【仕事後の運動の件】30代中盤サラリーマン僕の夜ラン!
だいぶあったかくなってきたので外での運動を再開しようかな!!ということで。僕の運動習慣のひとつ「仕事後の夜ラン」について今日は書いていきます。「夜ラン=夜にするランニング」の略です。一般的な言葉かどうかはちょっとよくわかりません。念願の生ジョッキ缶が買えたので飲みながら。これね。エンタメ性があって好き。手で缶を包むようにしてあっためたら泡がもこもこ出てくるんですよね。「つめてぇぇぇ」とか言いながら少しでも多く泡を出すというひとりチャレンジを行いました。はい。Q そもそもなんで走ってるの?僕の走ることの目的は「山登りを少しでもラクにするため」です。つまり山登りの体力づくりですね。なので「ゆっくり長い距離を歩き続けれる体力」を得るために走ることを習慣化してます。3,000メートル級の山にたくさん登りたい!それを楽しみに走ってます♪夜ランが好きな理由は?朝活として「朝に走ると気持ちいいよ!」なんて言われたりしますが僕が夜走るのが好きな理由があるんですよ。・日中より涼しい・静か・日焼けしにくい・星空がきれい・朝、仕事前に体力使いたくない・ってか、朝ゆっくり寝てたいからです。色々書きましたが、最大の理由は朝ゆっくり寝てたいからです。どんっ!Q どれくらいの距離を走ってるの?僕の走る距離は最大10㌔です。家の近所でコースを決めて走りまわるだけです。あくまでも最大で10㌔走るというだけです。飽きたら途中で帰っちゃいます。が、だいたい飽きずに10㌔走り切ります。ワイヤレスイヤホンで好きな音楽聴きながら走ってたら意外とあっという間なんですよね。Bluetooth イヤホン 耳を塞がず 開放型 スポーツ イヤホン 高音質 両耳通話 耳掛け式 液体シリコン 軽量快適 ワイヤレス イヤホン ブルートゥース イヤホン 安全 無線 ハンズフリー通話 8時間連続使用 防水防滴防塵 通勤通学 ランニング ジョギングワイヤレスイヤホン iPhone android bluetooth スポーツ ブルートゥース マイク 防水 マグネット ノイズキャンセリング 運動 首掛け アイフォン アンドロイド 軽量 ランニング ジョギング ハンズフリー 高音質 ギフト 送料無料Bluetooth ワイヤレス イヤホン 自動ペアリング 高音質 デュアルドライバー Bt5.0 Hi-fi高音質 LED電量表示 マイク付き 左右分離型 ブルートゥース ワイヤレスイヤホン Siri AAC 対応 プレゼント 認証済 Web会議 充電ケース iPhone/Android 送料無料 新年 贈り物 ギフトQ コースってどうやって決めてるの?10㌔のコース設定って行き5キロ・帰り5キロを1往復って設定しがちですが僕の場合は行き2.5キロ・帰り2.5キロを2往復みたいな設定をします。もし飽きたらすぐ帰れるからです。(帰ることばっかり考えてんな…)Q どのくらいの速さで走ってるの?10㌔60分弱くらいで走ってるので単純計算、1キロ6分~7分のペースという感じです。ぶっちゃけペースとかあんまり考えてない…。部活みたいに走りまくって疲れるのヤだから自分としては絶対疲れないように超ゆっくり走ってると思ってます。Q ランニングシューズはなに使ってるの?ニューバランスのランニングシューズ。白い靴は汚れが目立つ…。普段は白い靴買わないけど夜走るなら視認性上げたほうがいいかなと思って。汚れたら白の意味ないか…履いたら足にピタッと一体になってくれてるようなフィット感が好きで。気に入ってます♪(ニューバランス)M890 シューズ ランニングシューズ M890WY8DQ どうやったら継続できるの?「飽きたら途中で帰っていいよ」って決める。何かを始めるならハードルだけは超低く設定する。未来永劫続けたいならこれが最強の仕組みだと思ってます。ハードルって超えれるから楽しいと感じると思うんですよね。例えば高さ20,000メートルのハードルを自分で用意してもどれだけ鍛えても生身の肉体では超えれないんじゃないかなと思うんです。何億回やっても負け確なチャレンジって、やってて面白くないと僕は思うんです。つまり「面白くないことは続かない」ということ。「勝負は勝てるから面白い」ということ。自分が立てた目標に勝ち続けるからそれが面白いと思って習慣化できると思うんです。だからハードルは超低く設定してそれを超え続けること。それに慣れて飽きてきたら少しハードルを上げること。どれだけ高い目標を立てて2・3日続けたとしても、そのあとやらなくなったら意味ないんです。無理しないで未来永劫続けられる仕組みづくりのほうがずっと大切。と僕は考えてます。もちろん!夜は暗いのでリフレクターなど安全対策も忘れずに!2個セット LED アームバンド ランニング ライト 高輝度 点滅 点灯切り替え機能 反射板付き |led ナイトラン グッズ 防災 ジョギンググッズ 腕章 夜道 安全対策 ペット 散歩 災害 夜間 点灯 点滅 安全 子ども 子供の安全 登山グッズ アウトドア メール便 送料無料LED反射バンド スラップ式 LEDアームバンド 反射バンド 蛍光 視認性抜群 夜間ランニングライト 反射シール 高輝度 ウォーキング 反射板 事故防止 視認性 安全最後まで読んでいただきありがとうございます!!お手数ですが以下のバナーを一度クリックしていただけますと励みになります🎵ぜひよろしくお願いします😊↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村それではまた次回お会いしましょう!!