幸福（しあわせ）になろうよ！ハッピー ナビゲーター みゆう　のつれづれ記録

お風呂で美人になる！というと、毎日お風呂に入っているのにならない！という声が聞こえてきそうです。

​お風呂は、シャワーだけではなく、湯船にしっかりつかることです。

免疫力を上げるには、体温を上げることも必要です。

そのためには、シャワーだけでは、身体の芯まで温まることができにくいのです。

だから、​湯船にゆったりつかるのです。​

それもゆったりと！

有名人で、電気を消してキャンドルの灯りでゆっくりバスタイムを楽しむ人もいますよね、

それができないなら、​せめて、15分から30分、湯船につかってみてください。​

​身体が冷えやすい方は、ぜひ、湯船に入る前にしてほしいことがあります。​

​シャワーで首筋、鎖骨、肩、胸、お腹、腰、足の付け根、膝裏、足首をそれぞれ10秒くらい温めてみてください。​

そして、湯船に浸かります。

湯船には、いい香りのバスオイルやバスソルト、温泉の素でもいいです。

気持ちを上げてくれるものがいっぱい！

それも活用してください。

そして、ゆったりと浸かりながら、セルフ・ハグをしましょう！

自分で自分を抱きしめる！

「綺麗だよ」

「かわいいよ」

「素敵」

など、言われたい言葉を自分に言い聞かせて上げてください。

半身浴でもいいですが、しっかり首や肩まで浸かることでお肌の保湿を高めましょう！

​もっとゆっくりしたいなら、瞑想してもいいし、読書をしてもいいですよね。



​

​上がる前に、シャワーで蒸気を出してお肌をしっかり保湿することもオススメです。​

​身体を洗うのは、石けんが一番。​

もしくは石けん成分のものを使ってください。

お肌をゴシゴシすると肌は痛みます。

​手で優しくてでなでる感じが一番いいですが、シルクで洗うのもいいですよね、​

そして、上がったら、優しくタオルで、水分を吸わせます。

ゴシゴシをしない！

そして、お顔に保湿のための化粧水とオイルを！

​ゆったりと自分を労わる時間の入浴タイムで、美人になっていきましょう！​

自分を抱きしめて、言われたい言葉を繰り返し、満足するまで言って上げること！

​自分だけのお風呂タイムを自分のために有意義に使って、美人になっていきましょう！​

自分の味方は、いつも自分！

自分の心声をしっかり聞いていきませんか？

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