Kirei(キレイ)の美容ブログ-健康 美容 スキンケア エイジングケア ダイエット ボディケア

以前脂肪と砂糖の食べ合わせが
ものすごく悪いとお話させて頂いたのですが、
食べ合わせだけで、
脂肪の吸収を抑制できたりといったものがありますので、
今回は、それを少しご紹介していきたいと思います

例えば、ケーキを食べる前に、抹茶豆乳を飲むと、
抹茶豆乳には繊維やミネラルが豊富ですので、
糖の吸収を抑制



ラーメンを食べるときは、
事前に野菜ジュースを飲むと血糖値の上昇を抑制

ポテトチップスは青のりをかけて食べると
脂肪の吸収を抑制効果が期待できるそうです


そしてプルーンが入った温かい紅茶を
一緒に摂る事で代謝アップ

焼肉を食べるときは、焼肉を食べる前に、
キムチを食べる



キムチには、発酵食品に含まれる
乳酸菌が代謝を促して脂肪燃焼効果が期待


夜食を食べる前に、果物を食べると、
果物に含まれる酵素が消化を促して、
寝ている間、消化を促してくれる


カレーを食べる時は、カロリーを気にするのではなく、
代謝をアップし脂肪を燃やす栄養素が含まれているか
どうかが選ぶ時のポイント

お肉を選ぶ時は、脂肪燃焼効果のある
Ｌカルニチンが豊富な赤身のお肉を選ぶ
チキンよりビーフがおススメです

トッピングには、納豆（食物繊維が糖の吸収を緩やかにする）
野菜・キノコ類（ビタミン・ミネラルが豊富で代謝アップ）、
ガーリック（代謝アップ）がおススメ

カレーを食べる前に先にサラダを食べる

これによって消化促進され、サラダにはゴマ油を
プラスすることで脂肪がたまりにくくなります

更に野菜ジュースを飲むことで、
血糖値の急上昇を抑えることができ、
糖は緩やかに摂取され、脂肪になりにくくなります

また、野菜ジュースに含まれるビタミンなども
補給することができます

お酒を飲む人って、結構いると思うのですが、
お酒を飲む場合は、焼酎のお湯割り、日本酒のアツカン、
常温の赤ワインなど体を冷やさないものが良いです

どうしても、冷たいアルコールが飲みたい場合は、
かんきつ系のサワーならＯＫ


グレープフルーツなどかんきつ系の果物に
含まれる酵素が代謝を上げ、消化を促進してくれます


少し、食べ合わせのご紹介をしましたが、
こういった食べ合わせでのダイエットは、
痩せるというよりも、食べ物を食べても、
太りにくくするとと言った方が良いかもしれませんね

ダイエットをしていて、どうしてもこれが
食べたいって時ありますよね？

そんな時は、只がむしゃらに食べるのではなくて、
こういった食べ合わせを意識してみては如何でしょうか


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