周回のラップは多少の乱れはあるもののほぼイーブンでキープ。しゃべりながらなので落ちるところは落ちてますね。
EPSONでの細かいデータを見てみるとピッチはイメージ通りのAv.175と満足！5分30秒を切るペースでもいつもと同じリズムです。
ピッチとストライドの関係はこの距離ではあまりわかりませんね。
最後のペースと心拍数の関係ですが、6km過ぎの急激な上がりは計測ミスですかな。その後急激に落ちていますから。
心拍数のAv.150は自分の中ではかなりイメージ通りなところ。ウルトラで6分10秒辺りで最近は135～140なので。155オーバーで走れば5分台の前半と言った感じですね。
今回の練習でも8周目辺りで左のハムストリングに違和感がありました。と言うことは、常日頃から張りが取れていない部分。今回の強度をベースにしながら、スピードを意識した練習も組み込んでいきます。いつもは調子を見ながらビルドアップが多いので、ペース走も大切だなぁと実感しました。
ウルトラマラソンにもスピード練習は必要です！それは本番で楽に走るためにもかなり重要な部分になりますので。
