似たようなことをやっています。　ケニアのヌデレバ選手は、先頭集団から少し離れて単独で走っていることが良くあります。そして、集団に近づいたり、離れたり…。「あれは、なにをやってんだろう？」という思うこともあるでしょう。　あれは実は、集団内の抗争にまきこまれ、脚を使わないようにしているのです。「近付いたり、離れたり」しているように見えるのは、実はヌデレバ選手のペースは終始一定で、先頭集団の方が小競り合いで上げ下げを繰り返しているのです。　もちろん失敗もあり、事実、ヌデレバ選手は２回のオリンピックとも、飛び出した先頭を追い切れず、銀メダルに終わっています。こういうところに「置いて行かれる」「逃げられる」リスクというのは確かにあるわけですね。もっとも、こうやって脚を残せたからこそ、銀メダルに届いたということも言えるかもしれません。有力選手のほとんどはこの小競り合いの応酬で脚を失っているわけですから。　2000年福岡国際マラソンで藤田敦史選手が2時間06分51秒の日本新記録（当時）で優勝した時～テレビの解説では、先頭集団の中でポジションを右に左にとチョコマカ変える藤田選手に対し、「動き過ぎ。あれでは持たない。」といった指摘がされていました。　ところがそのまま独走体制に入って日本新で優勝したことで、ネット上などでは「解説、いいかげん！テキトウ過ぎ！」と非難ごうごう…。　しかしこれは、指摘自体は極めて適正であり、セオリー通りであるわけです。ただ、この時の藤田選手の走り方が特別であって、その時はそれでも勝ててタイムも出せるくらい飛び抜けた実力があったということなのです。　もし仮に、この時にもっと強い選手がいて、2時間06分30秒とか、あるいは05分台に突入するようなペースの展開になっていたら―。その時には、このチョコマカとした動きによる消耗が影響していたでしょうし、藤田選手も、そんなペースのレースになっていたら、余計に動くようなことはせずに、じっと待っていたと思います。　先頭集団内のポジション―これもテレビ観戦時には見逃せないポイントですよ。基本的には集団の前の方はよく動き、後ろの方は比較的安定しているものです。この点は市民ランナークラスの集団でも同じことが起こりますね。アームウォーマー ランニングアームウォーマー駅伝ランナー＆マラソンランナーご用達♪adidas/アディダス ランニングアームウォーマー【送料無料】【トレイルランニングにお薦め】Powered by SKYTRAILPowerBar PROTEIN plus プロテインプラス　チョコレート斬新なカラーリングのトレイルランニングで大地を駆け抜けろ！【ハイスピード】HJ349ボーイズトレイルランニング：前ゴム＆ベルトタイプ【アシックス商事】【キッズ福袋対象商品】【返品無料対応】【入学準備】

究極のポジティブ思考（超ニーチェの言葉）

日曜日、新聞の書評欄を読んでいたら「究極のポジティブ」という言葉が目に飛び込んできました。　『超訳ニーチェの言葉』という本の紹介記事の見出しでした。　記事のなかで紹介されているニーチェの言葉にゾクゾクして、そのまま書店に買いに行きました。　記事で取り上げられたニーチェの言葉は次のとおりです。「何事も明日からの毎日に活用し、自分を常に切り開いていく姿勢を持つことが、この人生を最高に旅することになるのだ」　つまりこういうことです。　セミナーや自己啓発本、あるいはメルマガなどを読んで人生をよりよく生きるためのスキルや考え方を得ることがあるけれど、よき「気づき」を得たと手帳に書いて記念品みたいに仕舞うのではなく、毎日活用し、活かしていくこと人生を生き生きとさせるのだということが言いたかったわけです。　この言葉は、『超訳ニーチェの言葉』の中の３７番目に「人生を最高に旅せよ」という題で登場しています。　『超訳ニーチェの言葉』には読む人をポジティブにする言葉が２３２項目紹介されています。　本の表題からすると哲学書にも見えるのですが、中身はとてもわかりやすく、特に若いビジネスパーソンの心をとらえ、発売から２ヶ月足らずで２１万部も売り上げているのだそうです。　私が書店で手にした本は既に９回目の増刷版でした。　今週のテーマ『脳を味方につける』の締めくくりとして今日は『超訳ニーチェの言葉』の中からプラス思考を応援する言葉を特に選んで皆さんに紹介するこにします。　超訳の要約なので、一つ一つはさらに短くなります。　この本を実際手にとって読まれたらわかると思いますが、とてもわかりやすく、どこから読んでも心をしっかりとらえる書き方になっていますので、いつもポジティブでいたい人には座右の書としておすすめの本です。【１日の終わりに反省しない】　仕事を終えてじっくり反省しながら日記を書くのはよした方がいい。　疲れているし、自分や他人のアラが目について、反省しているうちに どんどん暗くなっていく。【疲れたらたっぷり眠れ】　元気を取り戻すときに必要なのは、ギャンブル？宗教？リラックス療 法？ビタミン剤？旅行？　そんなことよりも食事をしてたっぷり眠るのが一番だ。【自分の主人となれ】　自制心という言葉を知っているだけで自分に自制心があると勘違いし てはいけない。　１日に一つ、小さいことでいいので欲望を断念する。　それくらいのことができなくて、大きな事柄に関して自分を自制する ことはできない。　欲望の言いなりにならず、自分がちゃんと自分の行動の主人になれ。【自分の「なぜ」を知れば道が見える】　多くの方法論、金持ちのやり方など学んでも、その人の置かれた環境、 その人の体質に合わなければ、真似ても失敗する。　問題は自分の「なぜ」がちっともわかっていないことだ。　なぜ、その道を行きたいのか深く考えよ。　「なぜ」さえつかめば、他人の真似して時間をムダにすることもなく なる。　自分の目で自分の行く道がはっきり見えるようになる。【自分を知ることから始めよう】　自分をあざむいてはいけない。　自分がどういう人間なのか、どういう心の癖があるのか知っておこう。　自分をよく知っていないと、愛を愛として受け入れることができなく なる。　自分さえ知らずして、相手を知ることなんてできないのだから。【自分は常に新しくなっていく】　かっての自分はどんなに浅はかだったのだろうなんて思わない。　そのときの自分はまさにそう考え、振る舞う必要があったのだから。　当時の自分も真実。今の自分も真実。　人間は常に脱皮する。　たとえ人から批判されても、そこで立ち止まってはいけない。　自分の脱皮をうながしてくれているのだと思わなければいけない。【いつも機嫌よく生きるコツ】　不機嫌になる大きな理由の一つは自分が人の役に立っていないと感じることだ。　老人が不機嫌なのは自分の成したことが世の中の役に立っていないと 思っているからだ。　若者が不機嫌なのは自分が社会の中で生産的な存在になることが難し いと感じているからだ。　したがって、いつも機嫌よく生きていくコツは、人の助けになるか、 誰かの役に立つことだ。【無限の豊かさは自分のなかにある】　同じモノを相手にしても、ある人は一つか二つしかそこからくみ出せ ない。ある人はたくさんのことをくみ出せる。そのことは能力の差な んかではない。　実は、そのモノからくみ出しているのではなく、そのモノに触発され て、自分の中からくみ出しているのだ。　人生を豊かに生きたければ、豊かなモノを探すのではなく、自分を豊 かにすることが大切なのだ。

ランニングでストレス解消♪

２１日　日曜日の　『エチカの鏡』ご覧になられた方も多いと思いますがまず　有田秀穂先生の《脳からストレスを消す技術》を読んでみても良いかも本の紹介【最新の脳科学がついに解明した！１日５分でも、確実にストレスが「消える」方法とは？内容今までありそうでなかった「ストレス解消本」。それが本書です。私たちは日々多くのストレスにさらされています。うつや統合失調症といった代表的な精神病のすべては、この心に受ける「ストレス」が原因なのです。しかし、ストレスをテーマにしたたくさんの本が出版されているにもかかわらず、私たちは日々、ストレスで悩んでいます。それはつまり、ストレスを分かっていないのです。その原因は、実は、ストレスを「心のストレス」と感じているところにありました……。ストレスを感じるのも、結局は脳のはたらき。だから脳の仕組みを理解すればストレスも解消できます。本書ではまさにその方法をご紹介するもの。その方法は大きく分けて二つあります。一つは「セロトニン」を高める「リズム運動」。もう一つはたまったストレスを一瞬で解消する「号泣生活」です。どちらも決して難しいことではありません。むしろ、たった「５分」あれば一生にわたってできてしまう……。そんな「ストレス業界」に革命をもたらす一冊です。】セロト二ンって良く解りませんが・・・脳内物質で身体の元気をつかさどるようですストレスをなくすことはできないので脳の中から消す努力をしたら良いらしい・・・●朝、太陽の光を浴びること●リズム運動をすること　太鼓を叩く事も良いらしい・・・そういえば長沼にも百年太鼓という郷土芸能があります●涙を流す事　感動の涙・・・DVDを観て感動の涙を流すとすっきりする●ラクタークラブといって、《笑って健康になろう》というクラブがある　何を言っても笑われる●タッピングタッチ　お子さんやお孫さんに肩を叩いてもらう事も　嬉しいしすっきりする●ウォーキング、スクワット、ジョギング、ガムを噛むのも良い●非日常的なことで　気分を変えてみる　【ストレスは人生のスパイスである（ハンス セリエ）■解説 ハンス セリエ Hans Selye (1907-1982)はカナダの科学者でキャノンやベルナールなどの研究を発展させ、刺激に対する生体の反応について体系づけ1936年Natureという科学雑誌に「ストレス学説」を発表しました。我が国で日常的に用いられるストレスという言葉は、有害な環境因子（ストレッサー）を意味するものですが、セリエが導入したストレスの概念は、有害・無害、有益・無益を問わず、何らかの刺激に対する生体の非特異的な反応を意味するものでした。原因と結果が混同して話がこんがらがりそうですが、要は、「ストレス」という言葉は生物が外的あるいは内的な刺激に適応していく過程を概念化したものです。適応の過程では自律神経や各種のホルモンが働きます。更に、人の意志の働きもあると思われます。このように大きくとらえることは、ストレス（ストレッサー）を悪者扱いにして避けよう、避けようとするネガティブな発想から脱却することに役立つのではないでしょうか。セリエの stress without distress という著書の８４ページに “Stress is the spice of life” という文章が出てきます。ストレスは人生（又は生活）の香辛料であるというのです。彼はまた “Absence of stress is death” とも述べています。ストレスの欠如は死であるというのです。ストレス（ストレッサー）には有害なものだけでなく有益なものもあり、いずれにしても生きていく上で避けて通ることが出来ないものなら、悪玉・善玉の区別をすることなく丸ごと受け入れて乗り切ることが大切ではないでしょうか。あなたにはそれが出来ます！ Yes you can! We can! 】How toトレイルランニング◆斬新なカラーリングのトレイルランニングで大地を駆け抜けろ！◆送料無料セール♪【ハイスピード】HJ349ボーイズトレイルランニング：前ゴム＆ベルトタイプ【アシックス商事】【入学準備】◆30%OFF◆ サロモン (SALOMON) ハイドラ レボ 【トレイルランニングバッグパック】 868743 □下半身の血行促進を主な目的とするふくらはぎガードは疲労回復用として着用できます【トレイルランニング】【トレールランニング】【トレラン】2XU Compression Calf Guard Black/ツータイムズユー コンプレッションカーフガード ブラック4カラー■汗を素早く吸水拡散して常に清涼感を保てるので、トレイルランニングにおすすめのシャツシリーズ◆mont-bell （モンベル） クールラグラン ロングスリーブジップシャツ Women's 1104694■2009春夏の新商品■3wayPropulsion機能を採用し、優れた装着感を実現。2リットルパックを装備し、中距離のトレイルランニングやMTBに適しています。 ※ハイドレーション別売Zone2.0　ゾーン2.0\8,700→\5,220

トレイルランニング　２

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トレイルランニング　１

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芸】歌舞伎座の今昔をたどる

日本が誇る伝統芸能「歌舞伎」。その歌舞伎を上演する劇場として知られる歌舞伎座（東京都中央区）が、4月の興行を終えたあと建て替えのために休館となります。長い間、銀座を訪れる人に、そして歌舞伎ファンに愛された歌舞伎座との別れを惜しむ気持ちも込めて、歌舞伎座の今昔をたどってみます。歌舞伎座は、1889（明治22）年11月に建てられました。外見は洋風、内部は日本風の造りで、床にじかに座る土間席、その土間席より一段高い桟敷（さじき）席、立ち見席があったそうです。その後、施設の老朽化などから1911（明治44）年に改築されますが、1921（大正10）年に火災で焼失し、さらに再建中の1923（大正12）年には関東大震災で被災します。翌年再建されたときに鉄骨鉄筋コンクリート構造となり、初めて椅子席が設けられました。歌舞伎座が現在の姿になったのは、1950（昭和25）年のことです（開場は翌年）。1945（昭和20）年の東京大空襲で大部分が焼失してしまい、戦後の復興工事によって今の歌舞伎座が完成しました。正面玄関上の唐破風（からはふ）屋根など、戦前からの様式を残したままの趣ある劇場で、2002（平成14）年には国の登録有形文化財に指定されています。歌舞伎座に入ると、まずロビーがあり、その奥に客席と舞台が広がります。ロビーには、お土産品などを販売している売店、食堂、喫茶室などがあり、開演前や幕間には歌舞伎ファンたちでにぎわいます。客席は1～3階までの約2,000席で、舞台を取り囲むように三方に配されています。舞台には、奈落（ならく：舞台や花道＜はなみち＞の地下のこと）からせり上がってくる仕掛け「セリ」が3か所あります。そのほかに舞台と同じ高さで客席の間を通っている花道にもセリが1か所あり、これは「スッポン」と呼ばれています。開演前の舞台には緞帳（どんちょう）がかかっていてそのすぐ後ろ（客席から見て）に定式（じょうしき）幕と呼ばれる横引きの幕があります。この定式幕が、歌舞伎座の正式の幕になります。歌舞伎座で使われている定式幕のデザインは、左から黒・柿・萌黄（もえぎ：緑）色の縦じまです。江戸時代から劇場ごとに色の並びを変えるならわしがあったそうで、国立劇場の定式幕は左から黒・萌黄・柿色の並びになっていて、歌舞伎座とは異なっています。また、歌舞伎座のいたるところで見られるのが、歌舞伎座の紋である「鳳凰（ほうおう）丸」です。正面玄関にかけられた紫の幕や屋根瓦、内外に飾られる赤いちょうちんなどに鳳凰が描かれています。一方、歌舞伎座には、観客は見ることができない場所もあります。出演者や関係者の控え室、小道具や大道具などの保管スペース、スタッフの作業スペースなどです。舞台裏では上演中もさまざまな作業が行われていて、静かな場面になると音が響かないように細心の注意を払うこともあるのだとか。新しい歌舞伎座は、現在のデザイン要素を随所に取り入れながらバリアフリー化なども進め、観客やそこで働く人々にとってより居心地のよい劇場として生まれ変わる予定だそうです。完成予定は2013（平成25）年の春。新歌舞伎座のお目見えを楽しみにしつつ、歌舞伎座の見納めに出かけられてはいかがでしょうか。　【中古CD】歌舞伎町の女王/椎名林檎

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苔（こけ）玉作りに挑戦してみよう！

少しずつ暖かくなり、道を歩いていると木々の芽吹きが目につくようになりました。冬の間お休みしていたガーデニングやベランダ菜園などを再開する方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな中、最近注目されているのが狭いスペースでも緑を楽しむことができるといわれている「苔（こけ）玉」です。苔玉は山野草や観葉植物などの根を土で包み、その表面を苔でくるんだもの。丸くてころんとした苔玉はどこか愛らしく、老若男女問わず人気があります。広い庭などがなくてもちょっとした日の当たる場所があれば育てられるのも魅力。小さくて移動しやすいので、窓際や飾り棚、机の上などに置いてインテリアの一部として楽しむ人も多いようです。完成した苔玉を購入して鑑賞するのもいいですが、好きな植物でオリジナルの苔玉を作るのも楽しいものです。作り方にはいろいろありますが、ここでは手軽にできる軍手を使った方法をご紹介します。■材料軍手片手1枚、苔、土（赤玉土など市販の草花用土）、植物1株、糸苔や土は園芸店などで販売しています。苔は道端や土手など、身近な場所でも見つけることができますが、公園や私有地などから採ると罪になることがあるので注意しましょう。■作り方1.軍手を裏返しにします（指部分は裏返さず、内側に入った状態にする）。2.植物は根の周りを軽くほぐし、裏返した軍手に納まるように根を切ります。3.裏返した軍手の底に土を入れ、その上に植え付ける植物を入れます。透き間　があれば土を足してください。軍手の口が植物の根をすっぽり包み込むよう　にして、軍手を丸く形作ります。4.軍手（土と植物が入った状態）の周り全体を苔で覆います。苔が重ならない　ように気をつけましょう。5.糸を横に4～5回巻いて苔を固定します。そして手で苔玉の形を丸く整えてか　ら、今度は縦横に糸を巻いていきます。固定できたら糸の先端は苔の中に埋　め込みましょう。糸は釣り用のテグスなどを使うと、水に強いので切れにく　く、透明なものであれば目立ちません。6.もう一度苔玉の形を整え、たっぷり水をやります。苔玉の球部分が浸る程度　の水を張ったバケツなどに数分間つけておいてもいいでしょう。でき上がりの形はころんとした球形だけではなく、だ円形などお好みで作ってみてください。苔玉ができ上がったら、できるだけ長く楽しみたいですね。苔玉はうまく育てれば何年も生き続けるそうです。元気に長生きさせるためのコツがいくつかあります。水やりは1日1回、朝にじょうろなどでたっぷりやります。苔は乾燥が苦手なので、夏や風の強い日には夕方にも水をあげるようにしましょう。うっかり乾きすぎてしまったときには、バケツなどに張った水に数分程度浸してください。冬場の水やりは、乾燥具合を見ながら数日おきでも大丈夫です。苔の成長には日光も重要です。苔や植え付けた植物の種類にもよりますが、一般的に春秋冬は日当たりに、夏は直射日光を避けて涼しい日陰に置くといいでしょう。材料を園芸店などで購入する際、どんな環境を好む苔や植物かを確認しておけば失敗を防げますね。また、風が強すぎる場所、風通しが悪い場所のどちらも苔玉にはよくありません。風が強すぎると苔が乾燥してしまいます。特に室内では、冷暖房の風が当たる場所は厳禁です。屋外で風が強く当たる場合は、すだれなどで風を弱めるようにします。反対に風通しが悪い場所は、高温になると蒸れて苔玉が弱ってしまうこともあるので気をつけましょう。苔玉は、時がたつにつれて味わいが増します。植え付ける植物や飾る器などにもこだわって、自分だけの苔玉を作ってみてはいかがでしょうか。まりもっこりメロンソーダキャラメルまりもっこりメロンソーダーキャラメルまりもライター【北海道限定もんちっち】まりもポシェット【ポッキリ300円】【激安】北海道阿寒湖に生息する「毬藻」がキャラクターになったマリモッコリシリーズ♪【北海道限定】まりもっこり　もっこりパワー　1本北海道限定まりものえさ北海道限定！！まりもっこりシリーズまりもっこり【つっぱり2種】フェイスタオル

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ハートとをツカメ！！

プラスに「受け止める」こと同様、プラスに「表現する」ことも重要であるという話を昨日のメルマガでしました。「そうはいっても、すぐに自分は変えられない」「理屈はわかるけど自分のネガティブは変えられない」　というのが実感かもしれませんね。　３０代のビジネスパーソンを対象に「自分は変われるか」というアンケートをとったところ、自分は変われないと回答した人が68.1%もいたそうです。　それでは、変われる人と変われない人の違いはどこにあるのでしょう。　その答は次のとおりです。「自分が変われると思う人が変われる」のです。　馬鹿にしたような答ですが、「自分は変われるかもしれない」とか「自分は変わりたい」という程度ではなかなか変われないということが言いたいわけです。「私は変われる」というプラスの脳内ホルモンを体の隅々にまで行き渡らせることで、ほんとうに変わることができるのです。【参考】毎日スキルアップ通信ブログ2010.3.24 『「したい」ではだめ』 → http://maisuki.com/2010/03/post-225.html　性格は変えられないというのが一般的な考え方ですが、変えられないと思いこみ、あきらめている部分もあるようです。　性格は次の4つに分けることができます。　「気質　「狭義の性格」　「習慣的性格」　「役割的計画」　このうち、「習慣的性格」は短期間で変えることができることがわかっています。　しかも、「習慣的性格」が行動の原因のうち９割影響しているのだそうです。　人間の大脳皮質をつくる神経細胞は何歳になっても生まれ変わることが最近になってわかってきました。　何歳になっても脳は進化し続けるのです。　脳細胞の変化に合わせ、性格のうち変えられる部分は変えていけばよいのです。　性格は変えられないという思いこみをまず変えましょう。　人間はプログラミング通りに動く情報処理マシンと言った人がいます。　これまでと違う考え方や行動を繰り返してください。　そのうち、プログラムが入れ替わり、行動も変わっていくのを実感するはずです。　なお、仕事のマンネリ化で悩んでいる人は、１年とか２年ではなく、２０年後、３０年後の自分を思い浮かべてください。　今の状況を維持したとき、２０年後、３０年後の自分がどうなっているか、　それは自分がなろうとしている未来の自分と一致しているのか、考え方のスケールを極端に広げてみると答が浮かんでくるはずです。【２】年不相応に生きる　寿命が２０年の野生動物が天寿を全うするとしたら、ほぼ例外いなく１８年から２２年の間生きられるそうです。　人間はそうはいきません。　早い人は４０代で老死する人もいます。　人間の寿命は「加齢」と「老化」に分けられます。　加齢だけだと、構造上１２０年は生きられるのだそうです。　人間の体内では２４時間いろいろなホルモンが体中を巡っており、良いホルモンは良薬になり、悪いホルモンは毒となって体に影響を及ぼしています。　このため、野生動物のように均質な平均寿命を保つことができないのです。　いくつになっても若い気持ちで、いろいろなことにチャレンジを続ければ脳細胞はますます活性化し健康を維持し長生きすることができます。　年不相応の生き方がよいみたいです。　年不相応に生きなさいと言われても、自分は何をしようか迷う人もいらっしゃると思います。　そういう方にとっておきのエクササイズがあります。　ウオーキングを今日からでも始めてください。　体を動かすことでβエンドルフィン、セロトニンなどの脳内物質が分泌され、不安を除去したり、集中力が増すなどのプラスの作用が働きます。　机の上でうんうん唸っているよりも、外に出て歩きましょう。　歩くだけで脳が活性化され、思いも寄らないアイデアが生まれたりするものです。　これからの人生で自分は何をしたいのか歩きながらじっくり考えてみるのもよいかもしれません。商品名【 ニエナ　エクササイズウェア 】サウナスーツ革命 オシャレに燃えるカラダ商品説明これもオススメPowered by HTNM特徴 ◎こっそり大量汗！？サウナスーツに見えないオシャレなスポーツウェアー♪ ◎3重構造が汗を呼ぶ！ちょっと動くだけでメラメラ！●生地は3重構造で保温性抜群！ 3重構造生地で着るだけでメラメラ！汗！汗！汗！肌触り、風合い共自然で快適な2WAY生地の間に ポリウレタン素材の生地を挟み込んだ3重構造。見た目、肌触・・・[続き]9,980円(税込・送料込)この記事は楽アフィサーチ（ベータ版）で作成しています。[関連リンク]ニエナ エクササイズウェア ブラックＬ サウナスーツ革命 オシャレに燃えるカラダ【 ニエナ エクササイズウェア 】 フォーサイト Yahoo!店 ...送料無料【ニエナ エクササイズウェア】サウナスーツ革命 オ kirari ...[関連ブログ]ニエナ エクササイズウェア ブラックMニエナ エクササイズウェア ブラックLニエナ エクササイズウェア カーキL

タブーを破ってお話します

田坂広志さんが、ご著書『未来を拓く君たちへ』の中で、悔いのない人生、満たされた人生を生きるためには、次の３つの真実を知る必要がある、と語られています。１つめの真実は、「人は、かならず、死ぬ」　ということ。２つめの真実は、「人生は、ただ一度しかない」　ということ。そして３つめの真実は、「人は、いつ死ぬかわからない」　ということ。これらの真実を強く自覚して生きている人こそ、悔いのない生き方をされている人なのではないかと思います。では、僕たちは、これらの真実をどれだけ自覚して生活しているでしょうか？特に３つめの 「いつ死ぬかわからない」　ということ。このことを忘れたような生き方をしている人が、現代においては大半なのではないでしょうか。田坂さんご自身は、人生のある時期から、「今日が最後の一日かもしれない」　と強く意識して生活するようになられたそうですが、そのことによって、人生の密度の濃さや充実度が大きく変わったそうです。僕も田坂さんに習って、ある時期から、毎朝「一日一生」という言葉とともに起きるようにしています。「一日一生」とは、「今日一日を自分の一生だと思って生きる」という意味です。「一日が終わるときに、自分の一生が終わる」という意識で生きるということです。毎朝、目が覚めたときに、この言葉を自分に言い聞かせます。これをやり始めてから、一日の質が変わってきたことは、言うまでもありません。人は死を見つめ、死を覚悟することによって、精神が研ぎ澄まされ、充実した今日を生きることができるようになるようです。話は変わりまして・・・僕は、幕末から明治維新の時代に活躍し、時代を変えた志士達が好きなのですが、彼らが非常に若いことは驚くべきことだと思っています。亡くなった時の満年齢で言うと・・・吉田松陰　　享年 29歳高杉晋作　　享年 27歳坂本龍馬　　享年 32歳中岡慎太郎　享年 29歳橋本左内　　享年 25歳などなど。現代の常識から考えると、彼らのような若さで、彼らのように精神の成熟度が高く、思想が練れていたということは、信じられないくらいです。彼らは、現代人と違って、常に死を意識していました。「時代の変革のためには、自分の命をかけてもいい」という気概を持ち、「いつ死ぬかわからない」という覚悟を持って生きていました。この意識が、精神を成熟させたのだと思います。『きけ わだつみのこえ』（岩波文庫）　という本があります。この本は、第二次大戦のときに徴兵されて戦死していった、日本の学徒兵たちの手記です。文章から、研ぎ澄まされた感性成熟した精神無私の心が伝わってきて、胸を打たれます。とても20余歳の若者が書いたとは思えません。また、『いつまでも、いつまでもお元気で』（草思社） という本もあります。これは特攻隊員の手記をフォトブックにしたものですが、この本に掲載されている手記も胸を打ちます。上記のどちらの本も、戦争というものの悲しさを痛感させられる本であるとともに、「死を覚悟することで、人はここまで精神力が高まるのか」と感嘆させられる本でもあります。「メメント・モリ」　という言葉がありますね。これは、「死を想え」という意味のラテン語だそうですが、僕たち人間は、死を想うことによって、人生が有限であることの自覚を強め、生をまっとうする覚悟が定まるようです。ところが現代の社会は、死をタブー視してしまっています。なるべく死というものを意識しないで生きようとしているかのようです。僕たちは、生活の中で、人の死に触れることがめったにありませんし、死というものをリアルに意識する機会を失っています。大人の中にも、「人が息を引き取る瞬間を見たことがない」という人は少なくありません。昔は、お年寄りが亡くなるときなど、家に集まった親族と別れの言葉を交わし、皆に見守られながら息を引き取ることも多かったのですが、今は自宅で亡くなる人は少なく、多くの人が病院で、チューブにつながれ、たくさんの計器に囲まれて、延命措置をとられたまま無言で亡くなります。ご臨終の瞬間も、親族が見ているのは、亡くなる本人ではなく、脳波計や心電図だったりします。『メメント・モリ』 というタイトルの本があります。（藤原新也 著、情報センター出版局）フォトブックになっているのですが、この写真が強烈です。ガンジス河沿いに転がっている人間の死体を、野犬がくいちぎったり、カラスがついばんだりしている写真とか・・・かつて、俳優の本木雅弘さん（もっくん）は、この本を読んで強い衝撃を受け、実際にインドまで行ったそうです。「インドでは、死が日常の一風景として存在していた」「生と死は切り離せないものだと感じた」と彼は言っています。この経験がきっかけとなり、後に彼は『納棺夫日記』という本に出会い、そして、あの映画『おくりびと』の着想につながったそうです。映画『おくりびと』に込められたメッセージの一つは、「死をタブー視してはいけない。死と向き合うことが大切だ」というものだったのですね。

マイナスのリプレイをしない

まずかった！次はこうしよう！この件は終わり！　試験に落ちる、倒産する、好きな人に振られるなどなど「失敗」にはいろいろな形があります。　失敗の形はいろいろあるけれど、失敗したときの反応はおおかた次の２通りとなります。　１つは過去の失敗をずるずると引きずるタイプ。　もう一つは成功のプロセスと受け止めるタイプ。　次の話は自分に起きたことと想像しながら読んでください。「自社の企画内容は他社よりも断然優れて有利と思われていたのに、　私は大事なプレゼンで緊張しすぎてメロメロになってしまい、契約を　競合他社に取られてしまった」　あなたは周りの期待を裏切ってしまいました。　次も同じことを繰り返すのではないかとトラウマになってしまうかもしれません。　これからプレゼンという言葉を聞くたびに過去に自分が大事な場で失敗したときの光景がありありと思い出されます。　次回は失敗しないようにつらい過去は忘れようとするのですがどうしても忘れられません。　たぶん、次回のプレゼンにおいても同じ目に遭うことでしょう・・・　以上で事例の説明は終わりです。　どうです。長く会社勤めをしているといかにもありそうな話ですよね。、仕事で大きな失敗をしたときのことを忘れようと思っても忘れることはできないものです。　忘れようとすればするほど失敗したときのシーンがありありと思い出されることになります。かえって記憶が強化されていくのです。　こういう場合、忘れようと努力しないことです。　忘れることは不可能です。　重要なのはリプレイしないことです。　失敗したときの理想的な受け止め方は次のとおりです。「まずかった！次はこうしよう！この件は終わり！」　エジソンは電球をつくるために何度も失敗を繰り返しました。　失敗が１万回目を数えたときエジソンはこう考えました。「うまくいかなかった方法を１万回"発見"した」　すごいプラス思考です。　そこまではいかないとしても失敗をいつまでも引きずらないことです。　　人間の脳は本質的に忘れるようにできています。　もし、過去の出来事について忘れることができなければ、つらい思い出で頭の中はいっぱいになり、発狂して死んでしまうでしょう。　何度もリプレイしない限り自然に記憶は薄れていくものです。　くよくよ振り返らないよう好きなことに目を向けるようにしましょう。　後悔しない生き方を日頃から心かげるようにしましょう。　人間はもともとマイナス思考にできている　人類の歴史は３００万年とも言われています。　３００万年のうち２９９万年は人間も生物界の食物連鎖に組み込まれており、油断すると他の動物に食べられていました。　食べられることを意識しなくて良くなったのここ１万年ぐらいのことです。 その代わり人間同志で戦争するようになりました。　暗殺も日常茶番時でした。　昔は、油断すると命を奪われました。　つまり３００万年の間、人間は自分の命を守るためにマイナス思考にならざるを得なかったのです。　そういう意味では幕末の混乱時に命を狙われながら最後までプラス志向を貫いた龍馬などの志士達はすごい人物であったと思います。　人類の長い歴史の過程で、ＤＮＡにマイナス思考が書き加えられてきました。　人間はもともとマイナス思考にできているのです。　ところで現代は殺されたり動物に食べられたりする人もいますが、昔に比べればほんのわずかです。　少なくとも日常生活において生命を脅かされることはなくなりました。　今は相互扶助の世の中です。　いろいろ政府の対応などに不満はありますが、お互いが助け合って社会が成り立っていることに間違いはありません。　マイナス思考は過去の遺物です。　今こそマイナス思考からプラス思考に改める時期がきているのです。　自分たちだけでなく未来の子孫のためにもプラス思考のＤＮＡに書き換えていかなければいけません。　豊かな表現者をめざす　これまで受け止め方について話をしてきましたが、インプットばかりでなくアウトプットも大切です。　なぜなら、受けるときだけでなく発信するときも言葉を使うからです。　読む、書く、話す、考える等々、人生の大半は言葉による受け答えの連続です。　言葉がなければ意思を受け取ることも伝えることでもできません。　言葉がなければ自分の存在を意識することもできないでしょう。　　言葉の数だけ、考えや感情があります。　言葉の限界が、意識の限界でもあります。　マイナスの言葉ばかり持っている人は考えも感情もマイナス志向です。　色の三原色は赤、黄、青です。　これらを混ぜ合わせることで橙、茶などの色ができます。　さらにわが国にはあかね、ざくろ、柿渋など自然との関わりのなかで様々な色の表現方法が用いられてきました。　表現力が豊かであれば彩りのある人生を送ることができます。　ボキャブラリーを豊かにする最も有効な方法があります。　それは一冊でも多くの良書を読むことです。　英語などの外国語を学べば外国人の考え方まで学ぶことができます。　世界の標準人になることができるのです。

レース中に脚を残す

レース中に脚を使わなければ、脚は残ります。ぜんぜん使わなければ１歩も前に進めませんけど～。　そういうことで、脚を使わない・脚を残すとは、省エネで走る！～ということでもあります。ランニングフォーム的に省エネ走法であることもそうですが、レースの走り方ってところにも鍵があります。前回触れたような、スタート直後に突っ込まない！～というのもその１つですね。　序盤で突っ込まなくても、まだまだレース中に余計に脚を使う局面というのは、いぃ～っぱい！あります。42Kmもあると、そういうちょっとのことの積み重ねで、30Km、35Km以降に脚を失ってくるということがあるわけです。お給料に対しての生活費と同じで、ムダを切り詰めないと貯金はできません。　そういうことでマラソンレース的事業仕分けです。大きなポイントは―　（１）急にペースを切り変えない。　（２）調子に乗ってペースを上げない。　（３）無駄走りをしない。　なんだ、そんな単純なことか～と思うかも知れませんが、奥は深いですよ。けっこう高度なテクニックや心構えが必要だったりします。「そんな単純なこと」が出来ていないがために、脚を残せず、タイムが伸び悩んでいるランナーも少なくないはずです。　（１）に関しては～　　　　・集団の急なペースアップに対応する。　　　・給水時等のもたつきによる遅れを取り戻す。　　　・目標ペースに対する遅れを取り戻す。　等があります。そういうことをするな！と言っているわけではありません。急に切り替えると損しますよ、ってことです。　急に切り替える～とは、瞬間速度がアップすることを言い、車で言えばアクセルをグイっ！と踏み込むような状態ですね。ちなみにスーっと速度が上がっていく（２）とは異なり、あくまでもグイっ！です。このグイっ！の局面で、一気に脚を使うのです。燃費を食うわけですな。　　　　集団の急なペースアップというのは、たいてい誰かが「仕掛ける」ものです。テレビのマラソン中継を見ていると、そういうことがよくあるのが分かりますね。　市民ランナークラスの場合、ある集団が形成されても、その中にはそのペースがちょうどいいと思っている人も、速いと思っている人も、遅いと思っている人もいるはずです。そん中で、遅いと思っている人が自分の目標ペースにまで上げようとススス～と前の方に出て行った時に集団が動きます。　その動いた人にすかさず付いて行くことを「反応する」と言いますが、そこが「急なペースアップ」のポイントにもなります。こういう局面では、集団がちょっと縦長になったりしましが、要は、すぐに反応する人と、ちょっと間をおいてからじっくり詰める人、反応しない人なんかがいるわけですね。　　これは、自ら「目標ペースに対する遅れを取り戻す」場合もそうなのですが、遅い！と思っても、急にアクセルを踏み込む必要があるのか！？というところが重要です。特に集団の場合、すぐに反応しないと離れてしまう～という意識もありますね。が、本当にそうなのかどうか？脚を使ってでも速攻で反応した方が良いのか？？ということです。　集団じゃなくて、長～い"帯"の中で走っていても、周囲のランナーのペースアップに、つい、つられてしまう～ということはありますね。ペースアップ自体がいけないわけじゃないんですが、意味のない無計画なペースアップとアクセル、グイ！はよした方がいいということです。もっともっと省エネです。

　調　整

＜１＞適切な疲労回復と適度な刺激がポイント　　＜２＞「脚を残す」「溜める」という感覚　　＜３＞マラソン的な仕上がり具合　まずは＜１＞からです。普通のことなんですが、長年、ちょうっと違った取り組みが普通になってしまっていることもあるかも知れません。　疲労回復は言うまでもない調整の絶対条件なのですが、ここでの注意点は―　（１）ただ走るのを休むだけで疲労が抜けるとは限らない。　（２）練習量を落とし疲労は抜けても、走力まで低下してしまうこともある。　（３）疲労が抜けただけで、良く走れるようになるとは限らない。　って、ことで、（１）は、疲労の程度と個人的な特性による部分、それにレースまでの期日の問題などがありますが、自然回復だけでなく、もっと能動的にストレッチングやマッサージ等々で身体に働きかけないといけない～ってこともあります。　また、回復の段階・程度ということもありますので、計算違いも生じやすい局面ですね。「休んだから、疲労は抜けた"はず"」では、心許ないわけです。　（２）は、けっこうありがちなことで、だからこそ「適度な刺激」が必要だということでもあります。が、それ以上に気を付けないといけないのは、この走力低下を恐れるあまり、ついつい走り過ぎてしまうことです。その結果、疲労を取り切れなかったり、＜２＞につながる―脚を残せない～脚を溜められない～というようなことが出てきたりもします。キャリアが浅いほど、陥り易い失敗でもありますね。　（３）は、タイプ、個人の特性によるところが大きいのですが、「疲労が抜けただけで、良く走れる」人もいれば、そうでない人もいます。（１）にも（２）にも通じますが、　・疲労が抜けた。　→　もうＯＫ！　・疲労が抜けた。けど、脚がブヨブヨ…。　→　もっと刺激を！　　　というような違いがあります。　タイプの違いですから、この点においては自分のタイプを知る必要というのがあり、他人の真似をしたり、ベテランランナーの教えの通りにやってみても、上手く行かないことが少なからずあります。自分はどうなのか～という視点が必要ですね。　　「適度な刺激」というのは、ちょっと距離を踏んだり、ちょっとスピード系の負荷をかけたり、ちょっとレースペースで走ってみたり～とかいう感じです。　どのくらいが「適度」でどのくらいが「ちょっと」なのかは…やはり自分の特性と、その時点での仕上がりの進捗状況次第～。だからこそ、調整は難しいのです。　　調整の極意！？は、とにかくいろいろ試してみること。失敗の反省を生かすことです。誰かさんから教わった調整法を、頑なに繰り返しているだけでは、なかなか上手くいかないかも知れませんね。

世界遺産を足で踏みしめ、「熊野古道」を歩く

日本人の心の故郷である熊野の魅力とは 2004年に世界遺産登録されて以来、多くの人々が訪れるようになった熊野古道。しかし熊野は、はるか昔から日本人の心と密接につながってきました。特に熊野本宮大社・熊野那智大社・熊野速玉大社の「熊野三山」は、多くの参詣者を集め、江戸時代には「蟻の熊野詣」と呼ばれるほどのにぎわいを見せました。修験道と真言密教とが色濃く織り込まれた紀伊半島は、古くから、人々の心を惹きつけ、多くの人々は、熊野の大変な難所を越え、苦行の果ての救済を目指しました。熊野を巡礼した人は、熊野古道の自然の力が、自分を内面へと向かわせ、そして魂の浄化や癒しが得られると語ります。世界遺産登録名「紀伊山地の霊場と参詣道」の中で「熊野古道」と呼ばれているのは、紀伊路・中辺路・大辺路・小辺路、伊勢路です。紀伊路から中辺路は、平安中期から鎌倉時代にかけて法皇など貴人がたどったルート。そしてお伊勢参りが流行した江戸時代以降ににぎわった伊勢路は、庶民のルート。いずれも信仰の道です。険しい山道の先に佇む、熊野本宮大社。その荘厳さに打たれるため、私たちも歩き出すことにしましょう。 松本峠の展望台から七里御浜を見渡す。疲れも吹き飛ぶ瞬間だ。 「熊野古道」と呼ばれているのは、紀伊路・中辺路・大辺路・小辺路、伊勢路。 熊野本宮大社。神が祀られたのはおよそ2000年前と伝えられる。神の使いは三本足の八咫烏（やたがらす）。 古道の佇まいを全身で味わいながら、「伊勢路」の石畳を進む昼なお暗い山道の急峻な坂を越えて、いくつもの峠を越えると熊野に流れる清らかな空気に心と体が洗われる気持ちになります。まずは、熊野古道らしさを最も感じさせる伊勢路から出発。 馬越峠（まごせとうげ） 三重県紀北町と尾鷲市にまたがる馬越峠は、熊野古道の面影が色濃く漂うルート。尾鷲檜が生い茂る中、しっとりと濡れた石畳を踏みしめて先に進むと、 「今、熊野古道を歩いている」という感慨がこみ上がってきます。熊野古道についての資料の展示や案内をしているのが尾鷲市内の「熊野古道センター（（電話） 0597・25・2666）」。コーディネーターの縣（あが た）拓也さんは、「最近では、通り過ぎるだけの観光から、じっくりと歩く旅へ変わってきました」と話します。世界遺産登録直後は話題が先行し、バスツアー で来ては古道をのぞき見るだけで帰ってしまう人がほとんどだったのが、今では少人数で落ち着いて歩きたい、という人が増えたそう。「近くの八鬼山（やきや ま）峠も難所なので、まずここで情報を集めてから歩き始める方が多いです」（縣さん）。熊野古道では、歩くことで歴史と自然に浸り、さらにこの地が持つ 「気」によって、精神まで再生させられるような、そんな感覚を得ることができるのです。再び訪れるときは、伊勢路の別ルートを歩く楽しみもあります。松本峠（まつもととうげ） 松本峠へ続く道に足を踏み入れると、石畳のどっしりした重厚さに気づきます。世界遺産登録の立役者でもある「東紀州観光まちづくり公社（（電話） 0597・89・6172）」の三石学さんによれば「この道には5メートルもの厚みのある石が積んであるので、自然災害にも強いんです」とのこと。「自然 の中から生まれた宗教が、人々の暮らしにどう影響を与えてきたかを、歩くことで感じ取ってほしい」とも語ってくれました。松本峠から足を延ばして鬼ヶ城跡へ抜ける途中の展望台からは、突然海の風景が広がります。七里御浜に突き出した獅子岩の先には、日本最古の神社・花の窟 （いわや）神社があり、ここはイザナミノミコトの墓所と伝えられています。「熊野には、海から来たものを迎える伝統もあります」と三石さん。山襞に隔てら れた熊野は、海に向かっても開かれていました。それが海辺から迎え入れられた異国の神話が多く残るゆえんでもあるのです。

世にないものを生み出す会社

考える会社「任天堂」　我が家には任天堂のDSもWiiもあります。　DSは私の母も持っています。　脳トレの年齢判定で実際よりはるかに若い年齢を出すのを楽しみにしています。　もっとも最近は飽きてやっていないようです。　Wiiは我が家に人が集まったときに活躍します。　コントローラーをテニスラケットに見立てて振ると本当にプレイしているような気分になれパーティゲームに必須のアイテムとなっています。　テレビゲームといえば子どもが部屋に閉じこもり勉強もしないで熱中するというイメージがありますが、任天堂が売り出したDSやWiiはこれまでのゲーム機と趣向が違うようです。　特にWiiが発売された当時はテレビゲーム市場は飽和状態で需要は頭打ちの状態でした。　テレビゲーム時代の草分け的存在であった任天堂は自らつくりだしたテレビゲームの常識を打ち破るために満を持して世に売り出したのがWiiでした。　任天堂は「考える会社」です。　考えて、考えて、考え抜いた上で競争相手のいない新しい空白市場を見つけることに力を注いでいます。　成功すれば競争相手のいない「ブルーオーシャン」です。　競争相手のいない市場に一番最初に打って出る戦略を「ブルーオーシャン戦略」といいます。　任天堂には自分がこうと思ったやり方を徹底して貫く人物がいます。　アメリカの『ＴＩＭＥ』で「世界で最も影響力のある100人」に毎回ノミネートされ、フランスで勲章を受け、イギリス、カナダでも受賞経験を持ち、世界に名をとどろかしている宮本茂さんという方です。　80年代に「ドンキーコング」「スーパーマリオブラザーズ」「ゼルダの伝説」など数々の人気ソフトを開発しました。　宮本さんのやり方はかなり強引で「こんなソフトをやろうよ」と提案し、あちこちの部署から勝手に人をかり集めてきて開発に当たらせます。　また、できあがったソフトも「ここを変えた方がいい」とダメだしし、発売を延期させたことが一度や二度ではありません。　宮本さんの「ちゃぶ台返し」は社内外で有名になりました。　でも、宮本さんはあくまで任天堂の一社員です。　カリスマ社長として任天堂を率いてきた山内博さんは「うちの会社に企業理念はありません」とはっきり答えます。「企業理念は評論家か経営者かわからんような人間が考えることで、それを真似たら、そのときからうちはうちでなくなる。考えることをやめてしまう」というのが山内さんは考えです。　任天堂はあくまで自由な発想で、何をするにも自分で考えなさいが企業モットーになっています。　だから成功ばかりではありません。これまでいろいろな失敗作も生み出してきました。　「インスタントライス」「ディズニーふりかけ」「ポパイラーメン」などがその例です。　世にないもの、前例にないものをつくるが任天堂のテーマです。　宮本さんはダイエットを始めたとき、体重が減っていく楽しみをゲームにできないかと考えました。　最初は単純な思いつきでした。　でも、それだけで終わらせず、周囲の人間をどんどん巻き込んでいき、ゲーム開発プロジェクトは３年後にWiiの目玉ソフト「Wiiフィット」の制作につながっていくのです。【２】闘う会社「アップル」　世にないものを生み出そうとがんばる会社は任天堂ばかりではありません。　アップルもそうです。　もともとアップルはMacシリーズでおなじみのパソコンメーカーでした。　ところが、今はiPOD、iPHONEで一世を風靡しています。　パソコンメーカーがヘッドフォンプレイヤーや携帯電話をつくることは普通考えられないことです。　生産基盤や蓄積された技術にそれほど共通性がないからです。　普通、パソコン製造に特化した会社が携帯電話をつくりたいと言ったら社内外で大反対が起きるはずです。　しかし、それをやってしまうのがアップルです。　結果的には新たな市場開拓はもちろん、MacユーザーがそのままiPODのユーザーとしてついてきてくれました。　アップルの経営者、スティーブ・ジョブズは、まさしく「闘い続ける経営者」という呼び名にふさわしい人物です。　ジョブズは創造者というよりは経営者です。　初期のアップルコンピュータをつくったのはジョブズではなくスティーブ・ウォズニアックというエンジニアでした。　ジョブズは個人用のコンピューターが売れると判断したのです。　当時、どの大手のメーカーも個人用のコンピューターが売れるとは思っていませんでした。　個人のコンピュータは一部のマニアの世界で流通するもので大手が介入しても採算はとれないと思っていたのです。　しかしジョブズは違いました。　ジョブズはビートルズのレコード会社と同じ名前の「アップル」と社名を大胆に名づけ（後に裁判になります）、量産を可能にするため大口顧客を口説き落とし強引にプロジェクトを進めていきます。　iPODも同じです。　やろうと決めたら即座に事業部を大改革し、ハード、ソフト、デザインの３部門を連携させた組織をつくりあげました。　同時にiTunesという音楽ダウンロード販売のサービスも始めました。　iPODも初期のパソコンと同様、どの会社もそんなことやっても儲からないと手を出さなかった分野です。　正直いってアップル自身もうまくいくとは思っていたかどうかあやしいものです、　それでも「やる」がいちばんでした。　行動を起こして、それから現実に対応させるため考えればいいのです。　「闘う経営者」として名を知らしめたジョブズの本領発揮というところでしょう。【本日の紹介図書】『すごい会社のすごい考え方』　夏川賀央 1,470円(阪急コミュニケーションズ 2010.1.28)

タオルの豆知識

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人気スイーツ　胡蝶庵　とろける生大福

私の好きな「安曇野」。安曇野と言えば、おいしいお水とお蕎麦が有名ですよね。安曇野は何度行っても癒される、自分にとっては最高のリゾート地。お水はどこで飲んでもおいしいし、おいしいお蕎麦やさんは数知れず。。。でも、今回ご紹介するのは、お水でもお蕎麦でもなく、和のスイーツのお店。「胡蝶庵（こちょうあん）」さんです。ここのは、地元のみなさんにも人気らしく、お店の中に併設されているカフェはいつもいっぱいです。（ここの抹茶パフェ最高においしいですっ！）ところ狭しと、おいしそうな和菓子が並んでいる店内。でも私が目指すのは、「とろける生大福」胡蝶庵の人気ナンバー1スイーツを大切なあの人に雑誌やテレビで紹介された新食感のおいしさ【とろける生大福10個入ギフト（すべて抹茶）】抹茶クリームがお餅の中にたっぷり！楽天年間ランキングスイーツジャンル30位獲得！で訳ありおまけ付5種類の味が楽しめるお得なセッ...お勧めは、「抹茶」と「レアチーズ」です。口のなかでとろ～りとろけて何とも言えないおいしさは、一度味わってみないとわからないかな…。私は、定期的に食べたくなるので、安曇野へ行ったときは、必ずまとめ買いしています。 とろけるレアチーズ生大福 安曇野で作られたクリームチーズをふんだんに使ったさっぱりレアチーズケーキの様な生大福！クリーミィなとろける食感をお楽しみください！クリームチーズは、厳選された国産の原料のみを使用。レモンを加えることによって、さっぱりとしたレアチーズクリームに仕上げました。 チーズが苦手な方にもおすすめです。 大人気スイーツ2種類入りギフト！生どら焼き＆とろける生大福のギフトセット・ミニ感謝を込めて…「ママ、ありがとう！」優しい気持ちが伝わる人気スイーツをプレゼント＜早割り＞【送料込み！母の日特選とろける生大福ギフト8個入】5種類の味が楽しめるお得なセット！【送料込み！春のとろける生大福セット】TV・雑誌で紹介のとろける食感を堪能！胡蝶庵の人気ナンバー1スイーツを大切なあの人に雑誌やテレビで紹介された新食感のおいしさ【送料込み！とろける生大福の春ギフト】人気スイーツを贈り物に抹茶スイーツの胡蝶庵

ＪＲ東日本と西日本、退職給付費用が大幅減

ＪＲ東日本と西日本は、2011年3月期において、退職給付費用が大幅に減少する見込みのようです。今期予想比の費用減少額は東日本が490億円、西日本が300億円程度となり、来季の利益を底上げする大きな要因の一つになりそうですね。企業が毎決算期末時点で、在職する従業員の将来の退職に備えて準備しておかなければならない資金のことを「退職給付引当金」といいます。通常は、「将来の退職金未払額－外部に積み立てた年金資産」として、年金資産が将来の退職給付予定額を下回る差額を、積立不足として企業が費用計上し、バランスシート上の負債とします。ここで、退職給付引当金と退職給付費用が計上される時のバランスシートの状況を、事例で見てみましょう。（事例１）諸資産500億円、資本金200億円、利益剰余金300億円の会社があった。＊＊＊バランスシート─────────────諸資産５００｜資本金２００＊＊＊＊＊＊｜剰余金３００（事例２）当期末までに、６００億円を売り上げ、３６０億円の仕入原価や諸経費がかかったので、差し引きで２４０億円の純利益が計上され、バランスシートの剰余金に加算された。＊＊＊バランスシート─────────────諸資産７４０｜資本金２００＊＊＊＊＊＊｜剰余金５４０←←３００＋２４０※諸資産７４０＝５００＋２４０（事例３）期末の決算で、将来の退職給付の支払いに備え、退職給付費用として１００億円ほど利益剰余金を減少させ、退職給付引当金という負債を計上した。＊＊＊バランスシート─────────────諸資産７４０｜退職引１００←←・＊＊＊＊＊＊｜資本金２００＊＊↑＊＊＊＊＊＊｜剰余金４４０→→・▲退職給付費用１００このように、利益剰余金という、過去に蓄積した利益のストックを取り崩して、退職給付引当金という将来の支払義務をあらわす負債へと数字を振り替えた分が、「退職給付費用」となるわけなんですね。この退職給付費用を構成する要素にはいろいろあって、以下のようなものからなっています。●勤務費用（勤続年数が増えるに従って増加する部分）●利息費用（従業員に支払わないで、企業が預って増やす分）●数理計算上の差異（見積りと実績の差などによる調整費用）●過去勤務差異（退職制度の変更などによる調整費用）●会計基準変更時差異（会計基準を変えた時の調整費用）実は、今回のＪＲ東日本と西日本の退職給付費用は、上記のうち５番目の要素である「会計基準変更時差異」という要素による費用の調整が、今期で終わるという趣旨だったのです。会計基準を、従来の古いルールから、会計ビッグバン以降に作られた新しい退職給付の会計基準に変更するとき、たいていは多額の退職給付の積立不足が生じます。これを一つの会計年度に一気に積立不足の特別損失として計上すると、その年だけ、著しく赤字が巨額になったりして、前後の会計期間との収支のバランスを著しく欠いてしまう、という事態になりかねません。よって、会計基準を変更した時の差異は、最長で１５年以内の期間にわたり、少しずつ小出しに費用にしましょうね、という約束事があるのですね。この点、ＪＲ東日本と西日本は、１０年で会計基準変更時差異を償却（＝少しずつ減らすこと）をするという社内ルールだったらしく、それが２０１０年３月期で終わる、というストーリーなのでした。ちなみに、この会計基準変更時差異の償却がなくなることで、ＪＲ東日本は１５％、西日本に至っては４６％も退職給付費用が減少するのでは、という試算がされています。さまざまな計算要因を含む退職給付会計、ＪＡＬのときも大きく問題となりましたが、実は、どの会社も、もっというと退職金制度があるなら中小企業でさえも、実態をしっかりと把握しておかないと、企業の財務状況を見誤る可能性があるくらい、重要なテーマなのですね。この機会に、退職給付会計に関する知識などを、ぜひ深めていただけたらと思います。

山 この春、都心にも近い「高尾山」に出かけよう！

都心から近く、手軽に登山を楽しめる山といえば「高尾山（たかおさん）」があげられますね。登山の起点となる京王線・高尾山口駅までは、新宿から電車で約50分。年間約250万の人々が訪れるという人気の山ですが、皆さんは高尾山の山頂に立った経験がありますか？標高約599mの高尾山には山ろくから中腹（標高およそ472m付近）までを結ぶ、ケーブルカーとリフトが運行されています。高尾山ケーブルカーは1927（昭和2）年の開業で、最大斜度31度18分という急こう配を上り下りしています。これは、鉄道事業法に基づいて営業運行されているケーブルカーとしては、日本一急こう配の線路なのだそうです。一方、リフトは1964（昭和39）年の開業で、当初は1人乗りでしたが、その後2人乗りに作り直されて「エコーリフト」と名づけられています。全長872m・高低差238mを行く、約12分間の空中散歩が楽しめます。ケーブルカーやリフトを降りて高尾山の山頂までは、普通に歩けば1時間くらいといわれ、老若男女を問わず気軽に登山できる山として多くの人が高尾山を訪れています。でも、せっかくの登山ですから、山ろくから自分の足で山頂を目指してみてはいかがでしょうか？高尾山の山頂へは、「1号路」～「6号路」までの6つの登山コースと、稲荷山（いなりやま）の尾根伝いから登る「稲荷山コース」、高尾山から陣馬山（じんばさん：標高約857m）へと縦走する「高尾山・陣馬山コース」などのコースがあります。このうち1～6号路は「自然研究路」になっていて、道のあちこちに高尾山特有の動植物や野鳥などの解説板が取り付けられています。自然観察を楽しみながら山頂を目指すには適したコースといえるでしょう。その中でも登山者に最もよく利用されている登山コースが1号路です。山ろくから登ってリフトとケーブルカーの駅を過ぎると、40頭あまりのニホンザルが放し飼いにされている「高尾山さる園」や「高野山野草園」、東京都の天然記念物にも指定されている杉並木などがコース沿道にあって、山頂までの1時間半～2時間ほどの行程を楽しませてくれます。また、1号路は「高尾山薬王院（たかおさんやくおういん）＝正式名称：高尾山薬王院有喜寺（ゆうきじ）」に参拝するための表参道でもあり、山ろくから高尾山薬王院までの道が歩きやすく舗装されているので、初心者には登りやすいコースでもあります。高尾山薬王院は、奈良時代の744年に聖武（しょうむ）天皇の勅令で開山された由緒ある古いお寺で、現在は「成田山新勝寺（しんしょうじ）」「川崎大師平間寺（へいけんじ）」と並ぶ真言宗智山派の大本山です。高尾山はもともと修験道の霊場だったそうで、高尾山薬王院にも修験道の勇壮な儀式の数々が伝えられています。その一つが毎年3月の第2日曜日（今年は3月14日）に山ろくで行われる「火渡り祭」。高尾山薬王院で修業を積んだ山伏たちが、燃え盛る炎の上を素足で渡る荒行が披露されます。さて、1号路のほうは、山門をくぐって高尾山薬王院の本堂を過ぎると未舗装路に変わりますが、ここまで来れば山頂まではもう一息です。山頂には「高尾ビジターセンター」が開設され、訪れた登山客に高尾山周辺の自然や歴史、人と自然のかかわりなどの情報を提供してくれます。インタープリター（解説員）によるガイドウォーク（観察会）なども開催しているそうですよ。山頂からの眺めは雄大で、山々の連なる向こうには富士山や南アルプスまで遠望できる日もあるといいます。※同センターの開館時間は10:00～16:00、休館日は第3月曜日（祝日の場合はその翌日）・年末年始。登山のほかに、この時期、高野山の山ろくにある「高尾梅郷」（旧甲州街道の小仏川沿いなど）では梅の花見も楽しめます。毎年3月中旬の土・日（今年は3月13日・14日）には「高尾梅郷まつり」が開催され、大勢の人でにぎわうそうですよ。梅の香りに誘われて散策したあとは腹ごしらえもしたくなりますね。この季節の高尾山の名物といえば、熱々の「とろろそば」。周辺にはたくさんのそば店がありますが、そのうちの19店と京王電鉄が協力して、「高尾山の冬そばキャンペーン」（3月31日まで）を展開中です。100円割引クーポン券などが付いた「高尾山そばマップ」を京王線・井の頭線全駅で配布しているそうなので、利用してみるのもいいですね気軽に登れる印象の高尾山ですが、やはり「山」です。歩きやすい服装と山登りにふさわしい靴で出かけ、帽子や雨具、飲料水・軽食、懐中電灯なども忘れずに用意しましょう。天気予報や交通情報などの事前チェックも怠りなく。特に天気は春先の山では急変することも珍しくないので、無理のない行動予定を立てることが肝心です。高尾山のWebサイトなどをチェックして、事前の情報収集もしっかりしておきましょう。高野山は都心からも近く、日帰りでもゆっくり山歩きが楽しめます。この春、天気のいい日に高尾山へと出かけてみませんか？京王電鉄京王線・高尾線・相模原線・井の頭線動物園線・競馬場線私鉄沿線　京王にのって100％天然アミノ酸入りリンゴゼリーPowered by スカイトレイルVESPA WASP JELLY　ベスパワスプジェリー

年功序列の会社『樹研工業』」

社員は先着順で採用。　給料は世にも珍しい「年齢序列」です。　「年功序列」ではありません。「年齢序列」です。　入院した社員に３年半給料を払い続けたこともあります。　そういう型破りの会社経営を行っているのは、愛知県豊橋市にある樹研工業という会社です。　もし、あなたがガンにかかって長期の入院生活を余儀なくされたらどうしますか。　会社は長期休暇を認めてくれるでしょうが休みの間は社会保障などにかかる費用以外は一銭も出してくれないはずです。　ところが樹研工業は実際にガンで入院した社員に３年半、毎月の給料はもちろんボーナスまで全額本人の元に届けました。　結局この社員は亡くなってしまったのですが、社長は社員だけでなく家族の生活のことを考えるのは当然のことだと言ってます。　この会社は社員が入社するとと同時に1000万円の生命保険に加入させ、掛け金は全額会社が負担するようにしています。社員に万が一何かあったときはもちろん本人の家族が保険の受取人になります。　樹研工業には社員を管理するルール、規則がほとんどありません。　出勤簿もタイムレコーダーも、出張報告書さえありません。　社内会議のための面倒な資料づくりの作業さえありません。　社長は次のように言います。「つまらない、後ろ向きな仕事はできるだけ省き、次の仕事にとりかか　る。これが生産性を上げる基本です。社員はみんな仕事をしに出社し　てくるのです。病気で休んだとしても常に頭の中は自分の仕事でいっ　ぱいでしょう。そんな社員にとって、出社したという証明である出勤　簿やタイムレコーダーにどれだけの価値があるんですか？」　樹研工業は採用方法も変わっています。　創業以来、「先着順」です。　中卒だろうが、中途採用だろうが、日本人であろうが外国人であろうが、男であろうが女であろうが、「先着順」です。　今までのことより、これから一緒にやろうということが大切だと社長は考えています。　中小企業では経営者の世襲制がときどき問題になりますが、この会社は変わっています。　社員が世襲制なのです。社員が息子や娘を幸せにするために自分の会社に入れたくて仕方がないからです。　昭和40年に現社長の松浦元男さんは勤めていたプラスチック工業を辞めて独立して樹研工業を立ち上げます。　創業に当たっては松浦社長と一緒にプラスチック工業で働いていた仲間が３人が加わりました。　工場はわずか６坪の木造平屋で、松浦社長とその父親、奥さん、それに３人の仲間の計６人で始まりました。　樹研工業の強みは極小の精密プラスチック製品の製造です。　樹研工業を一躍有名にしたのは平成１４年に開発したプラスチック製の直径0.19ミリ、重量100万分の1グラムという世界最小の歯車をつくったときです。　肉眼では粉がばらまかれているようにしか見えないほど小さな歯車です。　現在、樹研工業は世界に１１社、１４工場を持ち、年商２７億円を稼いでます。　会社は３つに分社化されています。　一つは、極小の精密成形機を製作する会社、　一つは、極小の精密成形用金型を設計製作する会社　一つは、極小の精密成形品を製造販売する会社です。　全部合わせて国内外の従業員の数は９０人程度。三社が三社とも世界一の技術を持ち、従業員１人当たり想像を絶するほど高い生産性を上げている会社です。　成形機の保有台数は８５０台。いずれも自製ですが販売もしています。　全国の名だたる大学の教授達が樹研工業に見学にやってきます。　中途退学、元暴走族の若い社員達の説明を大学の教授達が一生懸命に聞いています。　樹脂工業の社員達は昔はワルであったかもしれませんが、今は会社を愛し、正しい企業文化を身につけ、社長と一緒に感動経営を実践しています。　松浦社長は言葉を続けます。「今の若者はタイミングよく心に火をつけてやれば、がむしゃらに勉強　し働くのです。彼らがそういうことを言い出すような雰囲気を用意す　るのが、会社の、そして経営者の役割です」　樹研工業の給料体系は「年齢序列」です。　いい仕事をしようが、業績を上げようが、給料にはいっさい関係ありません。　年をとれば給料も上がります。　現在同社の最高年齢は68歳で、その人がいちばん多く給料をもらっています。　30年ほど前には評価して給与に差をつけていたそうです。　そのうち、みんながよく働くようになって差をつけるのが難しくなり、いつの間にか年齢の差で給料を払うようになりました。　松浦社長はいい仕事ができるのは40歳を超えてぐらいからであることを知っており、だからこそ年寄りがいちばん稼いでいるという考え方をしているそうです。　定年制はありません。辞めたいときが定年なんだそうです。本日の紹介図書】『日本でいちばん大切にしたい会社２』　坂本光司 1,470円(あさ出版 2010.1.26) 日本でいちばん大切にしたい会社（2）日本でいちばん大切にしたい会社日本でいちばん大切にしたい会社DVDブック

ダイエットやカロリー消費だけではない運動のメリット

★超～激安50％OFF!!★東京マラソン2008記念限定商品アシックス マラソンメッシュキャップ XTC162子供の頃は体育の授業や部活動があり、体を動かす機会がたくさんあったと思います。しかし大人になると、平日は仕事、休日はそれぞれの休みを過ごし、全く運動習慣がないという人も多いよう。日常生活の一部が運動習慣になれば、体も健康になり、ますます充実した日々を送ることができます。まずは運動のメリットとデメリットについて解説します。生活習慣病の予防生活習慣病とは、日常の乱れた生活習慣の積み重ねによって引き起こされる病気の総称。定期的な運動は、肥満・心臓疾患・脳血管疾患・2型糖尿病（生活習慣が原因とされるもの）・骨粗しょう症などになる可能性を低くすることがさまざまな研究から明らかにされています。脂肪が燃焼しやすい身体づくり基礎代謝とは人間のみならず生物が生きていく上での機能を保つための最低限必要なエネルギーのことをさします。基礎代謝は年齢とともに下がっていく傾向にありますが、運動をすることでこの基礎代謝の低下を抑えることができます。骨格筋（筋肉）は基礎代謝の約4割を占めるといわれており、筋肉が運動によって増えると基礎代謝が向上して脂肪が燃焼し、太りにくい身体になることが可能です。逆に筋肉量が減ると、基礎代謝が減って脂肪が燃焼されずに体内に貯蓄されてしまうことになります。若々しい身体の維持 腹筋を鍛えて、いくつになってもすっきりとしたウエストを！運動習慣のある人は成長ホルモンやテストステロンといった若々しさを保つホルモンの分泌が、運動習慣のない人に比べて高く維持されている傾向があると報告されています。見た目にも引き締まったスタイルでいたいと望む女性にとっても、運動というのは非常にいい影響があります。適切な運動やトレーニングによって、ヒップアップ効果やバストアップ効果なども期待できます。また正しい姿勢を保ち続けるためにも運動は不可欠です。筋肉の萎縮は正しい姿勢を維持することが出来なくなるばかりか、腰痛の原因にもつながってきます。脳の活性化運動を行うことで脳の活性化を促進させることがわかっています。「やる気」を起こすためにまず身体を動かすことがよいと言われ、前向きな気持ちにさせてくれます。2009東京マラソングッズ！最終処分価格の60％OFF！在庫品限りです！60％OFF!!ASICS 2009東京マラソンe-Boy トートバッグ東京マラソンの舞台裏【閉店売り尽くし】東京マラソン2009限定アイテム e-Boyとのコラボアイテム登場！アシックス◇東京マラソン2009◇e-Boy ハンドタオル XTG181

仕組み整理術

なぜ整理が必要なのか　日本ファイナンシャルアカデミー株式会社代表取締役社長の泉正人さんはファイナンシャルのプロとして現在５つの会社を経営するとともに金融学習協会の理事長としてお金の知性を高めるため普及活動、講演、執筆など多彩な活動を行っています。　その泉さんも数年前までは３つの会社を切り盛りすることで多すぎる仕事をかかえ四苦八苦していました。　朝６時から深夜１２時まで仕事に明け暮れても思うようにはかどりませんでした。　優先順位を立ててもだめ、計画を立てててもだめ。机のまわりには書類が積み上がりぐちゃぐちゃの状態でした。　無理がたたって倒れることもありました。　そんな極限状況から生み出されたものが仕事に「仕組み」を取り入れる方法だったのです。　「仕組み」を仕事に取り入れることで、いろいろなことが整理され、仕事がきちんと計画どおり終わるようになりました。　その結果、現在は５つの会社を経営し、年間３００冊以上の本を読み、自身の勉強のためにセミナーやスクールにも通い、英会話やゴルフも習い、月１回は海外に視察旅行や講演に出かけるほど時間がつくれるようになりました。　泉さんだけでなく、社員すべてに「仕組み」にのっとった整理術を取り入れることで業績そのものも好調を維持できるようになりました。仕組み整理術とは、仕事をサクサクとこなす「できる人」になるため誰にでも実践できる整理術」のことです。　本日紹介する泉正人さんの著書『「仕組み」整理術』は５つの章から成り立っています。PART1『なぜ、整理が必要なのか？』では整理しないことの危険性を説明　　　し、PART2『書類&机まわりの整理』ではファイリングや整頓の方法を紹介し、PART3『PC＆メールの整理』では日々膨大に押し寄せる情報の整理・活用　　　について紹介、PART4『頭の整理』ではごちゃごちゃする頭の中をすっきりさせる法、PART5『時間の整理』では時間管理の考え方やツールを紹介しています。　仕組み整理術の原則は次の５つです。１仕組みの基本は統一化、一元化、自動化２ルールを設け、徹底して実践する３無駄な時間を削減することをめざす４整理しすぎない５整理した時間を有効活用する　仕組みはできるだけシンプルにします。　ルールでがんじがらめにしてはいけません。　あまりに細かすぎると整理することに時間がかかったり、せっかく整理してもどこに整理したか思い出せなくなります。　やらなくてもいいことは徹底的に手を抜くことが基本です。　整理できない人は単にコツを知らなかったり整理のルールをつくっていないだけで、整理しようという意思があれば誰もが実行できるそうです。　仕組みを取り入れるときは少し時間がかかりますが、仕組みをつくってしまえば、徐々に仕事がラクに進められるようになり、やがて、いろいろなことを仕組み化する時間そのものも短時間で済むようになり、仕事全般で改善が進み、多くの自由な時間を生み出し充実した生活が送れるようになります。【２】書類＆机まわりの整理　机の上がぐちゃぐちゃだとモノを探すのも時間がかかり、頭の中もごちゃごちゃしてストレスはたまるし、いいことはありません。　ビジネスパーソンは年間１５０時間も捜し物をしているというデータもあるくらいです。　机周りの整理でいかにたくさんの時間がつくりだせるかわかると思います。　モノを探すのは時間だけでなく記憶力も必要で、それだけ頭を無駄に使うことになります。　いくらきれいに机の上を整理しても、どこに何をしまったか覚えていなければならないとすると、アイテムが増えるにつれ余計な記憶をたくさんしなければいけないことになります。　覚えなければいけないことはそんなことでなく「どこに何を保管しておくか」のルールです。　いくら仕組み化するといっても無理にどこかに保管する必要はなく整理の基本はあくまで「捨てる」です。　また、紙媒体を増やさないように水際で整理することも必要です。　泉さんはパンフレット、カタログ、マニュアルなどネットで閲覧できるものは手元に残さないようにしているそうです。　そうはいっても多くの情報はとどのつまり紙の形で残ります。　机周りの情報は書類のファイリングが基本となります。　泉さんは５つの置き場を用意します。　１トレー　２クリアファイル　３クリアブック　４書類整理棚　５段ボール箱　書類は大きく２つに分かれます。　フロー（現在進行中）とストック（保存するもの）の２つです。　それ以外は「捨てる」です。　フローの書類はすぐに使える場所に置きます。　ストックの書類は書棚や段ボール箱に入れます。　新しい書類が届いたらとりあえず二段トレーの上段に置き、すぐに処理できるものはその場で処理し、作業中の案件はクリアファイルに入れます。　進行中の仕事はクリアファイルにまとめて入れます。　その方が持ち運びにも便利です。　クリアファイルには表紙をつけるようにしています。　仕事を開始した日付も入れれば、同じようなファイル名があっても区別がつけやすくなります。　クリアファイルはファイルボックスルに立てて保管します。　ひんぱんに使うので机のすぐそばに置きます。　クリアファイルがかさばってきたら野口悠紀夫さんが超整理術で公開した「押し出しファイリング法」を使います。　ファイルボックスに時系列で立てていき、一度取り出したファイルはふりだしの位置に戻し、そのうち使わないファイルがだんだん奥に追いやられ、一番端から順に押し出すように捨てていくという方法です。　『「仕組み」整理術』ではそのほか微に入り細に入り書類の整理について解説が施されています。　デスクワークをする人にとって机は自身のコックピットのようなものです。　座ったままで必要なものが瞬時に取り出せるようにしなければいけません。　そのためには「仕組み化」が必要です。　この第２章の『書類&机まわりの整理』だけでも時間捻出のための技法が詳しく解説されています。　興味のある方はぜひ手にとって読まれることをおすすめします。【本日の紹介図書】『「「仕組み」整理術』　泉正人 1,365円(ダイヤモンド社 2008.9.26) http://www.amazon.co.jp/dp/4478006466/ref=nosim/?tag=johonet-22

東京マラソン試走　減量へトライ

　石川遼が選んだサプリメント!!　シトリックアミノ エブリデイコンディション(20包入)東京マラソン、走られたのですね♪私は残念ながら落選、うらやましいです(^^;さて、ご質問の件ですが、東京マラソン後、体重増加傾向が約半年続き、現時点で東京マラソン時点の体重+5kg強、これを筋肉を落とさずに体重減少に持って行きたい、ということですね。現時点の体脂肪率が22%、東京マラソン時点の体脂肪率は記述がありませんが「まあまあベスト」の体組成であったことから、体脂肪の増加を気にされていることとして記述します。一般には体脂肪はカロリーの摂取量＞消費量の場合に増加、ということですから、摂取側は食事の内容の再検討、消費側はトレーニングの内容をそれぞれ再検討することになります。摂取側についてはご質問には記述がありませんでしたので、なんとも言えませんが、もし現時点でカロリーや栄養バランスについて、あまり詳細な管理をされていないようでしたら、まず一定期間食事記録を付けることをお勧めします。例えば、量をあまり食べていないとしても、高カロリーや高脂質の食品（例えばスイーツなど）を摂っていることによって摂取カロリーが高くなっている、等が考えられます。また、カロリーの全体量は適正水準なのに体脂肪が増えているとすると、食べるタイミングに問題がある可能性（例えば朝食を摂らずに、就寝前に大半のカロリーを摂っているなど）が考えられると思います。一度これらの観点で、すべての飲食を記録しチェックしてみられると良いと思います。消費側は、少なくとも週4日平均5kgのランということで、一般の40代女性との比較で消費カロリーが少ないことはないと思います。従って、特に体重を気にせず、目標レースに向けて計画的にお進めになれば良いのではないでしょうか。体重減を焦るあまり練習量を急に増やしたりすると、体重がベストを大きく上回っている現状では、関節等に負担がかかり故障を招くリスクがあります。故障⇒練習休止⇒さらに体重増、という悪循環は絶対に避けたいところです。練習前後のケアには十分なご留意をされると良いと思います。 アクティオファンの方、アサヒの新サプリメントです！　【お取り寄せ商品】お届けまでに3～5稼動日程頂きます。ディアナチュラ　L-カルニチン with りんごポリフェノール　90粒【メーカー取り寄せ商品】 健康体力研究所 ケンタイ スポーツサプリ カルニチン ソフトカプセル75粒 Kentaiネイチャーメイド L-カルニチン 75粒 L-カルニチンを含有したサプリメントです。1粒にL-カルニチンを170mg含有。着色料、香料、保存料不使用。【日用品屋】ネイチャーメイド L-カルニチン 75粒【※キャンセル・変更不可】【日用品屋】と記載のある商品のみ同梱可能です。　L-カルニチン ストロング 170粒［サプリメント］　スポーツサプリ カルニチン 75粒Kentai(ケンタイ) スポーツサプリ ビューティー 60粒 【サプリメント】運動と組み合わせて、健康的にダイエット【アクアゴールド100ppm使用（練り込み）】のサプリメントファイテン　L-カルニチン

我が家の家計管理　お金を賢く貯める技☆

うちは意外と貯金しているみたい。今冬のボーナス支給額は大幅ダウンと言われています。収入が上がらなくてキュッキュかと思いきや、食料品や衣類等の価格が下がり、更に無用の買物を厳しく制限しているなどから、黒字率は上昇傾向にあります黒字率は、預貯金や保険料、有価証券等の純増だけでなく住宅ローン返済に充てた金額も含み、資産全体の増加率を表しています。また、可処分所得に対する黒字率ですので、所得と早合点しないようにしてください。＊可処分所得＝年収?（所得税＋住民税＋社会保険料）平成20年「家計調査報告」（総務省）によると、「2人以上の世帯のうち勤労者世帯」の黒字率は次の通りです。平均　　　　　26.6％30歳未満　　23.9％30～39歳　　30.8％40～49歳　　30.3％50～59歳　　26.5％60歳以上　 　8.7％年金で生活している60歳以上を除き可処分所得の1／４～1／３が黒字とは……。皆さんがんばっています。家計の消費支出内訳で家計チェック！ うちは交際費が多いみたい。2万円くらいは減らしたいわ……。いつの時代も家計を預る主婦は、「みんなどのくらい貯蓄しているのかしら……、うちは使いすぎかしら……」なんて不安になるものです。平成20年の「家計調査報告」（総務省）の「２人以上の世帯のうち勤労者世帯」を参考に、我が家の家計の支出内訳をチェックしてみましょう。意外なところに、無駄な支出を発見できるかもしれません。＜平均＞食料　　　　　　　　　　69,001円　（23.2％）住居　　　　　　　 　　16,897円（5.7％）光熱・水道　　　 　 　22,762円（7.7％）家具・家事用品 　 　9,984円（3.4％）被服及び履物 　 　12,523円（4.2％）保健医療　　 　　 　12,649円（4.3％）交通・通信　 　　 　39,147円（13.2％）教育　　　　　　　　 　12,727円（4.3％）教養娯楽　　　　　　　31,372円（10.6％）その他の消費支出　69,869円（23.5％）（交際費）　　　　　　　25,859円（8.7％）（仕送り金）　　　　　 　 6,744円（2.3％）＜30歳未満の消費支出内訳＞食料　　　　　　　　　　48,036円　（19.1％）住居　　　　　　　　　　37,302円（14.9％）光熱・水道　　　　　　15,906円（6.3％）家具・家事用品　　 　9,018円（3.6％）被服及び履物　　　　11,445円（4.6％）保健医療　　　　　　　11,281円（4.5％）交通・通信　　　　　　48,157円（19.2％）教育　　　　　　　　　 　6,628円（2.6％）教養娯楽　　　　　　　22,319円（8.9％）その他の消費支出　41,032円（16.3％）（交際費）　　　　　　　13,194円（5.3％）（仕送り金）　 　　　　　　　112円（0.0％）＜30～39歳の消費支出内訳＞食料　　　　　　　　　　61,721円（22.2％）住居　　　　　　　　　　25,060円（9.0％）光熱・水道　　　　　　19,550円（7.0％）家具・家事用品　 　　　9,095円（3.3％）被服及び履物　　　　　13,220円（4.8％）保健医療　　　　　　　　10,440円（3.8％）交通・通信　　　　　　　45,313円（16.3％）教育　　　　　　　　　　　13,047円（4.7％）教養娯楽　　　　　　　　30,674円（11.1％）その他の消費支出　　49,411円（17.8％）（交際費）　　　　　　　　15,072円（5.4％）（仕送り金）　　　　　　　 　　848円（0.3％）＜40～49歳の消費支出内訳＞食料　　　　　　　　　　75,688円（22.5％）　住居　　　　　　　　　　16,155円（4.8％）光熱・水道　　　　　　24,175円（7.2％）家具・家事用品　　　10,165円（3.0％）被服及び履物　　　　16,173円（4.8％）保健医療　　　　　　　10,790円（3.2％）交通・通信　　　　　　48,944円（14.5％）教育　　　　　　　　　　33,324円（9.9％）教養娯楽　　　　　　　37,072円（11.0％）その他の消費支出　64,280円（19.1％）（交際費）　　　　　　　17,223円（5.1％）（仕送り金）　　　　　 　8,468円（2.5％）＜50～59歳の消費支出内訳＞食料　　　　　　　　　　76,287円（22.0％）住居　　　　　　　　　　14,477円（4.2％）光熱・水道　　　　　　　25,228円（7/3％）家具・家事用品　　　　11,290円（3.3％）被服及び履物　　　　　15,017円（4.3％）保健医療　　　　　　　　12,110円（3.5％）交通・通信　　　　　　　47,493円（13.7％）教育　　　　　　　　　　　18,332円（5.3％）教養娯楽　　　　　　　　30,836円（8.9％）その他の消費支出　　95,611円（27.6％）（交際費）　　　　　　　　27,445円（7.9％）（仕送り金）　　　　　　　18,472円（5.3％）＜60～69歳の消費支出内訳＞食料　　　　　　　　　　69,498円（24.4％）住居　　　　　　　　　　15,071円（5.3％）光熱・水道　　　　　　22,984円（8.1％）家具・家事用品　　　10,350円（3.6％）被服及び履物　　　　10,647円（3.7％）保健医療　　　　　　　14,294円（5.0％）交通・通信　　　　　　33,739円（11.9％）教育　　　　　　　　　 　1,791円（0.6％）教養娯楽　　　　　　　32,078円（11.3％）その他の消費支出　73,934円（26.0％）（交際費）　　　　　　　33,569円（11.8％）（仕送り金）　　　　　　 3,299円（1.2％）＜70歳以上の消費支出内訳＞食料　　　　　　　　　　61,908円（25.8％）住居　　　　　　　　　　14,160円（5.9％）光熱・水道　　　　　　21,664円（9.0％）家具・家事用品　　　 8,793円（3.7％）被服及び履物　　　　 8,185円（3.4％）保健医療　　　　　　　14,847円（6.2％）交通・通信　　　　　　21,610円（9.0％）教育　　　　　　　　　 　526円（0.2％）教養娯楽　　　　　　　27,059円（11.3％）その他の消費支出　61,523円（25.6％）（交際費）　　　　　　　32,801円（13.7％）（仕送り金）　　 　　　　1,867円（0.8％）

ガソリン代節約5つのメソッド

ガソリン最高値更新中 ガソリン代の高騰は家計を圧迫します 最近1～2年ガソリンの価格が高くなってきていましたが、ここ数ヶ月の価格高騰ぶりは特にすさまじい状態です。石油情報センターによると、8月16日現在レギュラーガソリンの価格は2週連続で調査開始以来の最高値を更新。店頭価格の上昇に付いては、なんと７週連続にもなるというから驚きです。ここまで高くなってくると、車にはなるべく乗らずに公共の交通機関などを積極的に利用する、というのが一番良い方法かと思いますが、どうしても乗らなければならない場合は極力燃費良く無駄が無いように乗りたいものです。そこで今回は、ガソリン代を上手に節約するための5つの方法をご紹介します。１、アイドリングストップ停車や渋滞中など、長い時間車が止まっている場合はエンジンを切りましょう。また走行前の長時間の暖機運転も、ほとんどの車では必要としませんので控えめに。アイドリング時のガソリンの消費は、10分で100～200mlといわれています。こまめにエンジンを停止することで無駄なガソリンをカットしましょう。但し、停車時間がある程度長いと予想される場合は有効ですが、ほんのちょっとの信号待ちなどの場合、あまりにもこまめにエンジンを停止するとバッテリーなどにも負担がかかりますし、スムーズな走行にも影響します。アイドリングストップは走行に無理のない範囲で行ってください。２、空気圧をチェック空気圧のチェックは意外に忘れがちですが、知らないうちに低下しています。空気圧の低下が燃費に与える影響は意外に大きく、通常指定されている空気圧の値から1/4程度低下しただけで、100kmの走行当たり200ml程度のガソリンが無駄になってしまうのです。空気圧のチェックはこまめに。特に普段セルフ給油のガソリンスタンドに通っている方は、つい空気圧のチェックが怠りがちになってしまうようですから、特に意識をして確認するようにしましょう。３、エアコンの設定温度カーエアコンも普通のエアコン同様、エネルギーが必要です。カーエアコンの場合、エアコンを付けるとコンプレッサーの動作によってエンジンに負担がかかり、燃費が悪くなります。エアコンはなるべく使用を控えたり、温度を下げすぎないように気を付けましょう。夏場の暑い時は、停車時などもなるべく日陰を選ぶようにするなど、車内の温度があまり上がらないようにする工夫も大切ですね。４、不要な荷物は降ろす 無駄の無い走行で燃費向上 つい降ろすのが面倒で、大きな荷物が積みっぱなしになっていませんか？ちょっとくらい…と思っても、意外と燃費に与える影響は大きいのです。例えばゴルフバッグを積みっぱなしの状態だった場合、100kmの走行当たり100ml程度のガソリンが無駄になります。特に小型、軽量車の場合はより燃費に大きな影響が出てきます。余計な荷物はこまめに降ろす習慣を付けましょう。５、適切なアクセルワークなによりも一番燃費に大きな影響を与えるのは、運転方法です。適切なアクセルワークを心がけるだけで、燃費は著しく向上します。コツは◆スタート時は一呼吸置いてゆっくりとアクセルを踏む。◆走行時はなるべく一定速度で走行し、無駄なアクセルワークはしないようにする。◆車の流れを良く見て、早めにアクセルオフをする。この3点に注意して走行するように心がけましょう。ガソリン代が高いから気を付けるというだけでなく、ガソリンの節約をするという事はCO2の排出も抑えることになり一石二鳥です。これらの事を日ごろから心がけ、燃費の向上をはかりましょう！スプーナ　SPOONA　【送料無料】　今だけおまけ付　 ガソリン節約　トップレベルの燃費向上率！燃費促進装置　エアーダクト付近に貼るだけ！燃費向上　エコ　レビューを記入すると「お米」をおまけカーボンチャンバーエアインテーク【絶対お買い得】ガソリン節約ならこれ！パワーアップ燃費向上　スズキ　ワゴンR　スティングレー　MH23S NA用　キットhref="http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0acaa60e.ac3afe12.0acaa610.2684bc79/_RTblog10000001?pc=http%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fprinet-kyoto%2Fgpe-2-mail%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fprinet-kyoto%2Fi%2F10529567%2F" target="_blank">燃費20％アップ！特許取得！効果実証済！【メール便】【ガソリン節約グッズ】グローバルパワーエコ

ワンギャルとの結婚。マッカンドルーの心理テスト

今回はメルマガから、非常にシンプルな心理テクをお届けします。最近、僕の知り合いのドクターが、ワンギャルと結婚しました。どうやって知り合ったのかは分かりません。一応ご存じない方のために説明しますと、ワンギャルというのは、深夜番組である「ワンダフル」に出演していた女性のことです。マニアしか知らなかったらどうしよう。たとえば釈由美子・国分佐智子などはワンギャル出身です。基本的に美人です。こんばんは。仕事上調べたいと思って「乳ガン」で検索したところ、「美乳ガングロギャル」が出てきたときの切なさをどこに向ければいいのか分からない今日この頃、みなさまいかがお過ごしでしょうか。非常に切なくなりつつも、今夜もセクシー心理学の世界をお届けいたします。◆　あなたは誰が裏山鹿？さて今回は、非常にシンプルに、こんな話を。心理学者であるマッカンドルー（2002）は、こんな実験を行いました。………。すみません。ここで思い出したんですが。以前にこんなメールをいただいたことがあります。「心理学者の名前の直後に出てくる（　　）の中の数は、生年月日ですか？」うん。ありえません。そうすると、たとえば今回のマッカンドルー（2002）は、５歳でしょうか。天才幼児です。論文発表も、「ボク、こんな実験をちまちた！」みたいな。切ない。ちなみに５歳のころの僕は、幼稚園で「アリはみんな黒い」という大発見をしたことがあります。嬉しくて先生に話したところ、先生はこう言いました。「シロアリもいます」僕はそのときからシロアリが大嫌いです。話が完膚無きまでにそれましたが、（　　）の中は、論文を発表した年です。はい。さてマッドカンガルー、いえ、マッカンドルー先生は、100人以上の学生たちに大衆雑誌を読んでもらい、彼らがどんな記事にもっとも注目するかを調べました。その結果、年が若い男子学生たちは、若い男性俳優のスキャンダルにもっとも強く注目しました。逆に少し年上の女子学生たちは、少しだけ年をとった女性モデルの事故に、もっとも強く注目したのです。すなわち人は、「自分と『同世代』かつ『同性』の記事に、もっとも強く反応する」ということ。人間にとって大きな本能の一つは、「生殖」。また人は一般的に、だいたい同じくらいの年齢の相手とカップルになることが多いもの。よって本能的に、「同性かつ同年代こそがライバル」と考えてしまうわけです。◆　男の嫉妬。ですので、たとえば男性であるあなたが、もっともピクピクかつイライラする記事は、「自分と同世代の人間が起業をして大成功した」「あのタレントが、あの若さであんな美女と結婚！」などのニュースのはず。男性のみなさん、安心してください。それは人として「当然のこと」なのです。女性から見たら、「その男はその男だし、この人はこの人だから、ぜんぜん関係ないじゃん」と思うかもしれませんが、男にとってはとてもとても重大事項なのです。◆　女の嫉妬。逆に女性は、同じように、「自分と同世代の女優が、誰とつきあっている」「あのコ、キレイだけど、実はこんなエピソードが…」などの情報に強く反応します。男にとっては、「別にあんなアイドルがどうだったとしても、君には関係ないでしょ」と思うものですが、女性には同じく重大な情報なのです。男の敵は男。女の敵は女なのですね。◆　うらやましさは、裏返し。さらにあなたは、「投影」というものをご存じでしょうか。人は、「自分がやりたいけどやれないこと」をしている人を無意識に憎み、攻撃するものなのです。すなわち「こいつムカつく！」「イヤなヤツだ！」と感じる人間こそが、あなたがもっとも「うらやましい！」「本当はこうなりたい！」という相手ということになります。「とんでもない！」と思いますでしょうか。でも、それも含めて、自然な心理。そのことを認めたら、あまりに自分がミジメでたまらなくなる。だからこそ、「あいつは成功してるけど、こんなサイテーな部分が」「あのコはキレイだけど、こんな風に性格が…」というように、わざとマイナスな部分を強調することで、「だからうらやましくなんかないんだ！」と考えようとしているわけです。繰り返します。「イヤなヤツ」「ムカつく相手」こそが、まさにあなたが「本当はこうなりたい！」と思う相手なのです。◆　プラスに思うなら？　興味がないなら？逆に誰かの話を聞いて、「ほほえましい」「いいニュースだね」と思うのなら、それは余裕の表れ。すなわち無意識に、「自分の方が上」と考えている可能性が大です。それをプラスに評価することで、「自分はもっと上なんだ」「自分自身は正しかったんだ」と思えるわけです。動物系のニュースを見てほのぼのするのも、それが原因です。ちなみに自分は、タマちゃんや、立つレッサーパンダのニュースを見ると妙にピクピクします。「あんな動物ですらかわいがられてるのに…！」みたいな。動物こそが嫉妬の対象。ライバルは彼らです。◆　さて、あなたは…？すなわち冒頭の話。もしあなたがそれを読んで、「でもワンギャルなんて…」「どうせタレントなんて、ロクな女じゃないでしょ？」「いくら美人たって、それだけで結婚するなんて…」「そんな女に引っかかる男なんて…」というように、ネガティブな意見を考えたなら、無意識に、「うらやましい」と考えている可能性が大です。恋愛チャンスがないか、もしくは今の恋愛や結婚生活に疲れている可能性があります。逆に「ふーん。どうやって知り合ったんだろう」「へぇ。いいじゃん」などのようにプラスの興味を抱くのなら、あなたはかなり満たされた恋愛や結婚生活を送っていると考えられます。また「そう…。別にどうでもいい…」と思うのなら、あなたは今、「恋愛や結婚にあまり興味がない」か、「他のことに興味が強く向いている」と考えられます。あなたは、どれでしたでしょうか。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－◆　今回のまとめ。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－○　人間は無意識に、自分と同性かつ同年代の人間が気になるようにできている。○　イラッと来るのは、実はうらやましいから。○　「ほほえましい」と思うのは、実はすでに自分が通った道だから。◆　さいごに。これは恋愛に限りません。ビジネスでも、すべての成功談でも同じです。嫉妬を感じたとき。うらやましい、と思ったとき。人は「思考」か「行動」の、どちらかしか変えることはできません。「あんなことまでして成功するなんて、みっともない…」「成功したって、あんな性格だったら、しょうがないじゃん」こんな風に思考を変えるのは、確かにラクです。しかし、本当にそれでいいのでしょうか。好きの反対は、嫌いではなく、無関心です。同じように、あなたの求めているものは、「あいつ、ムカつく」の中にあります。「本当はモテたい！」「本当は成功したい！」「本当は新しく仕事を始めたい！」まずはそのことをハッキリと受け入れること。その気持ちから目をそらしても、何も変わらないんですよ。

　国会　民主党揺れる

ヤンキー先生のたからものヤンキー先生の子供がわからない親たちへ国会論戦が続いている。 その中でも、民主党の目玉政策である『子ども手当』、そして高校無償化法案が強引に成立に向かう方向で議論が行われている。 『子ども手当』については、何度この日記の中で書いてきたが、所得制限を設けない、ばらまき手当には、断固反対である。 提出されている『子ども手当法案』は、高校無償化法案と同様、国民がきちんと認識していない多くの問題がある。 例えば、赤ちゃんポストに預けられた子供や、親からの虐待などで施設に保護されている子供たちが受給の対象とはなっていない点だ。 政府は、『安心子ども基金』の中から手当てして支給するといっているが、ならば、誰が受け取り、子供たちのためにどのように使われるというのか？ また、親が同意して施設に入所している子供には、親に対して『子ども手当』が支給されるというが、同じ施設で、保護入所者と、同意入所者を分けて対応することが可能なのか？ 聞くと、現在、検討中という。 法案を出している『現在』である。 お話にもならない。 一番最初に守ってやらねばならない子供たちについては『検討中』で、所得制限を設けずに国費をばらまくことは、マニュフェストで約束したから必ずやる。 あまりにも、無責任な話ではないか。 裕福な家庭にばらまくくらいなら、十倍でも二十倍でもいい、彼らを守るために使うべきではないか。 彼らは十八歳になったら、保護は終わる。 離れている親が学費を出してくれなければ、進学することさえできない。 そんな彼らこそ、『社会全体で守る』責任があるのではないだろうか？ さらに、例を挙げると、この法案では、 一年以上日本で生活している『外国人』の、『外国で生活している子供』（日本にいない子供）も初年度月一万三千円の子ども手当が支給される対象になる。 外国で暮らす、日本人が対象になっていないのに、である。 その、届け出書類の正確性の確認は地方自治体で行うのだそうだ。 書類の翻訳や真偽の確認も含めて、だ。 間違いなく、様々な問題が起こるだろう。 また、一夫多妻制をとっているような国の場合、第一婦人、第二婦人…などとの間に多くの子供を設け、単身で日本で働いている外国人には、その子供の人数分だけ月々手当の支給を受けることになる。 日本と比べて貨幣価値が何十分の一なんていう国が世界にはたくさんある。 それを本国に送れば、それこそ大金持ちだ。 財源は国費、国民の税金である。 本当にそれでいいのだろうか？ 高校無償化でも、外国人学校がその対象となる。 生徒一人、年間118800円が、国費から支給される。 何人在籍し、どんな授業が行われているか、その検証をする法的根拠もない中で、だ。 実際に、三十人しかいないようだが、届け出では八十人と申請されている。 さて、本当は何人いるのか？ それを調べる権限は誰にもないのだ。 そして、様々な各種学校があるが、どの学校を無償化（生徒一人あたり年118800円を支給）の対象にするか、も、あえて法案の中に書かず、法案が通ってから、法律ではなく、『文部科学省令』で定めるとし、その内容は『現在検討中』ということである。 繰り返すが、財源は国民の税金である。 それを、具体的議論を国会論戦の場でせずに、事後に省令で勝手に定めて、当該学校に支給する。 これを騙し討ちといわずに、いったい何というのか？ 最後にそのすべてのつけは日本国民に降りかかるのだ。 まず、すぐに『守ってあげねばならない者』は誰なのか。 もちろん、その他大勢より、彼らの数は少ない。 多数決をしたら、いつだって負けるだろう。 しかし、それを守れずに、どんな『友愛』を語っても、それは詭弁だと思う。 これから北教組違法献金事件の聞き取り調査に行ってくる。 この国は、本当に危ない状況にある。 しっかりとこの場所にいる責任を果たしたいと思う。 【数量限定】【50％OFF】アミノバイタルゼリースマートエクササイズ180g×1個【楽天最安値に挑戦！】★特価★　アミノバイタルゼリー スーパースポーツ 100g2ケース以上【送料無料】明治乳業　VAAM　スーパーVAAM　パウダータイプ　(10.5g×14袋＋2袋)×2箱入〔スーパーバーム スーパーVAAM【楽ギフ_のし】〕即納！2ケース以上【送料無料】明治乳業　VAAM　スーパーVAAM　200mlボトル缶　30本入(タオル＆リストバンド付)〔スーパーバーム スーパーヴァーム【あす楽対応_関東】【あす楽対応_東北】【あす楽対応_近畿】【あす楽対応_中国】【あす楽対応_四国】【あす楽対応_九州】【楽ギフ_のし】〕

旅行　エンジョイ　ハワイ

3月は、春休みや連休などを利用して国内旅行を計画されている方もいらっしゃるのではないでしょうか。一方で旅行をすると、交通費や宿泊代、お土産代などいろいろと出費がかさんでしまう、という心配もあるかもしれません。そこで今回は、準備段階から滞在時まで、国内旅行の節約アイデアをご紹介します。●準備旅行先の情報を調べるとき、ガイドブックを購入するのもいいですが、目的地の自治体の観光課や観光協会などに電話して資料を取り寄せてみてはいかがでしょうか。Webサイトに資料請求のフォームを用意しているところもあります。手元に届くまでに時間がかかる場合もあるので、なるべく早めに依頼するといいでしょう。その土地ならではの情報も見つかることがありますよ。宿泊先に予約を入れる際、Webサイト経由が一番安いこともあります。宿泊先のWebサイトや旅館・ホテルの予約専門サイトなどをこまめにチェックしましょう。Webサイトでしか申し込めないお得な宿泊プランやうれしい特典が載っていることもあります。Webサイト経由で予約した場合は、予約番号などを控えることもお忘れなく。●移動新幹線・飛行機は、通常料金より安くなる早期割引もあります。旅行の日程が決まったらまずは早期割引をチェックしてみましょう。一般的に、電車・新幹線や飛行機より長距離バスのほうが安く移動できます。時間はかかりますが、例えば週末に旅行をする場合、金曜日の夜に長距離バスに乗って車内泊をすれば土曜日の1日を有効に使うことができます。車での旅行は燃費のよい運転を心がけ、ガソリン代を節約しましょう。トランクに重いものを載せて走ると燃費が悪くなるので、不要な荷物は積まないことが大切です。また、発進加速時の燃料消費量は全体の約4割を占めるといわれています。ゆっくりアクセルを踏み込むようにして、急加速を避けましょう。●現地旅行先の無料タウン誌にクーポンなどが付いている場合もあります。飲食代や施設入場料などの割引を受けられるものもあるので上手に活用しましょう。無料タウン誌は、主に空港や駅、観光案内所、宿泊施設などに置かれています。美術館などの鑑賞券は、当日窓口で購入するよりも前売券を買ったほうが割安な場合があります。地方の施設でも、全国展開しているコンビニエンスストアなどでチケットを購入できるところもあるので調べてみましょう。お土産探しには、スーパーマーケットなど地元の人がふだん使うお店を訪れてみてはいかがでしょうか。観光客向けのお店では見かけない地元の特産品などを比較的安く買えることもあります。小さな節約を積み重ねることで、その分、次の旅で少しだけぜいたくな食事をしたり、旅行の回数を増やしたりできるかもしれません。皆さん、この春はちょっとお得に旅行を楽しみませんか？

ダイエットにトライ☆

アリストメダリストゼリー　190gこんにちは、やっこさん。体重の維持管理は難しいですよね。でも、基本的に摂取カロリーが消費カロリーを上回るから体重が増えるんですよね。そのこで、なぜ摂取カロリーが上回ってしまったかと言うことに成りますが１．摂取量が増えた。　　食べる量も、カロリーも気にしているのに・・と言うことですが　　具体的にどのように気にしているのかと言う事になりますね。　　もし漠然と気にしているだけなら、数字をはっきりさせて管理する必要があるでしょう。　　食べ物を見てカロリーが言い当てられるようになれば、もう大丈夫だと思います。２．消費カロリーが減った。　　摂取量を管理できているのに体重が増えたのなら残るは消費量ですね。　　やっこさんもフルマラソンを走れるようになったのですから　　そろそろ、楽に走る方法が知らずに身についてきたのではないでしょうか！！。　　そうすると、同じ5キロを走っても消費カロリーは以前程ではなくるので　　その結果以前と同じ練習をしていたのでは摂取量が上回り体重増加と言う結果になったのかも・・？　　これを解消するには、月間走行距離を現在の100キロから150キロくらいにするか　　同じ距離でも坂道を取り得れた練習コースにするなどの方法があります。　　そのほかにはジムで上半身の筋肉を鍛えることで　　消費エネルギーを増やすと言う方法になると思います。　　エネルギーは筋肉で消費されるので筋肉量を増やすのと　　基礎代謝量を高いレベルで維持するには3日に1回は運動をする必要がある　　と聞いたことが有りますが、　　やっこさんの場合週4日の練習なのでこの点は問題ないと思いますので参考まで。　　私も太りやすい体質なので、日々の練習と、体重、体脂肪のチェックが欠かせません。　　ただし、体重は日々変化しますし、季節によっても上下するので　　体重ばかりに気をとられて、落ち込むのは本末転倒ですので　　3キロくらいの上下はするものと考えて、気楽に対処していきましょう（＾＾）。　　　　練習はつらいですが諦めず、がんばってください。　　勝利の女神は、最後までがんばった人にだけ微笑むのですから！！。お手軽にクエン酸パワーを体験できます。メダリッツ（メダリストタブレット）お試しタイプ(10粒×7袋)【株式会社アリスト】　メダリスト　顆粒 15g　1袋 　500ml用【10％OFF】酒の用心棒 お試しタイプ 5g×8袋入【Medalist】メダリスト サプリメント（栄養補助食品）/スポーツサプリメント/機能性成分（888531）＜発送に2～3日掛かります。＞　【回復系5500mg配合！】 MEDALIST（メダリスト）アミノダイレクト5500　顆粒7g×5袋入り「メダリスト」シリーズ コラーゲンセラミド粉末清涼飲料　美マニア　4.5g×12本入激安！メダリストジャパン　シトリックアミノ アルティメイトC+