科技發展創新為重

代謝率は人にとってより重要です。皆さんご存知のとおり、特に体重を減metabolic clinicいる人にとっては、代謝率を上げて、より早く健康的に体重を減らすことができるようにしたいと考えています。しかし、多くの人は必ずしも代謝を改善する方法を知っているわけではありません。

あなたの新陳代謝を高める多くの方法があります、健康、不健康、速くそして遅い、そしてあなたの新陳代謝率を高めるためにたくさんのコーヒーとコーヒーを飲むのは簡単です。しかし、それは短期的であり、数週間後、あなたの体は基本的にそれに慣れており、コーヒーはほとんど効果がありません。

長期的な健康に悪い副腎を刺激することは別として、私のアドバイスは次のとおりです。目標は必ずしも速い代謝率を持つことではなく、私たちが空腹を感じないバランスの取れた健康的な代謝を持つことです。食べる衝動はありません、私たちは脳のエクササイズをします、私たちは仕事に行きます、私たちは読みます、それが重要です。

誰もが脂肪を失っているとき、最初の焦点はあなたの筋肉を確保することです。脂肪減少の目標についても同様の研究があります。 2つの異なるチームが使用されました。一方のチームは全有酸素運動法を使用し、もう一方のチームは統合された方法を使用して有酸素運動を通じて筋力を高めます。 12週間後、有酸素運動法を使用したチームはかなりの体重を失いましたが、彼は12週間で10ポンドの筋肉を失いました。これは、筋力トレーニングのために他のチームが保証できます。したがって、筋肉量の損失はありません。減量効果は有酸素運動ほど速くはありませんが、筋力トレーニングをする人は、運動する人よりも200kcal速く代謝されます。これは非常に顕著な変化であるため、代謝をスピードアップして筋肉を構築することが重要です。

バランスの取れた代謝を確保するための筋肉や他の健康的な方法を確保することに加えて、最初のタンパク質摂取は十分であり、タンパク質消化は遅いですが、タンパク質エネルギー消費はより多く、同じ炭水化物と脂肪よりも多くを消費するので、タンパク質を食べると代謝率が上がります脂肪を減らし、体重1日あたり1ゴールドあたり1グラムのタンパク質を食べます。100ゴールドの重さの場合、100グラムのタンパク質を食べることになります。

2番目の質問は、十分なミネラル、特に亜鉛とセレンがあるかどうかを判断することです。十分な亜鉛とセレンがない場合、私たちの体は甲状腺ホルモンを蓄積できず、代謝の速度を確保します。亜鉛が最も豊富な食品はシーフード、特に貝やカキであり、1日2回食べるだけで十分です。最もセレンが豊富な食品はナッツであり、それらが見つからない場合は、食事を通してそれらを補うことができます。

第三に、消化器系に悪い健康なバクテリアであるプロバイオティクスを補うことができ、それらは私たちが食べる食物の一部を吸収するので、私たちはより少ないカロリーを食べます。