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2006年10月10日
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車の運転を覚えてから
めっきり週末ウォーキングの回数が
減ってしまいました。

昨日は、久しぶりに天気が良かったので
ボー君を散歩へ連れ出しました。

晴れていても、それほど暑くなくなり
ほとんど汗をかかずに

30分以上の道のりを
一緒に歩いてくれました。

歩調はほとんどがパパのペースに合わせて
歩いてくれるので、子供の歩幅からすると
早足を同じスピードなのかな~。

その日のお風呂の時間に、「お散歩楽しかった?」と聞くと
「お散歩面白かった~。」と帰ってくるので
来週も晴れたら週末ウォーキングを継続したいな。

さて、今日は段差(ダンサ)ストレッチのお話です。
ママがやっていた主食ダイエットの一環のストレッチなんですけど
足裏のストレッチにぴったりなので
ご紹介します。

時間は朝の朝食前。
用意する場所は、お風呂の扉の段差です。
段差につま先半分で立ち、
カカトを床に着かない状態にします。
扉の縁に捕まって、カカトの上げ下げ10回×3セット
ストレッチを行います。

ふくらはぎと足底筋に効きます。
主食(米、パン)を抜いてヨーグルトや野菜等で
軽い朝食にすることで、脂肪を効率よく
燃焼してくれます。





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最終更新日  2006年10月10日 23時58分25秒
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