夏から始める、細マッチョ！Tarzan ターザン

2009年08月12日

カテゴリ：健康&スポーツ

Tarzan (ターザン) 2009年 8/26号は

夏から始める、細マッチョ！特集

食欲が落ちる夏を利用して、痩せながら、程よい筋肉を鍛えて
細マッチョを目指しましょう！

Tarzan (ターザン) 2009年 8/26号［雑誌］

細マッチョは、鍛え過ぎない。
ウエイトトレーニングでは、１０回やったらやっとというウエイトよりも
やや軽めの負荷でトレーニングします。
筋肉を肥大させるよりも、引き締め、ポロシャツ、ワイシャツが似合う
細マッチョを目指しましょう。

もちろん、細マッチョを作るためには食事も大切です。
良質なタンパク質、アミノ酸をとりつつ、バランスの取れた食事をする
方法を紹介しています。

夏バテで食欲が落ちますが、私の経験上、適度な運動を続ける事で
夏でも食欲は出るものです。その結果、夏バテもお気にくくなります。

注意しなければならない事は、運動後にお腹がすいて、高カロリーのものを
食べ過ぎる事。

運動したから大丈夫、という気持ちで、つい食べ、飲んでしまうと、
効果は半減どころか、かえって太ってしまう事もありますよ。

食事と運動の相乗効果で細マッチョを手に入れましょう！