ダイエットで参考にしたもの
ダイエット中は色々動画を見て参考にしました。何を食べればいいのか、どういう運動をすればいいのか、カロリーは気にすべきか、体重が減らなくなったらどうすればいいか、 これらのことは全部Youtubeに上がってます。去年はマラソンにチャレンジしていて、恐らく痩せにくい体になったのでしょう。正月太りから一向に体重が減らなくなりました。Youtubeでリュウジさんの動画を見つけてしまったのも理由かもしれませんね。彼もヘルシーな料理のレシピを考えているそうなのですが、世界がそれを求めるのか高脂質・高糖質の物ばかりが目につきます。それをうまいうまいと言って食べてしまっていたので体重が減るわけがない。で、Youtubeで太ったらならYoutubeで痩せましょうということで、自分が参考にしたYoutuberさんを紹介します。①DaiGoさんhttps://www.youtube.com/channel/UCFdBehO71GQaIom4WfVeGSw ②なかやまきんに君https://www.youtube.com/channel/UCOUu8YlbaPz0W2TyFTZHvjA ③ダイエットコーチ計太https://www.youtube.com/channel/UCrSTCLfbo5o-QTA7ACeXvxA①でダイエットを続けるための習慣化について学びました。②で筋トレや減量について学びました。③でダイエットについて学びました。特に③のダイエットコーチ計太さんの動画が一番自分にしっくりきました。目的は体重を落とすことではなく、健康でかっこいい体になること。いわゆるボディメイク。であれば、①食事②筋トレ③ストレッチの三つが重要であるということです。有酸素運動しまくっても「あまり」痩せないというのは去年実感しました。筋トレしまくっても「あまり」痩せないというのは一昨年実感しました。今回、食事、筋トレ、ストレッチ、有酸素運動、そして継続することで5kgも落とせたのはやっぱり食事が最も重要なんでしょうね。あと年齢。で、そんなにyoutube見てる暇あるのかと。僕はYoutubeを聞きながら有酸素運動が日課になってます。スマホとブルートゥースイヤホンを使って。30分走ったら上の方々の動画2,3本は聞けます。走りながらダイエットについて学んでそして次に生かす。痩せれるし知識はつくしモチベーションは上がるしの一石3鳥ですね。参考までに自分が使ってるイヤホンを。【令和最新版 Qualcomm Bluetooth 5.0 IPX7完全防水】Bluetooth イヤホン スポーツワイヤレスイヤホン 10時間連続再生 マグネット搭価格:4331円(税込、送料無料) (2020/6/29時点)楽天で購入電池は結構長持ちします。完全独立型の物はポロっと取れてなくなると嫌だったので首掛けタイプにしました。これなら耳がつかれたと思ったらさっと外せますし。欠点は風が強いと首から外れること。それ以外は結構イイです。それでは。