Kirei(キレイ)の美容ブログ-健康 美容 スキンケア エイジングケア ダイエット ボディケア

今回は美容に良いビタミンＣについて、
お話していきますね



ビタミンＣの主な作用としては、
コラーゲン線維の合成促進と、
メラニン細胞ののメラニン合成抑制です

老化の防止と美白といった、お肌に良いことなります

ビタミンＣはサプリとかでもよくありますよね

不足しているビタミンなどは、
サプリから摂取するのはかなりおススメできますよ



ビタミンＣは飲む量よりも、
高い血中濃度を維持する為に飲む時間を考えた方が、
高い効果を得られます


ビタミンＣ効果を高める飲み方がありますので、
ご紹介しますね



ビタミンＣを飲む時間対は、
元々ビタミンＣは、食事で摂取するものです

ですから食事のときに飲むのが生理的に正しい飲み方と言えます



そして、食事と食事の間、
食間での摂取


ビタミンＣは食事をしてから、
３時間後が最も高い血中濃度になるので、
次の食事の直前が最も低い血中濃度になります


食事の時間が決まっていてリズムがある程度とれている方は、
食間に飲む事をおススメします


そして、ビタミンＣを１日１回飲むならば、
寝る前が効果的です
ビタミンＣの吸収は眠っている間でも落ちることはありません


そして、ビタミンＣ排泄は、眠っている間は肝臓の血流が落ちるので低下します


ですから、眠っている間はビタミンＣの血中濃度の低下もゆっくりとなるので、
結果としては、高い血中濃度を得ることができるというわけです(*^^)v


ビタミンＣの主な作用のコラーゲン線維の合成には、
成長ホルモンが関係しているので、
眠ってる最中というのは、成長ホルモンが分泌します


こういった点からみても、
寝る前に飲むのは効果的です



ビタミンＣ不足を感じているのならサプリなどで、
摂取することをおススメしますよ


後、タバコを吸ってる人



タバコをすってる人はビタミンＣが足りていない状態が多いです


タバコ１本で体内のビタミンＣが、
２５ｍｇ～１００ｍｇ奪われると言われています


人間には正常で、１５００ｍｇのビタミンＣが必要だと言われていますので、
喫煙者の方は進んでビタミンＣを摂取することをおススメします

ここで問題があるのですが、
副流煙でビタミンＣが奪われている可能性は大きいです(>_<)


美容の事などを考えると、
たばこはまったく向いてませんので、気をつけて下さい



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