カテゴリ:ヤビツ!!
今日もヤビツに行ってきました~!!
今回は一人かなぁ・・・最近大勢で登る事が多かったのでちゃんと追い込めるかなぁ・・・と思っていたんですが・・・ 救世主が現れました!! しかも二人も!! ちょっとお久しぶりのダイスケさんがヤビツに行くツイートをされていたので合流させて頂きました!! そして名古木セブンで休憩していると先週に引き続きブンブンさんが!! カゼトバさんが連絡をしてくれた様で感謝感謝!! しかもブンブンさんは三浦を走って既に150km走ってきたそうです・・・ 凄すぎ!!w そんな訳で今回もしっかり追い込めました!! 結果は↓です!! 【状況】 ・名古木スタート 11:40 ・体重 出発時:60.9kg 帰宅時:61.4kg ・気温 名古木9℃ ヤビツ峠0℃ ・風 ほぼ無し ・信号ストップ 無し ・自転車 ZXRS ・ホイール ZIPP202+PowerTap ・タイヤ コンチコンペ25mm(8Bar) 【ラップ】 ・ラップ1:名古木~コンビニ ・ラップ2:コンビニ~鳥居 ・ラップ3:鳥居~蓑毛 ・ラップ4:蓑毛~浅間神社 ・ラップ5:浅間神社~菜の花台 ・ラップ6:菜の花台~林道入口 ・ラップ7:林道入口~ヤビツ峠 【対ベスト比較】 いつも通り蓑毛までは240wを目安に上る予定でしたが、なんだかどうも調子が良い感じ・・・ でもこんな時はいつも後半で垂れるので注意が必要です。 少し抑えたつもりですが、蓑毛までの平均が254w。 今の僕にはかなりなオーバーペースです。 心拍も元コンビニをすぎた辺りで170を超え、いつもなら相当辛いはずです。 でも今回は辛いなりにもまだ余裕がある感じ。 とにかく落ち着いてケイデンスが落ちない様にギアをこまめに調節して先を進めます。 蓑毛を過ぎても250wで押し通せそうなのでペースを維持。 菜の花台を久々の26分代で通過。 ムムム・・・これは上手くすれば36分代が狙えるかも・・・? 菜の花台からは少しギアを重めにして260w以上を意識。 林道入り口を過ぎて名古木からの平均ワット数は258wとかなり良い数字が出ています。 林道入り口を過ぎた平坦区間でダイスケさんが前に出て引いてくれました。 しばらくは頑張ったのですが、徐々に距離が開いて行きます。 でもここは自分が出し切る事を意識し、最後のゴリ押しペダリングで270w以上を維持。 最終的にラストラップを270w超えで通せて、全体での平均も260wと最近では断トツのベストが出ました。 タイムは37分台中盤とそこまで伸びませんでしたが、今の状況からすれば上出来です。 今回は終始ダイスケさんと一緒に登れた事。 そして朝食から丁度3時間後に上り始めている点なども良かったのでは無いかと思っています。 先日イグチさんに教えてもらった通りでした。 とりあえず現状では徐々に調子が上がっている事を感じられ、悪くない状態です。 ただ、通常だとこの辺で停滞する事が多いのですが、それは覚悟の上。 とにかく体調に気を配り、今の練習ペースを崩さない様に続けて行こうと思います。 【2017年】 66.12/28 ZXRS 37:22(260.1w) ダイスケさん・ブンブンさんと!! 65.12/23 ZXRS 37:30(252.3w) 100miles・GOCHI・雑兵合同ヤビツ!! 64.12/21 ZXRS 39:29(245.8w) 一人でヤビツ。信号ストップ2回有り。 63.12/14 ZXRS 38:21(251.8w) カゼトバさん・タカヒロ君と!! 62.12/07 ZXRS 38:42(245.2w) うどんさんと!! 61.11/30 ZXRS 39:10(243.9w) 一人で。う~ん・・・これが現状か。 60.11/23 ZXRS 38:38(244.4w) 雨の雑兵ヤビツ練 総勢7名!!隊長TTバイク 59.11/16 ZXRS 38:01(250.1w) ミツさん・カゼトバさん・ウルちゃんと!! 58.11/09 ZXRS 38:58(236.1w) 青木さんと!! 57.11/04 ZXRS 38:55(241.6w) 雑兵ヤビツ練!!総勢7名で!! 56.10/26 ZXRS 39:04(243.8w) 復帰1回目としては上出来か。ペダリング・ケイデンス意識。 ~9/25から両脚太腿前側の痛み出始める~ 55.9/21 ZXRS 40:30(224.2w) アキさん達・タカヒロ君と。ケイデンスUPしよう! 54.9/14-2 ZXRS 40:43(226w) カゼトバさんと2本目 53.9/14-1 ZXRS 39:33(242.7w) 丁寧にビルドアップを狙ったが今一 52.9/07 ZXRS 36:40(256.0w) 箱ヒル直前決戦仕様+菜の花台まで車でやる気!! 51.8/31 ZXRS 39:0(248.4w) ローラーの調子も良く期待したのだが・・・ 50.8/24-2 ZXRS 40:45(232.6w) 一人で2本目。230w維持出来たからまぁ良し! 49.8/24-1 ZXRS 39:03(245.2w) スタントンさんと!!今一・・・ 48.8/17 ZXRS 39:11(230.7w) 隊長・松さんと!!完敗・・・ 47.8/12 ZXRS 38:36(239.1w) 隊長を追うも届かず・・・ 46.8/10 ZXRS 40:06(234.5w) やいた八方ヶ原HC2週間前乗り込み期間 45.8/03-2 ZXRS 40:29(232.0w) 2本目もスタントンちゃんと もっと頑張りましょう!! 44.8/03-1 ZXRS 37:37(249.8w) スタントンちゃんと1本目 まずまず!! 43.7/27 ZXRS 37:47(248.1w) 「奥多摩ステージ」直前に好感触!!コルサスピードなのか!? 42.7/20-1 C59 42:37(222.2w) 2本目。う~ん更にだめ!!ちょっと乗り込んでるからだよきっと・・・ 41.7/20-1 C59 39:40(248.3w) のびぃさんと1本目。う~ん今一! 40.7/17 C59 37:51(251.9w) 雑兵早朝ヤビツ練!!ちょっと良いタイムが出て嬉しい!! 39.7/13 C59 39:34(247.2w) 早朝ヤビツで涼しく少し復調傾向【RXRS→C59】 38.7/09 RXRS 42:13(216.0w) 更にダメダメ・・・暑かったからかな・・・? 37.7/06 RXRS 40:07(237.0w) むぅぅ・・・ダメダメ。練習量・内容の変更が影響か 36.6/29 RXRS 36:41(253.5w) PaBダイスケさん・アキさん・カトウさん・のびぃさんと!! 35.6/24 RXRS 38:20(253.8w) 隊長と夜ヤビツ!! 34.6/22 RXRS 37:27(249.7w) PaBのダイスケさん・アキさんと!! 33.6/18 RXRS 37:48(247.8w) 雑兵・100millesさん・たなかさんと!! 32.6/15-2 RXRS 38:58(234.6w) のびぃさんと!ヤビツ峠で別府選手にお会いする!! 31.6/15-1 RXRS 38:04(244.3w) 富士ヒル明け1本目 普通に頑張ったのだが・・・ 30.6/08 RXRS 38:37(241.5w) 富士ヒル前で240wで登ってみる。普通に辛い・・・ 29.6/01 RXRS 36:52(253.9w) 前日の食事を炭水化物多めにして少し調子良い 28.5/25 RXRS 38:38(251.7w) モチベーションダウン 困った・・・ 27.5/18-2 RXRS 38:24(242.0w) 今回も2本目としてはベスト更新 26.5/18-1 RXRS 37:16(251.2w) 減量継続 とりあえず37分台出て一安心 25.5/11-2 RXRS 38:54(238.7w) 2本目としてはベストかも!? 24.5/11-1 RXRS 38:12(245.4w) 体重軽く狙ったのだが・・・ 23.5/6-2 RXRS 39:41(237.6w) 2本目は40分ペースでSST 22.5/6-1 RXRS 37:12(254.9w) 旅行明けで不安要素多いがまずまずのタイムで一安心 21.4/29 RXRS 36:12(255.3w) 好条件も手伝い良いタイム!! 20.4/27 RXRS 37:40(255.4w) タイムは良くないがしっかりビルドアップで満足 19.4/20 RXRS 36:18(247.8w) PaBダイスケさん・タカヒロ君と!!後半垂れたぁ・・・ 18.4/13 RXRS 35:41(265.8w) ★自己ベスト更新!!★ヘックン・スタントンさんに完敗!! 17.4/6 RXRS 35:49(264.3w) ★自己ベスト更新!!★追い風強風だがw 16.4/2-2 RXRS 39:10(241.5w) 2本目初40分切り!! 15.4/2-1 RXRS 37:30(256.0w) 100milesさんと!! 14.3/30 RXRS 37:35(250.9w) まぁまぁ。 13.3/23 RXRS 37:20(272.0w) 信号ストップも無くパワーも出ていたがタイムはもう一つ 12.3/20 RXRS 40:29(232.0w) 雑兵の皆と総勢17名!!工事ストップ5分含む。 11.3/16 RXRS 37:32(260.8w) ライトウェイト復活!!(前:GS 後:OM) 10.3/9 RXRS 37:35(250wぐらい) パイオニアサイコン不調でデーター無し。 9.3/5 RXRS 35:46(261.5w) ★自己ベスト更新!!★Iさん・A君・T君と!! 8.3/2 RXRS 38:17(259.8w) まぁまぁ。 7.2/23 RXRS 38:05(264.7w) タイムはもう一つだが、しっかりビルドアップで内容は良い!! 6.2/16 RXRS 37:39(259.9w) 直近ローラーの調子最悪でモチベーション低い。でもu.D.nのお2人のおかげで気持ち良く登る事が出来、結果も満足の行くものに!! ~ここからRXRSペダモニFW更新により適正ワット数へ~ 5.2/2 RXRS 38:26(276.1w) 直近FTP更新・C59からRXRSに乗り換えやる気!! 4.1/26 C59 38:44(247.6w) 前半しっかり抑える、数字はもう一つだが内容的には満足。 3.1/19 C59 39:23(245.1w) タイムも伸び悩んでおりモチベーション低下中 2.1/12 C59 38:20(251.4w) 病み上がりにしては良いタイムで一安心 ※1/7~1/10 胃腸風邪で体調崩す※ 1.1/5 C59 39:07(242w) FTP更新直後だが振るわず お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2017年12月28日 19時34分04秒
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