Kirei(キレイ)の美容ブログ-健康 美容 スキンケア エイジングケア ダイエット ボディケア

不規則な生活習慣を送っている女性が急増中の現在では、
骨粗しょう症などという症状が出てしまうことも、
珍しくない世の中になってきました


子供のころに必要量のビタミンＤ３がしっかり摂れていないと、
骨の成長にも悪影響を与えてしまいます…


子どもから、大人まで、高齢の人にまで、
ビタミンＤ３は大切な効果があるビタミンです

ビタミンＤにはいくつかの種類があります、
ビタミンＤ２～ビタミンＤ７まで存在していて、
効果があるのはビタミンＤ２、
ビタミンＤ３です
効果はだいたい同じような感じです

ビタミンD３は、骨を丈夫にしてくれるビタミンです
骨の発達・成長にはカルシウムなどの
摂取が効果的と知られているのですが、
骨の発達・成長にはカルシウムなどの
摂取が効果的と知られているのですが、
実は、カルシウムだけでは骨は丈夫にはなってくれないんです(;O;)


だからと言って、カルシウムは骨とは
無関係かと言うとそうではなく、
カルシウムとビタミンD３の力が揃って
はじめて効果が現れるということなのです


カルシウム自体は腸での吸収がとても難しい物質です

そこで、カルシウムはたんぱく質と結びついて
吸収しやすい形になるんですけど、
この時に、ビタミンＤ３が必要になってくるんです

他にもビタミンＤ３
カルシウムは全体の９９%は骨にあるのですが、
残りの１％は血液、筋肉中に存在しています

食事などの体内に摂取されたカルシウム量が少ない時や、
ビタミンＤ３の効果によって骨からカルシウムを取り出し、
血液や筋肉中のカルシウムの割合が常に
１％を保てるようにしているのです


全身のバランスを取る為にも
ビタミンＤ３は効果を発揮してくれるので、
とても魅力的な成分の一つです


ちなみに、ビタミンD３が多く含まれる食べ物は、
動物性のもので、魚類や卵類、
魚類の中でも鮭、しらす、いわし、にしん、
カレイ、タラやサメ、エイの肝臓に
含まれる液体である肝油などが
ビタミンＤ３の宝庫のようです


健康には欠かせないものなので、
進んで取っておくことおススメしますよ



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