[健康・病気]の記事一覧 | お気楽マダムの独り言

更年期を振り返ると・・３

現在・・６０歳・・もう隠すお年でも無いので特別公開・・🤣しっかりとした婆ぁとなりました。更年期初期　　　５０歳前後　体重増加・血圧上昇・高コレステロール・生理周期の乱れ　　　　　　　　５３歳前後　ホットフラッシュ症候群・生理周期の乱れMAX更年期後期　　　５５歳前後　閉経・ホットフラッシュが収まる。現在　　　　　　体重・コレステロール・血圧・高止まり。筋肉量低下・関節痛・不眠。簡単な年表です。勿論、私個人の。あくまでも参考程度に個人差はかなりあります。多分・更年期障害と言われる時期は短く軽かったなぁと思ってます。お気楽な仕事をしてジムへ行って友人達とワイワイしてる生活。ジムに行けば、同年代の人と仲良く相談したり・・ジムには女の先輩の方も多し🤣 アドバイスも頂いたり。お気楽な性格も相まって、塞ぎ込む様なことは無かったです。更年期・・誰もが通る道と女の先輩のお話・・私だけじゃ無い・・軽い人もキツい人も多種多様ですが・必ず収まります。収まれば・・ババァですよ。生理が無くなり、万々歳❗️ その分、女性ホルモン低下で、色々な体の変化が出てくるのが更年期の時期。無理をするなよ〜〜と体のサインです。食事も量も質も気を付けないと、、体重増加。塩分・油脂を控える。適度な運動・・これも大事。私の様にやり過ぎは関節痛めます。カルシウムが一気に減るので、骨粗鬆症になるのでカルシウム・運動は必須。更年期が過ぎ去り、気になることは沢山あります。その中で、、お肌の乾燥・・。私は元々、乾燥肌では無いけど、、本当に乾燥してカサカサになります。油脂取りすぎで、中性脂肪高いけど、体の中身は脂で一杯ですがお肌は乾燥🤣残りの人生も先が見えてくるお年頃・・長生きしたい？とは特には思わないけど・・・生きてる限りは、元気でいたいです。今まで以上に、健康には気を付けて行きたいな〜と思います。

更年期を振り返ると・・２　変形性膝関節症

更年期を振り返ると・・・パート２です。🤣これは飽くまでも個人的な感想です。参考までに体重増加・・今思えば・・更年期が始まりを感じた頃から増加傾向・・それまでは1キロ、2キロ増えてもその気になれば数日で元に戻せたんですよ。その頃からは戻りが遅い・1キロ増えても５００グラム程度しか減らない。その積み重ねで体重はMAX記録更新・・・食べる事が大好きなので、運動するより辛い・・何が悲しくて・・お腹すいて食べられない？胃腸も元気なのに・・・自分なりに緩いダイエットをしてみたり・・失敗💦ダイエットサプリを試してみたり・・・・・失敗💦【公認ショップ】タニタ体重計体組成計 FS-101 | ココニアル送料無料体脂肪計おしゃれコンパクトヘルスメーターかわいい内蔵脂肪ガラスデジタルシンプルタニタ食堂プレゼント TANITA FS101価格：2978円（税込、送料無料) (2021/10/29時点)そんな簡単には体重落ちない。ホルモンバランスが変わり、基礎代謝もガクンと落ち、、本当にたかが1キロ減らない。ジムで一生懸命、運動しましたよ・・。でもこれが悪かった・・・。ジャンプ系・重りを持つスクワッド系・ターンするエアロビ。好きだし楽しいので食事制限するなら、コレだよね〜〜❗️と。でも閉経した頃に、膝に違和感を感じる様になりました。初めはズキズキ・・？？　寝たら治るやろ・・頑張り過ぎたかな？そんな程度で、翌日には少しは痛み残ってるけど、楽しく運動してましたね。ズキズキした痛みに加え、腫れと熱感も出始めて・・それでも、我慢出来ない痛みじゃ無いし・・軽めに動いとこか・・と。気がつけば・・正座も出来ない状態・・。正座どころか、膝が曲がらない。やっと整形に行ってレントゲンを撮って貰って・・・答えは・・＊変形性膝関節症マジですか？？私の母も同じ病気で膝に人工関節が入ってます。もっと・・年寄りの病気かと・・一応更年期も終わってる婆ぁですが・・早いでしょ？ドクター曰く・・・更年期とは直接関係ないが・・加齢と肥満が大きな原因。私の場合・・・軟骨部分がかなり擦り減ってる状態。体重を減らす事、運動は大事ですが、ジャンプ系は控えるように。体重減らさず、ジョギングも負担かかるのでNG。膝サポーター【20万枚突破!】膝の名医戸田先生の考案かるがる膝ベルト2枚ひざサポーター膝用サポーター膝の痛み軽減変形性膝関節症膝痛運動ひざ痛医療用品メーカー高齢者水膝固定補助 rcd価格：5500円（税込、送料無料) (2021/10/29時点)体重増加は、ダメですね・・・。全部が全部をは言わないけど、更年期を過ぎると体重増加。筋力低下。高血圧・高コレステロール・中性脂肪・・いろいろ困った事が増えていく。変形性膝関節の様子は、、いずれ・・。今現在は・膝痛と仲良く付き合うように、ご機嫌お伺いしながら運動してます。無理すると、膝が痛くなり腫れもします。体重増加は、いろいろな所に厄介をかけます。次回は、更年期障害のまとめ・・🤣 最終回にしたいです。

更年期を振り返ると・・①

更年期は既に通り越したら直ぐに還暦・・どんだけ月日が過ぎるのが早い事か。タイトル通り。更年期を迎えて無事通り越したけど、年々ガタが酷くなる気が。もはや・・認めたく無いけど老化現象ですね💦※更年期障害の基本情報閉経前後の約１０年間を指すようです。私の場合・４８歳頃から月経が多くなり周期は正確でした。極度の貧血・・・原因は巨大な子宮筋腫による物。年齢的に閉経が近づくので要観察。造血剤を飲み閉経を待つ・・😂その際・健康診断をした結果・・・自覚のない高血圧。みなさん・・どうなん？自覚あるのか？？高血圧の症状・・あります？１８０／１１０がその時の血圧数値。(@￣□￣@;)！！私も驚いたけど看護師さん、ドクターとも唖然。時間を置いてもう一度、血圧測定・・・結果、対して変わらず。速攻・・・薬が処方されました。そして３ヶ月後に再検査、コレステロールの薬も追加。５０歳なる前に・・薬物開始・・降圧剤・造血剤・コレステロール。。(x_x；)シュンドクターの話では更年期の仕業、私の両親とも高血圧、心臓病持ちなので遺伝性もあり。この時、初めて更年期について考えさせられました。自分に出来ること・・・。なんだろう？薬物に頼りたくないし❗️※運動不足なのでジムに通う。→現在も継続中ですが・・お腹空くんですよね💦※体重を減らす事→ジムに行ってお腹すいて食べてるから意味なしか？😂※食事・・塩分を控える・脂を減らす。→自分なりに頑張ってます。とフツーの事してますが、やっぱり数値は変わらず。素直に薬物に頼ることにしました。😂ドクターも更年期、遺伝性は無理かもと。いよいよ５０代に突入した頃から月経は乱れに乱れ・・２週間ダラダラ。そう思ったら終わった？と思えば又ダラダラ・・筋腫の為、貧血酷くなる一方。その頃には、もう一つ、悩みが増えました。ホットフラッシュこれには、流石に参りましたよ・・・。仕事中・寝ている間・調理中・買い物・友人とお喋り中・食事中。もう・・１０分に一回・・顔がカァと火照り首から頭にかけて毛穴から汗が💦ドバッと❗️多分・・顔が火照ってる時間は１〜２分ですが頭の中から汗が流れ落ちて来ました。仕事中も首にタオルを巻き、扇子、団扇を持ってあおい出ましたね。本当に・・真冬でも顔は汗でギラギラ✨恥ずかしいのなんのって・・その上・・メチャ疲れるんですよ・・これだけ汗が流れると・・。子宮筋腫持ちでもあるので半年に一度の定期検診の時、ホットフラッシュの件を相談したら。更年期の代表的な症状なので「心配はイラン・・でも辛いならホルモン剤を・・」いやいや・・これ以上薬物には頼りたく無いわ・・その内、通り過ぎるであろう・・・と開き直りました。職場にも、「婆ぁになる為の試練や❗️みんな・・優しいしてや❗️」と開き直る。😂ホットフラッシュは２〜３年で治りました・・・長いのか？早いのか？でも今、考えればひどいのは１年ちょい・・１０分に一回の火照りが２０分に一回そして１時間に一回・・間隔が開くようになって来ました。ホットフラッシュが収まりかけて来た頃には月経も大人しくなってきましたね。量が少なくなり、期間も短くなり・・・・・・あ・・いよいよ女も終わりか・・と・・少しセンチメンタルになったかな？確か・５４歳頃に完全に月経も止まり、ほっとフラッシュも収まりました。が・・・一年後、月経が復活❗️え？また女に戻るんか？と、今度は(^▽^;)だってね・・月経の無いって・・楽やもん。煩わしさが無い・・でも一回だけの事だったけどやっぱり不正出血は怖いので病院行くと問題なかったけどね。子宮筋腫も月経が止まる事により、小さくならないけど貧血は治り造血剤とはおさらば。これで完全に女としての機能は終わりましたけどね。老化・・・体の変調はここから本番でした。私は、お気楽な性格と軽い方の更年期でした。知り合いは軽い鬱になった人も。でも、何とも無い人も、酷い人もいるかと思いますが。誰でも通る道・・・と思って・・辛くても治る日がきます。次回は更年期の後半？今現在の健康状態です。