週末遊び倶楽部

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　今日は、神戸中央病院で人間ドックを受診して来ました。１ヶ月前から始めたロングブレス・ダイエットと週３日以上の通勤時のウォーキング（６ｋｍ）は、３日坊主になることなく継続できました。体重５ｋｇダウンと腹囲４ｃｍダウンは達成できたのか!?


　検査が一通り終わって胃カメラ検診の前に、内科の先生から今日の速報値から結果についてコメントを頂きました。


　１年前の人間ドックの結果に比較すると、体重は０．７ｋｇのアップ、腹囲は３．７ｃｍダウンでした。どちらも目標未達ですが、腹囲はほぼ目標通りでした。実は体重が、単身赴任後に３ｋｇほど太ってしまっていたので、ロングブレスを始めてからは２．３ｋｇのダウンになります。


　１ヶ月でかなり体が絞れたことになります。ロングブレスの効果があったのか、６ｋｍのウォーキングの効果か分りませんが、嬉しい結果になったので、今後も継続していきたいと思います。


　いい結果ばかりではなく、空腹時血糖値が１１６mg/dlと基準値１１０mg/dlを上回り、糖尿病と言われる１２５mg/dl未満の境界上にあり「糖尿病予備軍」であると言われました。


　ヘモグロビンA1cは基準値である５．２％未満であるため、これが５．２％を超えてくれば完全に予備軍となるため、運動を継続して体重を減らすよう指導を受けました。


　中性脂肪も増えているようで、食事の際はイモ類やゴボウなど食物繊維の多い食べ物を炭水化物を取る前に食べるようにするだけで、炭水化物を吸収しにくくなると教えていただきました。こんなお茶も飲んだ方がいいかも！