100円寿司評論家・もとてんのホンネ日記

え？餃子でダイエットできるの？

そう思うかもしれませんが、若者から幅広い世代に支持されてるそうです。

餃子ダイエットとは？ 

「餃子ダイエット」とは、夕食に餃子を食べるだけという、とても簡単なダイエット方法のことです。 

これを続けたことでダイエットに成功した人が多数いると今、話題になっています。

スポーツ選手の間でも、減量中の定番メニューとして餃子が取り入れられているそうですよ。

でも、餃子ってカロリー高そうだし、ダイエットには逆効果なのでは？と思われる人も多いかと思います。

今回は、そんな餃子ダイエットの詳しいやり方と、痩せ効果の理由についてご紹介します。

意外とヘルシーな餃子 

まず最初に気になるが餃子のカロリー。
餃子は１個あたり約35～40キロカロリーと、実は低カロリーな食べ物。
10個食べたとしても約350～400キロカロリーで抑えることが出来、満足感も得られますよね。

そして餃子は、皮の中にひき肉と、ニラ、ネギ、キャベツ、ニンニクなど、刻んだ野菜を包んだ料理のため、栄養バランスが非常に優れておりタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの5大栄養素を備えた完全食とも言われています。
また最近は、炭水化物を避けた食事がダイエットの王道になっていますが、炭水化物はブドウ糖に変化して頭を働かせる役割もしているため、徹底的に避けるとマイナス思考や、精神的なストレスを引き起こしてしまうことも。

餃子は、1個あたりおよそ約20gでそのうちのおよそ約5gが皮に当たります。4分の1で、炭水化物を取り入れることが出来るため、ダイエット中には丁度良いバランスなのです。

また豚肉は脂肪燃焼効果の働きをもつビタミンBを豊富に含み、ニラ、ニンニクは体を温め、代謝を上げてくれる効果があります。

餃子ダイエットのやり方 

餃子ダイエットの基本的にやり方は、夕食に餃子を食べる、という非常に簡単なものです。

しかし、この時に白米を一緒に食べてしまうと、カロリーと糖質がオーバーしてしまうので避けましょう。

餃子の食べる量は、300gを目安に。

餃子の大きさにもよりますが、大体12～15個程度になります。カロリーで見ると約400キロカロリー程度になります。

試行錯誤してるかたは是非一度実践してもらいたい


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