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　５月２２日にエアロバイクを購入し、低炭水化物ダイエットと併用で自己流ダイエットをスタートしました。



５月２２日　７０．４ｋｇ
６月２２日　６８．４ｋｇ
７月２２日　６６．０ｋｇ
８月２２日　６２．８ｋｇ

　身長168cmなので現在BMI値が肥満から脱出。はけなかったズボンがはけるようになりうれしいです。これでスーツを捨てなくてよくなり一安心。

　これからはこの前買った本（↓）を信じて試しにやってみようと思います。



　この本のダイエット法の特徴は、
・朝食抜き
・桑の葉茶
・サプリ
・有酸素運動（最悪３日に１日でよい）
です。



　これからは内蔵脂肪を減らし体脂肪率を下げ、筋トレで筋肉を増やしていきたい。あと顔痩せと首痩せのためにアレンジしたいと思います。