ためしてガッテンで紹介された
超らくらくジョギング健康法
4~5km/hくらいのゆっくりペースで太ももの筋肉を大きく使わない様な
楽な走り方で、息が上がらないペースで30分くらいのジョギングを
行うというものです。
これなら、運動が苦手の人でも無理無く走る事ができ、続ける事で
体重減少、血圧、コレステロール、血糖値低下などの効果が期待できます。
この超らくジョギングを研究し、紹介されたのは
福岡大学スポーツ科学部 田中宏暁教授です。
田中先生のお話では、超ラクジョギングから始めるトレーニングでも
フルマラソンを走れるようになるとか
著書 賢く走るフルマラソンもおもしろそうです。
賢く走るフルマラソン