[Road] 鳥坂峠(5)-PB!!
<2008/08/13(水)>諸事情により毎日30分から1時間程しか自転車に乗れないため,あざみラインやスバルラインを走る事が出来無いが,辛うじて鳥坂峠だけはタイムトライアルに挑戦した.5日前にタイムを計らず流して登り,昨日も中間地点まで登っていたので,それなりのペース配分が期待出来た.----- Ascent -----鳥坂峠 (山梨県笛吹市八代町~芦川村)・高家南~鳥坂峠ゲート:up,619m/7.9km(標高1,000m) 平均勾配:7.84%, 最大勾配:15.0%強?泉ヶ岳:up423m/7.3km(標高521m)で2007/11/17に記録した20m47s52から算出したACS(Average Climbing Speed):平均登坂速度(1時間で登れる標高差)は「1,220m/h」.それを鳥坂峠に当てはめると,「30m26s」が目安となる.----- ----- -----09:00出走で,三角形(下之川-大野寺-高家南)を2周して,ダンシングも入れてウォーミングアップ.携行品は携帯電話・小銭入れ・携帯工具・携帯ポンプと,ボトルは熱中症対策で倍濃ポカリ500ml.<序盤>序盤は勾配の緩い区間もあるので,タイムを削るためにスピードアップし,短い急勾配ではダンシングも入れた.回転数は,普段の登坂では75rpm程度の自分にとっては少し高めの90rpm程度.しかし,内腿(大腿二頭筋)が厳しくなってしまった….「自己ベストは無理かも知れない」と思い始めていたが,諦めずに走り続ける事にした.電光掲示板の温度計は,「24℃」だった.・中間地点まで: up250m/3.8km(標高600m) : 14m03s03<中盤>内腿に負担を掛けないペダリングに筋肉を切り替えて,15%強が100m続く様な蛇行する位に厳しいウッドストックCC前の三車線区間をフラフラしながら何とか切り抜けた.<終盤>ワインディング区間に入ると勾配の変化が楽しめるので,気持ち的には余裕を持って臨めた. 逆に余裕を持ち過ぎて,限界まで追い込めなかった感じが悔やまれる.・鳥坂峠ゲート: up369m/4.1km(標高1,000m): 15m18s26・スタート~ゴール: up619m/7.9km=7.84% : 29m21s29このACSは,1,265m/h.やっとACSのベストを更新出来た.正直,ここまで急激にタイムが削れると思っていなかったが,BR練で筋力増強した成果が短い急勾配で出たのだろう.ACS=1,265m/hを,泉ヶ岳:up423m/7.3km(標高521m)に当てはめると,「20m03s」が目安となる. 今までだと鳥坂峠よりも泉ヶ岳の方がACSが高くなる傾向なので,現時点の登坂力なら泉ヶ岳20分を切れる可能性が高い.----- Heart Rate ----- <高家南~鳥坂峠ゲート:7.9km> 使用機材: CR1[105]/ArayaADX-4,dura=7.9kg 走行時間: 29m21s29 最大心拍: 189 bpm - if(HRmax=200) 95% 平均心拍: 177 bpm - if(HRmax=200) 89% 消費熱量: 440 kcal 登坂速度: ACS 1,265 m/h- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 練習内容: 鳥坂峠x1 走行距離: 45.2 km==================================================[08/13(水) 身体測定値 Omron:KaradaScanHBF-354] 身 長 :171.5cm 体 重 : 58.6 kg 基礎代謝:1,472 kcal 筋肉率 : 37.4 % 体脂肪率: 10.8 % BMI : 19.9 内臓脂肪: Lv. 3 体年齢 : 18 才----- Machine ----- 車体 - SCOTT:CR1 team 2006 (Shimano:105) 車輪 - Araya:ADX-4+Shimano:Dura-Ace 歯車 - 52/39T・12-25T(10s) タイヤ - Vittoria:Rally 28"-21 760kPa----- Course ----- 鳥坂峠 (山梨県笛吹市八代町~芦川村) 「(通称)ウッドストックの登り」 ・up,619m/7.9km(標高1,000m) 平均勾配:7.84%, 最大勾配:15.0%強? http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=96c9d2e83cadf34904ceef5448021a5e==================================================<norikura1059さん(山梨在住のヒルクライマー)の記事> 次回はスタート~ゴール地点を同条件にして挑戦します.http://blogs.yahoo.co.jp/norikura1059/11106420.htmlhttp://blogs.yahoo.co.jp/norikura1059/15895339.html