幸福（しあわせ）になろうよ！ハッピー ナビゲーター みゆう　のつれづれ記録

記憶から消したい出来事や、嫌な思い出など、忘れてしまいたいと思うことはありますか？

誰でもあるでしょう。

​忘れたいと思えば思うほど、思い出してしまいます。​

そんな時、試してみるといい方法があります。

一つは、嫌なことを自分の中にとどめておくから、記憶から溢れ出てしまうのです。

​誰か、信頼できる友達や、もしくは、全く関係のない信頼できる人に、１回だけ話すのです。​

​１回だけ、話して終わりにするのです。​

「１回話して、それで、もう終わり」という癖をつけるのです。

何回も話すから、また、記憶からその時の感情を思い出してしまうのです。

起きたことと、それに関わる感情を分けるためにも、嫌なことに関わる感情を一度外に出して、終わりにするのです。

​それでも、思い出したなら、起こった事実とそれに関わる、感情を切り離して、事実だけに焦点を当てます。​

そういうこともあったな！というだけ。

感情が湧いてきたら、「大変だったね」「辛かったけど、乗り越えたね」と自分で自分を慰めてあげることです。

​過去ではなく、未来に意識を向けていきましょう。​

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