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今回はウォーキングをする時の
正しい姿勢をご紹介していきます


１：背筋をまっすぐに伸ばす

５：腕は軽く曲げて大きく振る




簡単な正しい姿勢を上げましたが、
猫背にならないように歩くのは意外と難しいようです


今のあなたの歩き方は、ひざが曲がっていたり、
体が上下左右に揺れていたりしていませんか


背筋が伸びていないと、体が上下左右に揺れやすくなり、
これではせっかくの運動の効果が減ってしまいます


ですから、猫背にならないように背筋をまっすぐ伸ばして
歩くことを心がけることをおススメします(*^^)v



ヒールを履いている方は、ひざを曲げて歩いていたり、
かかとの高い靴を履いている方は、体が前のめりになっていたり、

普段履きなれている靴の種類によって
歩き方に癖がついてしまう事があります


一度自分の歩き方をチェックしてみましょう


そして、自分が最も歩きやすいと思う速度というのは、
一番エネルギー消費の少ない、

負担の少ない速度になっているケースが多いですので、
その点もチェックして行く事をおススメしますよ


次回はウォーキングダイエットのコツをお話しますので、
お楽しみに(*^^)v



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