|
|
|
2012.06.16
カテゴリ：■ダイエット*美容*健康etc.■
昨日はしっかり食べた割に 仕事で動いた他に運動なし！ しかも食べてすぐ苦し～って横になってふざけてたら そのまま寝ちゃって。。。まるで牛  (食べてすぐ寝たら牛になるって言うよね？) そんなんで朝計るの嫌だったけど～ あっ増えてない  しかも体脂肪は減ってる？？ そして筋肉量は増えてる  今の体重を維持しててもしょ～もないけど 毎日の生活＆体重など計ってると 色々体で感じる事があります。 たとえば昨日。 前の日ジムとか頑張ったのに 次の日体全体が膨れ上がったように見え、 特に上体・腕がイカツク、アスリートのように  やっぱジムは私には向かん！とショックでした。 でも疲れて寝ちゃって、体休めると 翌日は逆にスッキリになってて？？？ 体って不思議～ いじめすぎるのもいけないのね。 調べるとやっぱりそうだった！ 筋肉は鍛えた後に休めると効率よく鍛えられます。 続けて同じ筋肉を鍛えるのではなく、 筋肉を休める日を作りましょう。 だって～ あと、 筋力トレーニングで筋肉が力を使い果たしてから、 疲れが抜けて超回復疲労やダメージから回復した筋肉が、 元も状態より強くなるしくみ。 が起こるまでの時間は、 大体2～3日。時間にすると48時間程度必要というのが 一般的な「目安」とされています。 ﾌﾑﾌﾑ…なるほど。 後ね食べながら頑張る！って意気込んでたけど 後パーティまで半月を切ってしまって そんな事いってられなくなってきた パーティ終わったらそれは復活してやる事にして 今は少しは食事にも気をつけていかなきゃヤバい！ このお方はすごいです♪ 1ヶ月で10キロくらい落としたときは、 晩御飯は食べず、毎日30分歩いて、 週末ジムで7キロ走ってた。。 やっぱり。。。 ちょっと食事も考えてみますわ～  nostalgia  2940円 NETSTAR  1575円   2310円、2625円 antiqua   3990円、5985円 ベリースタイル  5985円 これantiquaさんのと柄違いかな～？ オシャレウォーカー  2940円   1995円、1575円 アンドイット   1050円、1575円  2940円  990円送料込み いつも遊びに来て下さって有難うございます★  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2012.06.16 09:58:03
コメント(0) | コメントを書く
[■ダイエット*美容*健康etc.■] カテゴリの最新記事
|
|
