風鈴文楽夢綴り🌸　🌸　今日も笑顔で毎日ルンルンスキップ しよう🌸

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• 認 知 症 に な っ て も 笑 顔 で 暮 ら す た め に　　④

  ​​​​​​​認 知 症 に な っ て も笑 顔 で 暮 ら す た め に​ケアする家族もユーモアを忘れずに​認知証の家族への接し方を教えてください。本人は自身の病気を認めたがらないことが多いのですが、認知証であることを懇々と言い聞かせるのはやめましょう。自覚がないことも症状の一つで、たとえ「分かった」と言ってもすぐに記憶はリセットされます。言われたくないことを繰り返し聞くことによい効果はありません。「 置いていたものを誰かが勝手に持っていった 」と言われても、本人が別の場所に置いたという真実を説明して納得させようとせず、一緒に探して安心させてあげてください。家庭での役割を取り上げず、できることを続けてもらうことも大切です。家の中に居場所がないと感じると、徘徊につながりやすくなります。”以前の家に帰りたい”　”子供を迎えに行く”など徘徊にも理由があるので、思いに沿った対応を心がけましょう。また、暴言・暴力は相手を怖がっている反応です。言い争いになりそうなときは物理的な距離を取り、忘れたころに声をかけるとよいでしょう。認知証の家族の介護にあたっている人へのメッセージをお願いします​。がんばりが​報われないという思いにならないためにも、まじめに全力投球し過ぎないことが必要だと思います。ユーモアを忘れず、ハプニングも笑って話せる人が身近にいるといいですね周囲に知られたくないと家族だけで抱え込んでしまわず、介護サービスなど他人の力を上手に借りながら、自身の生活も大切にしてください。介護をする姿は子供が見ているもの。将来自身がされたい介護を子供に見せると考えてみてはいかがでしょうか

  2023年12月06日

• 慣 用 句　「 い 」　　２０２３．１２．６

  ​​​​慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 一　　石　　二　　鳥 」（ い っ せ き に ち ょ う ）（ 石を一つ投げて鳥を二羽打ち落とす意 ）一つのことをすることによって、同時に二つの利益や成果を得ること。「野球を見られる上に報酬がもらえるとは、野球好きには一石二鳥のアルバイトだ」​​​

  2023年12月06日

• 認　知　証　に　つ　い　て　　①

  ​認 知 証 に つ い て​　①悪性のもの忘れから始まる認知証は初期ほど、迷子になりやすい認 知 症 は 進 行 す る 症  状  に  よ つ て初 期 、中 期 、末 期 に 分 け ら れ る 。認知証「 初期 」の人の場合、その後、平均的にいうと１０年ほどかけてじょじょに進行し、症状によって初期、中期、末期の３段階に分けられます。１０年かけて進行する場合で、初期２年、中期３年、末期５年あたりが一つの目安になりますが、個人差はかなり大きいのが実感です。では、認知証の症状が、どのように進行していくか、具体的にみていきましょう。​認 知 症 の 初 期​まず初期では、記憶障害（ 悪性のもの忘れ ）現れます。記憶障害はおおむね次の2種類に分けられます。「 記銘障害 」（ 新しいことを覚えられない ）と「 想起障害 」（ 過去に覚えたことを思い出せなくなる ）です。初期の認知証の場合は、知能は保たれているものの、進行性の記銘障害が起きていますので、同じことを何度も聞くことが増えます。また、置き忘れやしまい忘れが目立つようになり、ものをどこに置いたかを忘れて、探し回ることが増えます。認 知 症・ 初 期（ 中 期 に 近 づ く と ）初期のなかでも、中期に近づくと、「 見当識 」の障害が現れる人もいます。これは、今何時ぐらいか、自分が今どこにいるのか、といったことがわからなくなる症状です。この症状が現れると、迷子になりやすくなります。じつは、認知証は軽い間の方が、迷子になりやすいのです。本人は「 まだ自分はそこそこできる 」と思って出かけていくからです。

  2023年12月05日

• 認 知 証 に つ い て　②

  ​認 知 証 に つ い て​  ②​認 知 証・中 期​認知症の中期になると、意外に、迷子にならずに帰ってきます。本人も、自分の調子がおかしいことには気づいているので遠出をしなくなり、散歩に出かけてもいつもと同じ道を歩き、買い物も同じ店でするので、かえって迷子になりにくくなるのです。そもそも意欲も同時に低下しているので、外出しなくなることの方が多いくらいです。また認知症の特徴のひとつは、生来の「 性格が尖鋭（せんえい）化する 」ことです。たとえば、もともと短気だった人がより怒りぽっくなったり、もともと不安性の人がより強い不安を覚えるようになります。また、以前よりも「 性格がよくなる 」人もいます。愛想がよくなり、腰が低くなったりするのですが、これは、自分の心身の衰えを感じているからでしょう。認知証発症から数年たち中期まで症状が進行発症から数年たち、中期まで症状が進行すると、記憶障害だけでなく、知能障害が目立つようになります。記憶だけではなく、思考力や判断力が低下しはじめるのです。それまで「 覚えてたこと 」が思い出せなくなるだけでなく、それまで「 できていること 」が、できなくなってきます。中 期 前 半 の 症 状たとえば、中期前半では、次のような症状が現れます。●　使い慣れた機械が使えなくなる●　簡単な計算もあやしくなる●　人の話を一度聞いただけではわからなくなる●　季節に合った服を選べなくなる●　衣服の着替え方がわからなくなる●　料理の手順がわからなくなる　味付けが変になる●　同じ商品を重複して購入する●　家の近所以外では迷子になる●　日時の場所の把握や、過去と現在の区別ができない●　失禁するようになる参考文献：　ぼけの壁著者：　和 田 秀 樹

  2023年12月05日

• 認　知　証　に　つ　い　て　③

  ​​​認 知 症 に つ い て   ③​認知症は、症状の出方や進み方が十人十色の病気なので、一人の患者さんに②の示した中期前半のような症状が現れるわけではありません。とくに、中期は個人差が大きく、何ができて、何ができなくなるかは、本当に人それぞれです。「 日常会話さえ難しくなっているのに、料理の腕前は以前と変わらない 」という人もいれば、「 英語の堪能だった人が、人の顔はよくわからなくなっているのに、英語は話せる 」というようなこともあります。「 生活能力 」も人さまざまで、認知症が中期以上に進んでいるのに、一人暮らしできている人も大勢います。認 知 症・中 期 後 半中期も後半になると、記憶力がさらに衰え、長期記憶も怪しくなってきます。自分の生年月日や生まれた場所（ 故郷 ）を忘れる人もいます。人の顔がわからなくなりはじめ、家族は別として、久しぶりに会った人や遠い親戚の顔がわからなくなったりします。また、「 失見当職 」が起きて、今、何時かなどがわからなくなる人が増えます。自宅のトイレの場所がわからなくなり、失禁の回数が多くなる人もいます。問題行動が出て、徘徊する人もいますが、意外に事故にあったり、大きなケガをする人はごく少数です。認知症がすすんでも、「 危険か安全か 」ということはわかっているのです。参考文献：　ぼ け の 壁著者：　和 田 秀 樹​​

  2023年12月05日

• 認　知　証　に　つ　い　て　④

  ​​​​​認 知 証 に つ い て　④​​認 知 証・末 期​​末期に至ると、どのような症状がでるか？前半と後半に分けて、お話ししましょう。末 期 前 半 の 症 状末期前半では、身体能力がいよいよ衰え、日常生活を送るうえで、介助が必要になってきます。自分の身のまわりのことがほとんどできなくなってくるのです。たとえば、服を着るとき、ボタンを自分でとめられなくなる人が、多くなります。入浴も、湯温や湯量を調節できなくなったりするので、手助けが必要になります。食事も介助が必要な人が増えます。末 期 後 半 の 症 状末期も後半になると、長期記憶がさらに失われていきます。夫や妻、子どもの顔や名前を忘れていく人が増えます。自分が結婚していたこと、あるいはしていることの記憶がなくなる人もいます。それでも、感情は残っています。最後のときが近くなると、会話が成り立たなくなり、話しかけても反応しなくなる人が増えます。言葉によるコミニュケーションは不可能になり、表情もなくなります。そして、身体機能、運動能力が低下し、寝たきり状態になっていきます。そして、嚥下機能が不全になって、それが致命的になるなどして、最期のときを迎えるのです。参考文献：　ぼ け の 壁著者：　和 田 秀 樹​​​​

  2023年12月05日

• 慣 用 句　「 い 」　　２０２３．１２．５

  ​​​​慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 一　 席 　ぶ 　つ 」（  い っ せ き ぶ つ  ）多数の聴衆を前にして話をする。特に、自信満々で得意げに話しをすること。「マラソンの効能について一席をぶって来た」​

  2023年12月05日

• こ ん な 生 活 習 慣 が 心 臓 に 負 担 を か け る ！！

  ​​生 活 習 慣 病 の 元 凶 ！！「 動 脈 硬 化 」に つ い て正 し く 知 っ て お こ う心臓を守るためには、なんといっても冠動脈が「 動脈硬化 」を起こさないことが大事です。「 動脈硬化 」とは、まさに文字どおり、血管の内側にコレストロールなどが付着してコブ状のプラーク（ かたまり ）が生じ、血管が狭く、硬くなった状態です。この状態になると血液の流れが悪くなるだけでなく、傷つきやすいプラーク（ かたまり ）が破裂すると、そこに血栓が生じて血管が詰まってしまうリスクが高まります。「 動脈硬化 」自体は症状がなく、静かに進行します。そしてある日突然、プラークに生じた傷がきっかけとなって血栓ができて血流が障害されると、胸痛や息苦しさなどを症状とする「 急性心筋梗塞 」を発症するのです。心臓の場合、冠動脈に生じたプラークが大きくなると、血管の内腔が狭まり、血流が悪くなります。冠動脈の血流の障害は、階段や坂道を上がる際などに酸素の需要が増した際、心臓への酸素の供給不足を招くことになります。これが狭心症です。運動によって誘発される狭心症は、安静により心臓の酸素の需要を減らすことで、自然に軽快するという特徴があります。また、頸動脈から脳動脈にかけての「 動脈硬化 」は、血栓による閉塞により「 脳梗塞 」を引き起こします。さらに、とくに高血圧を伴う「 動脈硬化 」は、血管壁を脆くして脳出血のリスクを高めます。私たちは生まれたときは、誰もが血管は「 しなやか 」で弾力に富んでいます。ところが、年齢とともに動脈の血管壁は次第に硬く、厚く、そして「 しなやかさ 」を失って脆くなっていってしまうのです。「 人は血管とともに老いる 」の言葉どおり、「 動脈硬化 」は老化現象のひとつなのです。しかし、「 動脈硬化 」には生活習慣が大きく関係するため、個人差が非常に大きいのです。「 動脈硬化 」の進行のカギを握るのは日々の生活習慣です。参考文献：　１００年心臓のつくり方著者：　池 谷 敏 郎（ 医師・医学博士 ）​

  2023年12月04日

• ス ト レ ス が 誘 発 す る「 心 臓 の 病 気 」

  ​​ス ト レ ス が 誘 発 す る「 心 臓 の 病 気 」​ストレスが心臓病を誘発することもあります。代表的なものが、「 心房細動 」と「 たこつぼ心筋症 」です。「 心房細動 」とは不整脈のひとつで、心房がけいれんしたように細かく不規則に動く状態です。すると、血液をスムーズに全身に送り出すことができず、心臓に負担をかけます。また、心臓の左上部にある左心房内に血栓（ 血のかたまり ）ができやすく、それが全身に運ばれてどこかで詰まってしまう怖れがあります。脳で詰まると脳梗塞を引き起こしてしまいます。「 心房細動 」は加齢が大きな原因ですが、「 高血圧 」「 糖尿病 」「 甲状腺機能亢進症 」などの病気がある場合は起こりやすくなります。一方、若い人の心房細動には、ストレスが深く関わっていると考えられています。「 たこつぼ心筋症 」とは突然、胸痛や息切れなどの症状が起こる心臓の病気で、高齢の女性に多いのが特徴です。心臓は収縮と拡張を繰り返すことで、全身に血液を送り出しますが、この「 収縮期 」の心臓の働きが悪くなり、その形状が「 たこつぼ 」に似ていることから、「 たこつぼ心筋症 」の名前がつけられました。「 たこつぼ心筋症 」になると、心不全や脳梗塞の引き金になるリスクもあります。「 たこつぼ心筋症 」の原因ははっきりとわかってはいませんが、ストレスや自律神経の乱れと関係していることが指摘されています。治療法としては、「 心房細動 」の場合は投薬による心拍数コントロールやカテーテルアプリケーション治療による根治療法（ 心不全改善 ）があります。「 たこつぼ心筋症 」には特定の治療法はありませんが、自然に回復することもあります。ただ、これまで予後は良好とされていましたが、近年、入院中での死亡率が約５～６％と報告され、決して良好でないことがわかっています。再発を避けるためには、強いストレス、不安に陥ることを避けることが大事になります。参考文献：　１００年心臓のつくり方著者：　池 谷 敏 郎（ 医師・医学博士 ）

  2023年12月04日

• 英語で「似合う」ってなんて言う？ - 記事詳細｜Infoseekニュース

  英語で「似合う」ってなんて言う？ - 記事詳細｜Infoseekニュース「この英語ってどんな意味？」「コレって英語でなんて言うの？」いざという時に気の利いた英語のフレーズがさらっと言えたなら、ともどかしく思ったことはありませんか？この連載では、アメリカやニュージーランドでの海外生活をはじめ海外添乗員として世界各地を訪れ現在は二人の娘をバイリンガル子育てしている英会話講師…【全文を読む】

  2023年12月04日

• 慣 用 句　「 い 」　　２０２３．１２．４

  ​​​​慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「  一   席    設    け   る  」 （ い っ せ き  も う け る ）料理屋などに宴席を用意して、人を招待する。「 昇進のお祝いに先輩が一席設けてくれた 」​​​

  2023年12月04日

• 今 年 は 一 文 字 で「 驚 」と 表 現 し た 男

  ​​今 年 は 一 文 字 で「 驚 」と表 現 し た 男​2023年を漢字一文字で表すならば・・・年末になると今年は漢字で表現するとどんな字になるか？毎年話題なるのだがどんな字になるかなあ～？男は考えてその一文字は「驚」だと言うのだった今年は阪神タイガースとオリックスが日本一を争い結果として３８年ぶりに阪神タイガースが日本一になった４勝４敗からの優勝は見事であり「驚」という字がいいよ！！また岡田監督の「アレ」は「ユーキャン流行語大賞」になったしサッカーのヴィエッセル神戸が創設２８年でＪ１初優勝したそれに大谷選手が二刀流で大活躍しMVPを獲得したウクライナとロシアの戦争に加えハマスとイスラエルの戦争悪化も「驚」というほか表す言葉がない「 炎 」「 勝 」「 人  」「 優 」「 祝 」「 力 」など他にもいろいろ考えたのだが「 驚 」いいだろう男の表現する「 驚 」が今年の漢字を表してるのか？京都の清水寺で書かれる今年の一文字は何だろうか？今からわくわくしている男がいた註：　２０２３年今年の漢字は「 税 」でした。　　　（ １２月１２日決定 ）　　　男の考えた「 驚 」の字は、はずれました。

  2023年12月03日

• 睡 眠 の 乱 れ は 老 化 の 始 ま り

  ​​​​​​睡 眠 の 乱 れ は 老 化 の 始 ま り​​人 は な ぜ 眠 る の か​睡眠は人が生きていく上で不可欠。休養を取るだけでなく、免疫力や記憶力などに関わる作用もある。時間とともに質の確保も意識したい。​睡 眠 の 役 割 ー 身 体​身体の休息ホルモン分泌免疫力アップ​睡 眠 の 役 割 ー 頭 ・ 心​脳の休息情報の整理　記憶の形成体内・脳内の老廃物の除去日本人の睡眠時間は諸外国と比べて短い日本ーー７時間２２分中国ーー９時間２分ＯＥＣＤ加盟３３か国平均ーー８時間２８分​睡 眠 が 不 足 す る と・・・​免疫力が低下し、病気になりやすくなるホルモン分泌に影響し、肥満の原因に注意不足や記憶力低下を招く・意欲の低下から鬱（うつ）を引き起こすことも​一日の始まりを目覚めよく迎えるには、良い睡眠が欠かせない。睡眠不足は生活習慣病などのリスクを高めるといわれ、睡眠の質と認知症との関連を解明するための研究も進む。寝ている間に目が覚めやすい高齢者らには健康の不安もあるだろう。一部の自治体は企業と連携し、センサーで高齢者の眠りを「 見える化 」して適切な睡眠習慣をアドバイスするサービスを提供している。参考資料：　２０２３年１１月２７日　産経新聞より​​​​

  2023年12月03日

• 慣 用 句　「 い 」　　２０２３．１２．３

  ​​​​慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 一   石   を   投   じ   る 」（ い っ せ き を と う じ る ）静かな水面に石を投げて波紋を起こすように、新たな問題を投げかけて、反響を巻き起こす。「この新説の発表は当時の学会に一石を投じた」​​​

  2023年12月03日

• こ ん な 生 活 習 慣 病 が 心 臓 に 負 担 を か け る

  ​​​​​「高血圧」「脂質異常症」「糖尿病」などの生活習慣病がある人は要注意です。「 高血圧 」「 脂質異常症 」「 糖尿病 」は、年齢とともに非常に多くの人がかかるようになる生活習慣病です。そしてこの3つは「 心臓の健康 」にとっても非常に好ましくない「 ３大要因 」です。　この３つは「 悪玉トリオ 」です。なぜこの「 悪玉トリオ 」が心臓によくないのでしょうかまず、高血圧です。​「 高 血 圧 」​高血圧の人は、２０１７年の時点で全国で約４３００万人と推定されています。常に高い圧力のかかった状態が続くことで、血管に負担がかかります。すると血管は徐々に傷んで、動脈硬化を起こしてしまいます。​脂 質 異 常 症​「 高コレステロール血症 」ともいい、血中の「 悪玉 」と呼ばれる「 LDLコレステロール 」や「 中性脂肪 」が多すぎる、あるいは「 善玉 」と呼ばれる「 HDLコレステロール 」が少なすぎる状態をいいます。血中の「 ＬＤＬコレステロール 」が多すぎると、血管に付着してコブ状のプラーク（ かたまり ）となり、血液の通り道を狭く、また血栓で血管を詰まりやすくしてしまいます。余分なコレステロールを回収するのは「 ＨＤＬコレステロール 」の仕事ですが、この「 ＨＤＬコレステロール 」が少ないと、余分なコレステロールがしっかり回収されず、血中に増えすぎてしまいます。また、過剰な中性脂肪は、「 ＬＤＬコレステロール 」のサイズを小型化します。「 小型ＬＤＬコレステロール 」は酸化を受けて異物化しやすく、血管壁にも取り込まれやすいことから動脈硬化の強力な危険因子と考えられています。さらに、過剰な中性脂肪は「 ＨＤＬコレステロール 」を減らすことで、動脈硬化の進行を早目てしまうのです。​糖  尿  病​糖尿病は、血中のブドウ糖 ＝ 血中値が高い病気です。血糖値が高い状態が続くのは血管にとって困りもの。過剰な血糖は血管壁のたんぱく質と結びついて、「 終末糖化産物 」（ AGＥs ）となります。「 終末糖化産物 」は、血管壁の内側にある血管内皮細胞を傷つけるとともに「 LＤＬコレステロール 」を酸化させ、血管壁のプラーク形成を進めます。つまり、糖尿病があると、コレステロール値はそれほど高くなくても動脈硬化が起こりやすくなり、冠動脈の狭窄や閉塞のリスクが高まるのです。また、血糖値が高いこと自体も心筋組織の繊維化など、障害の原因となって、心不全のリスクを高めることがわかっています。糖尿病患者では、冠動脈に有意な病変がないにもかかわらず心不全となるケースがあり、これを「 糖尿病性心筋症 」と呼びます。このようにとても怖い「 悪玉トリオ 」ですが、自覚症状がないことが多いため、治療を行わずにスルーしてしまう人も少なくありません。健康診断などで、血圧や血糖値、脂質データの異常を指摘されても、放っておく人が非常に多いのです。ある日突然、脳卒中や心筋梗塞などの「 血管事故 」を起こしてしまい、後悔してももう遅いのです。「 心臓の健康 」のためにも、「 物言わぬ悪玉トリオ 」の「 高血圧 」「 脂質異常症 」「 糖尿病 」に留意し、動脈硬化を予防しましょう。参考文献：　１００年心臓のつくり方著者：　池 谷 敏 郎（ 医師・医学博士 ）​​​​​

  2023年12月02日

• 慣 用 句　「 い 」　　２０２３．１２．２

  ​​​​慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 一    戦    に    及    ぶ 」（ い っ せ ん に お よ ぶ ）戦い合う事態になる。「会社側との交渉が決裂すれば、組合としては一線に及ばざるをえない」​​​

  2023年12月02日

• 「 心 臓 の 健 康 」が 大 事 で あ る（ 朝 の 過 ご し 方 ）

  ​​心 臓 に 優 し い「 朝 の 過 ご し 方 」​朝は「 副交感神経 」と「 交感神経 」が切り替わる時間です。「リラックスモード 」の「 副交感神経 」が鎮まって、「 活動のための交感神経 」が活性化されますから、それにしたがって心拍数が増え、血圧も上がってきます。ですから、朝は冠動脈が傷つきやすい時間帯であるので、「 朝の過ごし方 」は心臓の健康のために非常に重要です。朝は、可能な限り、決まった時刻に起床することをおすすめします規則正しい起床は、体内時計をリセットするためにとても大切です。日中のコンディションから、夜の睡眠に至るまで、起床に伴う体内時計のリセットが「 心臓の健康 」のカギを握っています。参考文献：　１００年心臓のつくり方著者：　池 谷 敏 郎（ 医師・医学博士 ）​ 

  2023年12月01日

• 安 静 時 心 拍 数 を 測 ろ う

  ​​安 静 時 心 拍 数 を 測 ろ う​自分の「 安静時心拍数 」を知っておくことはとても大事です。自分の血圧は知っていても「 心拍数 」は気にしていない人は多いのではないでしょうか「 安静時心拍数 」は非常に重要なバイタルサイン、健康のバロメーターとなるものです。普段から、血圧とともに「 安静時心拍数 」をチェックする習慣をつけておきましょう。「 心拍数は脈拍とほぼ同じ 」と考えていいので、家庭でいますぐ測ることができます。家庭で測っていきましょう。座って安静にした状態で、手首や首の付け根など、脈を感じられる部位に３本の指を置き、１分間、脈を数えます。もちろん家庭用血圧計でも測れますし、アップルウォッチなど、脈が測れるスマートウォッチをもっている人は、それを使って計測していただいても結構です。参考文献：　１００年心臓のつくり方著者：　池  谷 敏 郎（ 医師・医学博士 ）

  2023年12月01日

• 慣 用 句　「 い 」　　２０２３．１２．１

  ​​​​慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「  一   線   を   画   す   る  」（ い っ せ ん を か く す る ）境界線を引いて、はっきりと区別をつける。「 彼は選挙で既成の政党とは一線を画して戦った 」​​​​​​

  2023年12月01日

• 心 臓 の 健 康 が 大 事 で あ る（ 強いストレスがある ）

  ​​​心 臓 に悪 い 生 活 習 慣 ー 強 い ス ト レ ス が 継 続 的 に あ る「 心臓の健康 」に非常に悪影響を及ぼしてしまうのが「 ストレス 」です。ストレスを感じると、「 ノルアドレナリン 」というホルモンが放出されます。このホルモンの作用で、血圧が上昇したり、心拍数が増えたりします。これは、ストレスに対抗して活動に適した状態になるという、体の自然な反応でもあるわけですが、血圧・心拍数が上昇すれば当然、「 心臓への負荷 」は増大します。つまり「 ストレスは「 心臓の健康 」に直結している 」のです。ストレスで自律神経が乱れるとどんな症状がでるか​「 自律神経の乱れ 」による主な症状​ストレスで自律神経が乱れることによって、次のようないろんな症状が全身に出てしまいます。頭痛、めまい、耳鳴り、喉の違和感、肩こり、食欲不振、吐き気、腰痛、下痢、便秘、イライラ・不安感、のぼせ・ほてり、汗・寝汗、倦怠感、動悸、生理不順、冷えまた、ストレスにょって心臓の筋肉を流れる血液が減少して、これが心不全を起こすことも最近の研究でわかってきています。ストレスは本当に怖いのです。自分では「 このぐらいはたいしたことはないだろう 」と思っていても、心臓は悲鳴をあげているかもしれません。参考文献：　１００年心臓のつくり方著者：　池 谷 敏 郎（ 医師・医学博士 ）​​​

  2023年11月30日

• 慣 用 句　「 い 」　　２０２３．１１．３０

  ​​​​慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「  一   点   張   り  」（ い っ て ん ば り ）（ ばくちで一か所ばかりに金銭をかけることから ）一つのことだけを頑固に押し通す様子。「何を聞いても知らないの一点張りで話にならない」​​​​

  2023年11月30日

• 心 臓 の 健 康 が 大 事 で あ る（ 心不全パンデミック発生 ）

  ​​心 臓 の 健 康 が 大 事 で あ る​「 心不全 」を含む心臓病による死亡率は増え続けていて、日本においてはガンに次いで死因の第２位となっています。心不全とは心臓のポンプ機能が正常に働かなくなった状態をいいますが、心不全になると、とくに高齢者の場合は入退院を繰り返したり、寝たきりになってしまう可能性があります。さらに心不全を繰り返すことによって「 フレイル 」や「 サルコペニア 」になってしまうリスクもあります。「 フレイル 」は「 虚弱 」という意味で、筋力や活力が低下した状態です。日常生活は制限され、転倒やちょっとした病気で寝たきりになってしまう怖れがあります。「 サルコペニア 」は加齢などが原因で筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下し、日常生活に支障が生じている状態です。これから日本では、高齢者がますます増えていきます。それに従って「 高齢の心不全患者 」が大幅に増えることが予想されます。これは「　心不全パンデミック　」と呼ばれています。「 心不全パンデミック 」が起こると、入院患者が激増して病床数が不足したり、莫大な医療費がかかったりなど、社会問題になる可能性があるのです。その一員にならないためにも、日ごろから心臓病を予防することが非常に重要です。後天的な心臓病には動脈硬化を主な原因とする心筋梗塞や狭心症などの虚血性心疾患のほか、心筋症や心臓弁膜症、そして不整脈などがあります 参考文献：　１００年心臓のつくり方著者：　池 谷 敏 郎（ 医師・医学博士 ）

  2023年11月29日

• 認 知 症・日 常 会 話 式 認 知 機 能 CANDAY

  ​​​認 知 証・日 常 会 話 式 認 知 機 能 評 価（ キャンディ ）近年、医療関係者の中でも注目を集めているのが、「 日常会話式認知機能評価CANDAY（キャンディ ）」です。これは、会話の様子から、認知能力を評価する方法で、これまでのテストのように、患者に「 テストされている 」というストレスを与えない手法です。２０１６年に新しく考案された「 日常会話式認知機能評価CANDAY 」は、日常会話から１５の認知機能を評価するスクリーニングテストです。会話の１５の特徴から、出現頻度から、認知症のレベルを評価する方法です。参考に紹介します。●　会話中に同じことを繰り返し質問してくる●　話している相手に対する理解があいまいである●　どのような話をしても関心を示さない●　会話の内容に広がりがない●　質問しても答えられず、ごまかしたり、はぐらかしたりする●　話が続かない●　話を早く終わらせたいような印象を受ける●　会話の内容が漠然としていて具体性がない●　平易な言葉に言い換えて話さないと、伝わらないことがある●　話しがまわりくどい●　最近の時事ニュースの話題を理解していない●　今の時間や日付、季節がわかっていない●　先の予定がわからない●　会話量に比べて、情報量が少ない●　話しがどんどんそれて、違う話になってしまう参考文献：　ぼけの壁著者：　和 田 秀 樹​

  2023年11月29日

• 慣 用 句　「 い 」　　２０２３．１１．２９

  ​​​​慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「  一  頭  地  を  抜  く  」（ い っ と う ち を ぬ く ）頭の高さだけ抜きんでる意で、他よりも一段と優れている。「 彼の成績はクラスでも一頭地を抜いている 」​​​​

  2023年11月29日

• こ ん な 生 活 習 慣 が 心 臓 に 負 担 を か け る ！！

  ​​よ く 眠 れ な い、寝 る 時 間 が 不 規 則 で あ る睡眠も「 心臓の健康 」には大いに関係があります。まず睡眠の時間と質です。睡眠時間が短かったり、睡眠の質が悪かったりすると、心拍数も血圧も上がる傾向があります。睡眠中は「  副交感神経」が優位になり、血圧・心拍数は下がります。ところが睡眠不足が続くと「 交感神経 」が優位な状態になってしまうのです。すると「アドレナリン」や「ノルアドレナリン」などのホルモンが分泌されます。これらのホルモンは心臓を収縮させて、血圧や心拍数はを上昇させる働きをもちます。自律神経の乱れは、夜間のみならず、早朝から日中の高血圧や頻脈の原因となり、常に心臓に負担をかけてつづけてしまうのです。不規則な生活も体内時計の乱れによる「 睡眠の質の低下 」を招き、心臓に負担をかけます。逆に、日中活動して夜しっかり休み、そして定刻に起床することで、体内時計が整い、自律神経のバランスがよくなります。睡眠不足を解消し、朝からの生活リズムを整えることは、「 心臓の健康 」のためにも非常に重要です。参考文献：　１００年心臓のつくり方著者：　池 谷 敏 郎（ 医師・医学博士 ）​​

  2023年11月28日

• 長　寿　を　慶　ぶ　女

  ​​長  寿  を  慶  ぶ  女みんな歳をとることを慶びましょう慶ぶことっていいじゃないですかぁさあ～誰でも歳をとることが嬉しい！！みんなで人生に万歳しましょう !!女は笑顔で楽しく歳をとって生きてくのだそう思って人生100年時代を楽しんでいるああ～ みなさんに長寿を記念して「タオル」をプレゼントしていますわ私はいま古稀でして早く長壽の部類になりたいなあ～タオルは 還暦を迎えた人などあげるのですが・・・みんな慶んでくれるからとっても嬉しいねぇ～みんな慶んでくれて白寿まで生きるわよぅタオルをどうもありがとう！！そういって感謝してくれますプレゼントしているタオルは次のようなものです。笑えば長生きできるからねぇ～ (笑)​​笑 門 来 福​長 寿 の 慶 び​人 生 は 山 坂 多 い 旅 の 道​​還 暦​六十才でお迎えの来た時は只今留守と云え​古 稀​七十才でお迎えの来た時はまだまだ早いと云え​喜 寿​七十七才でお迎えの来た時はせくな老楽 これからよと云え​傘 寿​八十才でお迎えの来た時はなんのまだまだ役に立つと云え​​​長 壽​​​​米 寿​八十八才でお迎えの来た時はもう少しお米を食べてからと云え​卒 寿​九十才でお迎えの来た時はそう急がずともよいと云え白 寿九十九才でお迎えの来た時は頃を見てこちらから ボツボツ行くと云え​気はながく 心はまるく 腹たてず口をつつしめば 命ながらえる人 生 万​ 才​全 員 白 寿 に 向 か っ て 楽 しく明 る く 生 き て 行 き ま し ょ う ！！長 寿 で あ る こ と を 慶 び ま し ょ う！！長  寿 人  生  ば  ん  ざ  ～  い   ! !

  2023年11月28日

• 慣 用 句　「 い 」　　２０２３．１１．２８

  ​​​​慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 一   途   を   辿   る 」（ い っ と を た ど る ）（「 一途 」は一筋の道の意 ）とどまることなくある方向に向かって進み続ける。「好景気の波に乗って、会社は発展の一途を辿った」​​​​

  2023年11月28日

• 認 知 症 に つ い て（ ３ つ の 誤 解 ）

  ​​​​​認 知 症 に つ い て（３ つ の 誤 解 ）​認知症には、３つの誤解があります。​「 １ つ 目 の 誤 解 」​１つ目の誤解は、認知症は急速に進行する病気という思い込みです。認知症というと１～２年のうちに進行して、家族の顔もわからなくなってしまうという誤解です。事実、若年性認知症の多くは進行が速いですが、その一方、６５歳以上で発症する「 老年性 」の認知症は、ドラマのように劇的には進みません。老年性の認知症は、多くの場合、発症後、ゆっくりと進行します。認知症は、個人差が大きいため、まれに老年性でも進行が速い場合がありますが、平均では１０年ほどの時間をかけて進み、最期の時を迎えることになります。​​「 ２ つ 目 の 誤 解 」​​​​​認知症に関する２つ目の誤解は、「 暴れる病気 」でも「 叫ぶ病気 」でもなく、「 おとなしくなる病気 」です。「 認知症は、暴れたり、わけのわからないことを叫んだりする病気 」という誤った思い込みです。むしろ、認知症は、「 おとなしくなる病気 」なのです。認知症の患者さんの中には暴れたり、大声で叫んだりする人もいますが、それには、かなりの部分、他の精神心疾患によって引き起こされる意識障害が含まれています。最も多いのは、「 せ ん 妄 」で、これは幻想や妄想が生じ、激しい言動を伴う意識障害です。一方、単に認知症の人は、通常、しだいにおとなしく、静かになっていきます。初期の場合は、そうした変化も周囲に感じさせることもなく、年相応の老化のような感じで進行するので、本人も家族も気づかないケースが多くなるくらいです。認知症とは、暴力的な行動や奇矯（ききょう）な言動など、何かを「 する病気 」ではなく、「 しだいに何もしなくなる 」、あるいは「 できなくなる 」病気なのです。認知症というと「 徘徊する 」というイメージを持っている人もいるでしょうが、それも大きな誤解です。「 徘徊する 」人は、ほんの一部です。​３ つ 目 の 誤 解認知症に関する３つ目の誤解は、​認知症になると「 何もかもできなくなる 」という思い込みです。認知証は、「 何もできなくなる 」病気ではなく、少なくとも初期は「 記憶できなくなる 」病気です。初期は「 記憶の入力 」が難しくなり、症状が進むにつれて「 長期記憶 」が失われていく病気です。初期は、新しいことを覚えられなくなり、中期以降は、これまで覚えていたことを忘れていくのです。一方、記憶が衰えても、初期、中期の前半あたりまでは、「知能」は正常に保たれています。この場合の「 知能 」とは、判断力や思考力という意味です。そのため、「 認知症 」と診断されてからも、普通に暮らしていける人が少なくありません。参考文献：　ぼ け の 壁著者：　和 田 秀 樹

  2023年11月27日

• 慣 用 句　「 い 」　　２０２３．１１．２７

  ​​​​慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「  一  杯  食  わ  さ  れ  る  」（ い っ ぱ い く わ さ れ る ）人の言うことをうっかり信じて、まんまとだまされる。だれも来ないところを見ると、彼に一杯食わされたようだ」​​​

  2023年11月27日

• ス ト レ ス を「見 え る 化 」す る！ 安 静 時 心 拍 数 と は ？

  ​​​​​​ストレスを「 見 え る 化 」する！安 静 時 心 拍 数とは？「 ストレスが心臓に悪い 」といっても、目に見えるものではないだけに、どのぐらいストレスがかかっているか、自分ではわかりづらいものです。そこで注目してほしいのが「 安静時心拍数 」です。心拍数は、自律神経に支配されています。心拍数は日常の中で増えたり減ったりしますが、普通は心拍数が一時的に増えても、副交感神経が働いて心拍数をもとに戻そうとします。しかし、常時ストレスがかかっていて、頻繁に心拍数が増える現象が起こると、自律神経のバランスが乱れてしまい、結果的に「 安静時心拍数 」もだんだん増えていく傾向にあります。よって、「 安静時心拍数 」が多いということは、心臓にストレスがかかっている可能性が高いといえるわけです。「 安静時心拍数 」は、成人で１分間に約６０～７０回です。心拍数は一般的に若い人は多く、高齢になるにしたがって少なくなる傾向があります。また、女性の方が男性よりやや速めです。ボーダーラインは「７０」です。もちろん個人差があるので一概にはいえないのですが、「 安静時心拍数 」が７０を超えている人は、心臓に負担がかかっている、またはストレスがかかっている可能性があると考えてください。ストレスは「 心 臓 の 健 康 」に直結！「 安 静 時 心 拍 数 」を目安に、自分のストレス度をチェックしよう！！参考文献：　１００年心臓のつくり方著者：　池 谷 敏 郎（ 医師・医学博士 ）​​​​​​

  2023年11月26日

• 慣 用 句　「 い 」　　２０２３．１１．２７

  ​​​慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 一   敗   地   に   塗   れ   る 」（ い っ ぱ い ち に ま み れ る ）勝負に大敗を喫したり事業に失敗したりして、二度と立ち直れないような打撃を受ける。「激しい販売合戦において一敗地に塗れ、会社倒産の憂き目にあう」

  2023年11月26日

• 慣 用 句　「 い 」　　２０２３．１１．２６

  ​​​​慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 一   発   噛   ま   す 」（ い っ ぱ つ か ま す ）相手の気勢をそいだり脅したりするために、集中的に鋭い攻撃や威嚇を加える。「文句が多すぎるから、一発噛ましてやったら、おとなしくなった」​​​​

  2023年11月26日

• 心 拍 数 っ て 何 ？ 脈 拍 と は 違 う の ？

  ​​​​​​​​​​​​​​​心 拍 数 っ て 何 ？ 脈 拍 と は 違 う の ？​心臓は収縮と拡張を繰り返しています。これを​「 拍 動 」​といいます。このとき、「 １分間に何回、拍動したか 」（ 拡張・収縮が繰り返されたか ）を数えたものが​「 心拍 数 」​です。「 心 拍 数 」は１分間に６０～７０回、「 拍 動 」の回数は１日約１０万回、一生の間には、４０億回以上も打ち続けるといわれます。ちなみに「 心 拍 数 」は心臓が拍動する回数ですが、「 脈 拍 数 」とは心臓から血液が送り出されることで動脈に生じる「拍 動 数」のことです。心臓が１回収縮するたびに、全身の血管へと血液が流れます。このとき「 ドッキン 」と動く血管の拍動を、手首などで触れることができます。　これが​「 脈 拍 」​です。​特別な不整脈の状態を除けば、通常、脈拍は心拍数と一致します。​参考文献：　１００年心臓のつくり方著者：　池 谷 敏 郎（ 医師・学博士 ）​​​​​​​​​​​​​

  2023年11月25日

• 慣 用 句　「 い 」　　２０２３．１１．２５

  ​​​慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「  一  筆   入  れ  る  」（ い っ ぴ つ  い れ る ）後の証拠とするために、そのことを書き添える。「このことは今回に限るということを一筆入れておこう」​​

  2023年11月25日

• 心　不　全　に　つ　い　て

  ​​​​​​心 不 全 に つ い て​次のような症状がある人は、心不全の可能性があります。要注意ですから一度、循環器科を受診して、心疾患の有無をチェックしてもらいましょう。歩くスピードが遅くなった坂道や階段を上がる時、息切れや動悸を感じる足や顔のむくみが強くなってきた夜になると咳が出る夜間の排尿回数が増えた横になると息苦しくて、上半身を起こすと少し楽になるだるさや疲れやすさがある参考文献：　１００年心臓のつくり方著者：　池 谷 敏 郎 ( 医師・医学博士 ）​​​​

  2023年11月24日

• 慣 用 句　「 い 」　　２０２３．１１．２４

  ​​​​慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「  一 　 服　  の 　 清  　涼　  剤  」（ い っ ぷ く の せ い り ょ う ざ い ）見聞きする人の気持ちを明るくさわやかにさせるような善行や快挙。「暗い出来事が多い中で、現代版足長おじさんのニュースはまさに一服の清涼剤となった」​​​​

  2023年11月24日

• も の 忘 れ に つ い て

  ​​​​​も の 忘 れ に つ い て​もの忘れについては、「 良性のもの忘れ 」と「 悪性のもの忘れ 」があります。​良 性 の も の 忘 れ（ 症 状 ）​体験の一部を忘れる進行しない忘れていることを自覚している日常生活に大きな支障はない時間や場所は正確に把握している置き忘れた物があるときは、自分で探そうとする​悪 性 の も の 忘 れ（ 症 状 ）​体験したこと自体を忘れる進行が速い忘れていることを自覚していない日常生活に支障がある曜日や場所までわからなくなることがある物がなくなると、誰かに盗まれたと思い込む良性のもの忘れは、加齢によって、しぜんに増えていきます。その特徴は、「 体験の一部 」を忘れることです。たとえば、昨日の夕食に何を食べたか（  体験一部 ）は忘れても、食べたこと自体（ 体験の全体 ）は覚えている状態です。悪性のもの忘れになると、夕食に何を食べたかだけではなく、食べたことさえ忘れてしまいます。つまり、「 体験の全体 」を忘れてしまいます。加齢による「 良性のもの忘れ 」は、ヒントを与えられると、すぐに思い出すことができます。昨日の夕食は、「 お肉を食べたじゃない 」といわれると、すぐにステーキだったか、焼肉だったかも思い出すことができます。悪性のもの忘れは、体験全体がすっぽりと記憶から抜け落ちるため、ヒントを与えられても、思い出すことができません。本人がもの忘れの多いことを「 自覚 」している場合は、ほとんどの場合、認知症ではありません。本人が「 最近、もの忘れが多くて・・・ 」とボヤク​場合は、認知症ではなく、「 良性のもの忘れ 」です。​​「 悪性のもの忘れ 」は、「 私、忘れていないわよ 」「 そんなこと聞いていないわよ 」と、もの忘れしているという自覚がない人が多いです。良性のもの忘れは、古いことから記憶が薄らいでいきますが、悪性のもの忘れは、新しいことから順に忘れていきます。というよりも、新しいことが覚えられないのです。症状が悪化すると、さっき話したこと、たった今言ったことさえ、覚えられなくなります。参考文献：　ぼ け の 壁著者：　和 田 秀 樹

  2023年11月23日

• お　金　の　こ　と（ 雑 記 録 ）

  ​お 金 につ い て​お金というものはやはり値打ちがあると思う人間を支配するのも金次第というわけか金に泣く人間の愚かさよ　金に笑う人間の愚かさよ愚かなれどさりとて金がなければ世間の波に風に生きるすべに何の価値もなく現代の世の流れに流されてしまうものなりそれでもよしとするならばあえてこのような社会組織の一員とならず風采あがらずとも自分の生きたいと思う進むべき道に進出すべきではないだろうか生きたい道を心のままに全うしそして死ぬのがいいだろうそれができない現代の悪法を断ち切りたいものだと思う金銭の大小でなく心の大小で正か悪かを判断すべきだと思う大地に立ちて自然の荒々しさのなかに１人いるのは勇気がいる英雄といわれし多くの人は勇気のあるうえにさらに力があった権力ありて威圧し威圧の裏に金があったのである金というものは人間の心まで侵して世は英雄を作るがこれを真の英雄であるといえるだろうか金がなくても心穏やかにして凡であっても正しき見識でいる人は多いといえる金がない人にこそ情を抱き生きる励みとなるものだ​​そのような人こそが真の英雄といえるのではないだろうか金に泣き金に笑う人間たちの愚かさは知るのは悲しいものである凡なるも金を求めず自然に融和しようと希望するが世のしくみそうはいかずにこれまた凡なれど現在の生活を全うすることが勇気なのかと迷うものである金が欲しいと思っても収入は少なくても心は楽しい心の中に楽しさはあるが金があることの価値は高いああ夢のような世の流れ幼き過ぎた日々の金に泣いた暗き人生行路よ金がなくとも人間は生きなければならない金がないけど心楽しく心やさしく自然の恵みに感謝して時は毎日過ぎていくが自分を磨きながら心の垢を落としながら自分の生活の在り方を見つめながら生きるのがいいのではないか金がなくとも焦らずに健康であれば幸せである金の欲する人の心を潤してやり金のない人があれば諭して日に日に過ぎて行く世の流れに悔いのない生きがいを発見して人生を送るのがいいのではないか金を儲けるような愚かな働きでなくとも心から誠に通じる働きをすることがいいかと思うのだが・・・貧しい旅路の人生行路であっても楽しい楽しい人生行路に何があっただろう悔やむなよ自分の人生に誠があればよい金がなくても健やかな心身はある愚かなる金の悪人になってはいけない心を磨くことだああ～　金のなき我が心よ

  2023年11月23日

• 慣 用 句　「 い 」　　２０２３．１１．２３

  ​​​​慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 一   服      盛   る 」（ い っ ぷ く  も る ）（「 一服 」は一回に飲む粉薬の量 ）毒薬を飲ませて殺す。「 保険金欲しさに亭主に一服盛るとは、恐ろしい女がいたものだ 」​​​

  2023年11月23日

• ２０２３．１１．２２　洗濯機を買い換えた

  洗濯機の調子が悪くなり、買い換えた。東芝の６万円の特価セール売り出し中の機種だった。

  2023年11月22日

• １ 日 を 生 き れ ば 奇 跡 だ と い う 女

  Ⅰ日を生きれば奇跡だという女​１日を生きるということは奇跡だと言わねばならない１日を無事に生きることができれば奇跡である奇跡の連続でありたいと私はいつも思っていますこの世には病気・交通事故・地震・火事・台風・殺人などの災害や事件が数多くありますそれらは誰の上に起こるか全くわかりません１日何も起こらずこの身が無事であったならそれは奇跡といえるでしょうええ～　毎日のニュースを見ればわかりますよ交通事故が毎日起きて誰かが死亡しているコンビニに車が突っ込んだり交差点での事故や追突事故で死傷者をだしたりしていますそれはもう毎日のテレビの光景で悲しくなります火事で焼け死んだり暴力を受けたり何処にいてもいつ降りかかるかもしれない事故・災難・事件ばかりで・・・まあ～　戦争がないだけ幸せだけどねぇ～今日生きている自分は無事でよかったなあ～今日も災難等は何一つ起こらなかったわ誰でも１日生きればそれは奇跡ですよ奇跡という日があって今日を生きているのです明日わが身に起こるかもしれない事故や事件等にしっかり向き合って生活していきましよう！！１日を生きれば奇跡なんですからねぇ～奇跡の毎日が続いてほしいと願っている女明日に向かっての生きる力があるなあ～

  2023年11月22日

• 慣 用 句　「 い 」　　２０２３．１１．２２

  ​​​​慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「  一   歩   譲   る 」（ い っ ぽ ゆ ず る ）相手の意見や主張を全面的に否定しようとせず、ある点については受け入れる。「一歩を譲る」とも。「仮に一歩譲って部下が勝手にやったことだとしても、君が責任をとるべきだ」

  2023年11月22日

• １００ 年 心 臓 の つ く り 方　　①

  ​​​​人生１００年時代といわれている現代です。１００年を健康に生きるにはどうすればいいでしょうか近年、心臓病で亡くなる人が増えています。「１００年心臓のつくり方 」という本より転記します。​​は じ め に​​あなたは「 心 臓 の 健 康 」を考えたことがありますか？人生１００年時代といわれます。誰もがみんな長生きする時代がやってきたのです。「 長生きをしたい 」願う人は多いと思うのですが、ただ長生きすればいいということではないと思うのです。「 元気で長生き 」「 長寿で長生き 」「 健康で長生き 」多くの人の望むことではないでしょうか。「 寝たきりでも長生きしたいとか 」「 長患いでボロボロになっても長生きしたい 」という人はあまりいないでしょう。ではどうしたら「 健康で長生き 」できるのでしょうか。そのカギをにぎるものこそが「 心臓の健康 」です。心臓病は、日本ではガンに次いで死因の第２位、アメリカでは第１位です。世界的にも心臓病は死因のナンバーワンです。寿命に関わるだけに心臓の不調は恐ろしいことですが、ありがたことに私たちは自分の力で心臓病を予防し、心臓を強くすることができます。それは日常の生活でできることばかりです。具体的にいえば、食事、運動、睡眠、そしてメンタル（ ストレスの解消 ）です。心臓は「 正しく 」取り扱えば、期待に応えて長持ちしてくれます。是非「１００年もつ心臓 ＝１００年心臓 」を手に入れましょう。「 血管のコンディション 」が健康のカギを握る「 心臓自体 」も「 血管の健康 」が大きく関係する私はメディアなどでは「 血管の専門医」と紹介されることが多いのですが、そもそもは循環器が専門です。循環器科というのは、主に「 血管と心臓を診る科 」であるわけです。私は「１００歳まで元気生きるコツとして「 血管をしなやかに開くこと（ ＝ 血管力の重要性 ）」を訴えてきました。全身の臓器は、血管によって酸素や栄養の供給を受けており、「 血管のコンディション 」が私たち健康のカギをにぎるからです。もちろん「 心臓自体 」も「 血管の健康 」が大きく関係します。心臓は、直結する大動脈へと血液を送り出し、その血液はさらに枝分かれしながら徐々に細くなる末の動脈へと流れていきます。血管がしなやかに開くことは、血流の抵抗を減らし、「 ポンプ 」としての働く心臓の負荷を軽減します。また心臓自体も、大動脈から分岐する冠動脈によって酸素を供給されているので、冠動脈がしなやかに開くことで正常に機能することができるわけです。このような理由から、心筋梗塞や狭心症、心不全といった「 心臓のトラブル 」を回避するためにも「 血管力のアップ 」が重要であることを唱えてきました。私自身「 血管力アップ 」をめざして生活習慣を改善したところ、実年齢よりグングン若返り、６０歳で３０歳という「 血管年齢 」を達成できました。日によって変動はあるものの、おおむね３０代前半をキープすることができています。​​​​

  2023年11月21日

• １００ 年 心 臓 の つ く り 方　　　②

  ​​​​１００ 年 も つ「 健 康 な 心 臓 」の つ く り 方​「 ​心臓の健康 」がますます大事になってきた​しかしいま、「 いよいよ心臓そのものについて語るときが来た 」と思っています。なぜなら新型コロナウイルス感染症により、私たちを取り巻く環境や生活習慣、心理状態などが、これまでとは大きく変化したからです。コロナにより拍車のかかった「 過食 」や「 運動不足 」などの悪しき生活習慣は、「 内臓脂肪 」の蓄積 」とともに、「 高血圧 」や「 糖尿病 」「 脂質異常症 」などの「 動脈硬化の危険因子の悪化 」につながります。さらには、一変した生活は「 心の乱れ 」を引き起こし、ストレスとなって自律神経に「 よからぬ影響 」をもたらします。これらは「 心臓の健康 」にとって大きなマイナスです。このような「 下地 」があるところに、２０２３年に入り、コロナも収束の気配がを見せてきました。これまで在宅時間が長かった人も、外に出る機会が増えることでしょう。自粛していたスポーツ、山や海へのレジャーを楽しむ人もいると思います。もちろんそれはいいのですが、心臓にとっては要注意の側面があります。というのも、上記のように「 心臓の健康 」が危うくなっている状況において、急に運動をしたり、心拍数上げるような行動をとってしまうのは心臓に大きな負担となってしまうからです。いままで静かな生活をしていたのが急に活動的になることで、心臓が適応できず、最悪は「 心筋梗塞 」などの血管事故を起こすこともありえます。アフターコロナの日本において超高齢社会も相まって「 心不全の発症率の増加 」を危惧する声が高まっています。「 心不全パンデミック 」ともいわれる事態が起こってしまうかもしれないといわれています。血管力を低下させ、心臓に負荷をかけるような悪しき生活習慣が、心不全のリスクを増大させ、その発症時期を早めることになるのです。そんないまだからこそ「 心臓の健康 」を思いやり、生活習慣の改善を心がける 」ことがなによりも重要です。それこそが若々しく生きて「 １００歳を達成 」するために不可欠な要素だと思います。​「 １００ 年 心 臓 」は 決 し て 夢 で は な い心臓は、「 正しく 」取り扱えば「 元気で長持ち 」してくれます。コンディションがいい心臓は、日々若々しい生活をささえ、健康寿命を延ばすことに貢献してくれるのです。「 １００年心臓 」は決して夢ではありません！！​参考文献：　「１００年心臓のつくり方 」                    「 はじめ 」の項を転載しました。著者：　池 谷 敏 郎（ 医師・医学博士 ）​​​

  2023年11月21日

• 認　知　症　に　つ　い　て

  ​認 知 症 に つ い て​人間は老化すると様々な病気が発生します。幸せな老後を過ごしたいと思っても脳の老化で認知症になって老後が不幸せの人も増えています。厚生労働省の認知証推移予測によると、団塊の世代が全員７５歳以上になる２０２５年、認知症患者は、７３０万になると予測されています。これに、軽度の認知障害（ M C I ）を含めると、１０００万人の大台を超えることが、ほぼ確実となったようです。この認知症、軽度の障害がある者のうち、６０％ は３年以内に認知症になるとされています。認知症は、現代医学では、完全に予防できません。ただし「 ある程度予防できる 」「 進行を遅らせることができる 」ということはかなりわかってきたようです。以上「 認 知 症 に つ い て 」でした。

  2023年11月21日

• 慣 用 句　「 い 」　　２０２３．１１．２１

  ​​慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「  一  本  と  ら  れ  る  」（ い っ ぽ ん と ら れ る ）（「 一本 」は柔道・剣道で技が一つ決まることを言う ）相手にやり込められる。「 あのことはやっぱり私の思い違いだった。一本とられたな 」​​​​「類句」一本参（まい）る

  2023年11月21日

• 慣 用 句　「 い 」　　２０２３．１１．２０

  ​​​慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 居 て も 立 っ て も 居 ら れ な い 」（ い て も た っ て も い ら れ な い ）ひどく気がかりなことやうれしいことがあって、じっと落ち着いていられない様子。「冬山に一人で登った子供が無事に帰るまでは、居ても立っても居られない気持だった」​​

  2023年11月20日

• 慣 用 句　「 い 」　　２０２３．１１．１９

  ​​​​慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 糸  を  引  く 」（ い と を ひ く ）（ 糸を引いて、操り人形を動かすことから ）自分は表に立たず、陰で人を自分の思い通りに動かす。「 彼が自分の考えでやったとは思えない。だれかが裏で糸を引いているんだろう 」​​​

  2023年11月19日

• 慣 用 句　「 い 」　　２０２３．１１．１８

  ​​​慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 意  に  介  さ  な  い 」（  い に か い さ な い  ）自分がすることを他人がどう思おうと一向に気にかけない。「 世間の非難など意に介さずに信念を貫く 」​​​

  2023年11月18日

• 「ズキズキ」と「ちくちく」痛みの違い、英語で言える？　英メディアも絶賛する三重県「外国人向け擬音語ガイド」が便利すぎ　これさえあれば、誰でも英語がペラペラに？！（井津川倫子） - 記事詳細｜Infoseekニュース

  「ズキズキ」と「ちくちく」痛みの違い、英語で言える？　英メディアも絶賛する三重県「外国人向け擬音語ガイド」が便利すぎ　これさえあれば、誰でも英語がペラペラに？！（井津川倫子） - 記事詳細｜Infoseekニュース「やっと出会えた！」長年探し続けていたものにようやく巡り合えたような、そんな気持ちがあふれてきました。英紙ガーディアンが、「ズキズキ」「ちくちく」などの「onomatopoeia」（オノマトペ、擬音語など）を外国語で表現する日本語ガイドブックを紹介。オノマトペに悩む外国人にとっての救世主だと取り上げ…【全文を読む】

  2023年11月17日

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