アスリート・カオス

[健康] カテゴリの記事

全5件 (5件中 1-5件目)

1

• インフルエンザから回復して

  もうほとんどインフルエンザから回復したと思いますが、しばらく運動していなかったので、そのためもあってか体調は、いまいちでした。そこで、今日は天気もよかったので、軽くジョギングに出かけました。目標心拍は、130以下。近くの長池公園までウォーキングからスタートして途中からジョグです。長池公園では、小春日和に散歩やピクニックしている人々もいてのどかな景色です。公園をぐるりと回って自宅方面に近づいたところで、欲が出て激坂に挑戦することにしました。距離は、約260mで30mくらいアップでしょうか。地図で見ると勾配は、11%くらいです。1本目は、1分42秒　HRmax 1742本目は、1分53秒　HRmax 172で2本走ってもう十分です。到達点近くは、もう苦しくて、あまりこれは、マラソントレーニングは、ならないかも知れませんが、トレイルランの筋ﾄﾚか、短距離のダッシュ力を付けるには、いいかも入れません。実は、結構面白いと思っています。きっと、たくさん走っていくうちに慣れてくるかも知れません。やっぱり天気のいい日に外で走るのは、気持ちが良かったです。結局、今日は、歩き(途中の買い物含む)も入れて10K 1時間38分でした。その反動でまた、インフルエンザ熱がぶり返してくるかも知れませんが。

  2006.02.11

  コメント(0)

• インフルエンザの続き

  薬のおかげで熱も早めに鎮火しましたが、軽い頭痛とむかつきが完全にとれず、また、会社で人に感染させてはいけないと思い、自宅謹慎していました。なんか、中途半端に風邪をひいているようで調子がいまいち。そういえば、もう５日間も体を動かしていないのは、久しぶりです。なるほど、風邪のせいかと思ったけれども、実は、体を動かしていないので、血流が悪くなったのでしようか。完全回復のために、走って体を動かさないと！でも、走る前に、家の中で掃除して体を動かせと言われそうですが。

  2006.02.10

  コメント(2)

• インフルエンザA型にかかってしまいました。

  昨日の朝、ちょっとむかつくな(決して二日酔いではありません)と思っているうちに午後には、寒気と頭痛と体の痛み(最初マラソンの痛みかも思った)が出てきました。会社を早退して病院にいってインフルエンザの診察をするとなんとも無く普通の風邪と言われて帰ろうとしました。靴を履きかけたら、看護婦さんに呼び止められて、試験紙にうっすらとインフルエンザの反応が出てきたと言われました。その日調子悪くなったばかりなのでウィルスの量が少なく反応が鈍かったのでしょう。間一髪でした。もらう薬が変わりました。夕方になると38度の発熱となりましたが、今話題のタミフルを飲んだら今日は、だいぶ楽になりました。今日は会社はお休みです。明日も休むでしょう。ウィルスをばら撒くとうらまれるので。日曜のマラソンで体力が落ちているときに、いつものように一日中半そででふらついていたのが敗因でしょうか。インフルエンザの予防接種の時に出張で受けれなかったのも後悔されます。どこからもらってきたのかは、わかりません。やはり、マラソンの後は、体力が消耗しているので気をつけましょう。

  2006.02.08

  コメント(0)

• スポーツプログラムサービス

  新横浜の日産スタジアムにある横浜市スポーツ医科学センターでスポーツプログラムサービスを受けてきました。受けたのは一般コースで、身体測定と体力測定および食事診断を行い、その結果によるカウンセリングを行いました。傾向としては、わかっていそうなことですが、数字になって出てくるとなるほどと思います。筋力が強くても、体重あたりの値として表されるので、体重が重いと、評価が低くなるのが良くわかりました。測定結果について、いろいろとトレーニング全般についてと、食事について説明やアドバイスを受けるのが面白かったです。今度また、受けたなら、その違いがわかって体の変化やトレーニングの効果が明らかになるでしょう。受けてみて良かったと思います。

  2006.01.14

  コメント(0)

• 人間ドックの結果が送られてきました。

  先日受けた人間ドックの結果が送られて来ました。おかげさまでほとんど評価は「A」で、身体計測は「C」と血液検査と脂質検査は「B」でした。指導事項は、いつものお決まりで、「太りすぎです。　カロリーの取り過ぎや運動不足に注意してください。」と書いてありました。もっと走らないとだめかなあとつぶやくと、隣で聞いてた女房は、「いきなり走るより、もっと早起きして、こまめに部屋の掃除せよ。」と、厳しいお言葉でした。血液検査は、MCHCが基準値よら低く、これが、立ちくらみの原因でしょうか。運動をしているひとは、この値が低いそうです。水分は、よくとっているのですが。脂質検査は、中性脂肪が、基準以下でした。中性脂肪と太りすぎは、あまり関係がなさそうです。朝はパン一枚だし、昼と夜は、会社で食事しているので、そんなに、大食いしている気がしないのですが、きっと家で食べるときや何気なくカロリーを取り過ぎているのでしょうね。やっぱり早起きして、家の掃除か。とりあえず、帰宅じょっぐを続けましょう。今日も8.2kでゆっくり1h01mかけて走りました。Hr max 132 ave 119 cal 501kcal最近同じ距離で、消費カロリーが下がってきましたが、気温が下がってきたからでしょうか。

  2005.11.01

  コメント(0)

全5件 (5件中 1-5件目)

1