先週土曜日のローラーです。
いつも通りの1時間ビルドアップなんですが・・・
ちょっと最近・・・股に出来物が出来まして・・・
サドルに座ると結構痛いんですね。
特にローラーの場合は同じ姿勢をとり続ける事が多いのでよろしくない。
ですので今回も様子を見ながらのスタートでしたが、上体を少し立ててみたり、ダンシングを多めにすることでそこまでネガティブな痛みは出ずにやり切る事が出来ました。
ローラーの場合通常ですと9分シッティング1分ダンシングと言う感じで尻休めをしていましたが、今回は4分シッティング1分ダンシングとしました。
【ラップ】
※RXRS/GT-RollerFlex3(負荷5)/SGY-PM910H+SGX-CA500※
【グラフ】
225wスタートで15分毎ずつに10w上げ、最後は255w。
最近ではなんとかこの強度はこなせる事が多くなってきました。
後1ヵ月程この強度を続けて、その後230wスタートに上げて行ければと思っています。
一歩一歩ね。