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2017.07.24
カテゴリ：health 走ること中心
4:30起床。
眠いなぁ… 今夜はジムに行けない事を思い出し 重い腰を上げて 走りに出ました。 どこも壊してはいないものの 股関節周りがだるくて何となく重い。 そういう時は歩くだけでもいいけど 今日は歩いたり走ったりしてみることにしました。 トータル11k。1時間20分。 このうち、6.5k走りました。 500m歩いて1000m走りまた500m歩く… 走るところでは5:30/km前後で メリハリつけて。 お休みするスタッフの代行で 今夜は22:00頃まで仕事です。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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少しお疲れでしょうか？お大事にしてくださいね。
いつも走っていると歩くことに少々罪悪感を抱くことがありますが、先のＳさんのアドバイスではありませんが、歩くことはとても大切なことのように感じています。確かに負荷が低くて物足りないですが、走る時とは違った筋肉に刺激が入ったりして捨てたもんじゃないと思うのです。 そう言えばcanteenさんはウルトラをされますよね。私は今回のウルトラの反省の一つとして、歩く練習をしておけば良かったかなと思いました。どうせ途中で歩きが入るのだし、それなら坂道を２時間歩きくらいの練習をしておけばもっと速く歩くことが出来たのではないかと思うのです。ペースはキロ９分から９分３０秒の間くらいかな。いかがでしょうか？ (2017.07.24 09:23:49)
まーさんさんへ
起伏のあるコースの３時間ウォークは数回やったことがありますが翌日しっかり筋肉痛になりました。 よいトレーニングだと思います。 私の場合ペースは頑張って歩いても９：３０－１０：００/kmです。 (2017.07.24 12:34:27) |
