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ビタミンＢ１２は、
これもまた女性には魅力的な栄養素の一つです



赤血球を作る為に必要な成分なのですが、
貧血の予防改善に効果的なビタミンです


食事制限のダイエットなどで、
野菜ばかり食べてる人は要注意

ビタミンＢ１２は、
動物性の食品に多く含まれていて、
極端に野菜ばか食べていると
不足をまねきやすくなってしまいます…


そして、ビタミンＢ１２を
体内に吸収させるには、
胃から分泌される特殊な
タンパク質が必要となっていて、
もし何かの原因で胃に異常がある時や、
胃を切っている方などは、
吸収されにくくなりますので、注意が必要です



また、不眠症改善、
精神を安定させてくれる効果もあって、
人間の脳の中枢神経から、
末梢神経まで情報が伝達されるためには
様々なビタミンが必要です



中でもビタミンＢ１２は、
神経細胞の中にあるＤＮＡや
主要成分である核酸やタンパク質
資質の合成や修復を行うことで神経の安定や、
集中力の向上を助ける働きが
あることが報告されています



また、月経の時にももちろん効果的

赤血球を作る為に必要な栄養素なので
血液を作るのに不可欠な栄養素です


精神安定の働きもあるので、
月経時特有のイライラを
和らげてくれる効果もあると
報告されています



野菜なかりに、かたよってて
野菜生活な感じであれば、
もしかすると不足しているかもしれません



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