Kirei(キレイ)の美容ブログ-健康 美容 スキンケア エイジングケア ダイエット ボディケア

今回は、
下半身の太りの１つであるむくみのお話の続きで
次の段階の脂肪太りについてのお話をしていきます

太ももが太ってしまう原因で
一番多いとされる原因が、脂肪太りです

脂肪太りは単純に太ももに
脂肪が蓄積している状態です



これを解消していくには、脂肪を
燃焼させる必要がありますので、
ダイエットが必要となってきてしまします…



脚で一番脂肪がついやすいのは太ももの
裏側から内側にかけてなのですが、
ここは筋肉が大きいのでその分脂肪も
蓄積しやすい場所と言えます



ですから太ももに脂肪が多くついている方は、
体の全体的に脂肪がついている場合が多く、
体脂肪率も高めとなっているケースが多いです



太ももに脂肪が蓄積してしまう原因として
前にもお話した、
むくみによる水太りが進行して、
脂肪を蓄積させてしまうケースがあるのですが、
一番の原因としてあるのが、
筋肉のたるみです

社会人になってから、
運動と無縁になってしまう人は多いのが現状だと思います


運動量が減ってしまうことで、
筋肉はたるんでしまう一方なのです


筋肉がたるむと代謝が低下し、
その回りには脂肪が蓄積しやすくなるので、
お尻と太ももの裏の筋肉は特にたるみやすいので、
お尻から太ももにかけて脂肪が
蓄積しやすくなってしまいます



学生時代、何かしらスポーツをされていた人の場合も、
太ももに脂肪が蓄積しやすいです


スポーツをやめた途端、
一気に太ってしまったという方は少なくありません


スポーツをしていた頃は、筋肉が引き締まっていたので、
運動をしなくなる事で、筋肉が減ってしまい、代謝が低下し、
これが脂肪を蓄積させてしまってるんですね


太ももの筋肉を使う
例えば、バスケット・バレー・ソフトボール・陸上など
瞬発力の高いスポーツをしていた方は、
太ももに脂肪が蓄積しやすいんですね…




では太ももの脂肪太りの改善はどうすれば良いのでしょうか


脂肪太りは純粋に、脂肪を燃焼させる必要があります


ですから、その為には有酸素運動や、マッサージなどで、
脂肪燃焼を促す必要があります


太ももを引き締める為には、
筋力トレーニングで筋肉をつけることでも代謝が高くなり、
効率よく脂肪を燃焼し、引きしまった足を作ることができます


美脚を目指すのであれば、
必要な部分です(>_<)


ポイントとしては、太ももの裏の
筋肉の大腿二頭筋(ダイタイニトウキン)、
太ももの表の筋肉である大腿四頭筋(ダイタイシトウキン)
そして、お尻がたるんでいれば、
太ももが細くなっていってしまうので、
お尻の筋肉の大臀筋(ダイデンキン)を
鍛える事がポイントとなってきます


脂肪燃焼に最も効果的なのは、
有酸素運動が効果的です

太ももの脂肪は落ちにくい部分です、
それは脂肪が硬くなってしまっている
ケースがともて多いからです



ですから、マッサージも行うと、
脂肪をほぐせて、脂肪燃焼しやすくする
効果もえられます


ちなみに有酸素運動は、
ウォーキングやジョギングが最も効果的ですね

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