朝はパン、夜はごはん

　かものはし☆さんが踏み台昇降のことを書いていたので、わたしも書いてみる。

　2005年10月23日、ダイエットを始めた。私は間食が多いのね。その当時、リウマチの関節の痛みもひどかったので、運動しないくせにチョコレートに依存しまくり。BMIで25.6あった。大きく張り出したお腹が苦しかった。あんまり太りすぎると、脚の関節にも負担がかかって、リウマチの痛みは増す。それで一念発起、間食をやめて食事の栄養バランスを見直すダイエットを始めた。

　そのとき、脚にあまり負担のかからない運動をということで見つけたのが２ちゃんねるの踏み台昇降でダイエットのスレ。これのおかげで運動量を増やせてよかった。私は5cmくらいの高さの台を15分くらい、朝晩1回ずつ昇降していた。台も低いし、時間も短いけれど、心拍数を上げて食欲中枢を調整するにはこれくらいで良いらしい。

　結局、2006年4月までに10キロ減り、その後10月までに2キロ減りずいぶん身体が楽になった。2007年1月に足の指の関節がひどく痛み始めて踏み台昇降はやめてしまった。チョコレートの依存もまた始まってしまった。今は3キロ戻っちゃって少し身体が重い。

　また、春に向けて踏み台昇降始めようかな。春になったら着たい服もあるし。

　ちなみに、踏み台昇降中に聞いていたのはこれ↓
　　　　
●「チャーリーとチョコレート工場」オリジナル・サウンドトラック CD（2005/9/2）

　うんぱるんぱのテーマが踏み台昇降にぴったりのリズムなんだよ。

　それから私のダイエットの教科書は「ダイエットの常識・非常識（小野博道）」。書いた人はサーロイン・ステーキ症候群という言葉を作った人。もう古本でしか手に入らないんだよね。良い本なのに。