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December 20, 2012
テーマ：日記・コラム・つぶやき(250)
カテゴリ：ふり～じゃんるな話
本日も、気になるニュースや話題を拾い読みしていきたいと思います。 よろしくお願いします。m(_ _)m （１日１～３テーマ、私が記事を読んでのコメントを試行錯誤してますが書かせてもらいます。ニュース記事に関してのコメントには「レス」をしませんのでご了承願います。） 体を温める時間を見直して「睡眠の質を最高にする」コツ 2012年12月19日 美レンジャー 冬の朝、なかなか起きられずに、起きても疲れが取れてない、ってことありませんか？ それ以外にも冬はなかなか寝付けないという睡眠のトラブルを抱える人は多いのです。 血めぐり研究会が10月末に30～50代の男女1,128名に実施した調査では、睡眠の満足度は冷えと密接に関係していることが分かりました。特に、「朝の目覚めが悪い」と「寝ても疲れがとれない」においては冷えを感じていない人とは差があることが明らかに。 ■冷え症の人は冬、寝付きにくくなると判明 睡眠専門医であるスリープクリニック調布院長・遠藤拓郎先生によると、「夜、就寝前に体温が上がり、身体の表面、特に手足からの放熱が促され、高い体温が一気に下がることで眠くなります。 しかし、冷え性の人は寒い冬はこの体温調節が上手くできず、寝つきにくくなる傾向があります」とのこと。 冷え性の人は、気温が低い冬は血のめぐりが悪くなり、手足の血管が収縮し、手足からの放熱が促されにくいので、身体の深部温度が下がりにくくなります。そして寝つきにくくなるのです。 また、朝は、太陽の光を浴びることで目覚めるというメカニズムですが、冬は日の出が遅いため、すっきり目覚められないという人が増えるのです。 ■就寝1時間前の入浴＆就寝30分前の首もと温めが効果的 ・・・・【記事の続きはこちら】 .。.:*・゜☆.。.:*・゜"￡(。・"・)-† 三つの首（首・手首・足首）を重点的にあたためると体があたたまるということを聞いたことがあります。 私も手首・足首を重点的に温めるようにはしてますよ。  ☆楽天ソーシャルニュース☆  Twitterブログパーツ   サブブログ『Orange-Chocola☆Times』のほうでも猫達のことなど「1日数回更新」しています。★朝7時～10時の間ぐらいに、「エンジェルキャットのお告げ」を載せております。こちらも見てくださると嬉しいです。(*^^*) （上のキラキラ☆アポロ姫の画像をクリックするとページにジャンプします！） ★『書の道☆すくらんぶる』にも『書』を主にした不定期ですが「日記」を書いてます。よかったら見てやってください。 *＊☆＊* プロフィールにも載せてある私の肖像画」を描いて下さった楽天のお友達「ねこせんさん」のHPへはこちらをクリック！すると「ねこせん」さんのHPに飛びます。 *＊★＊* *＊☆＊* しょこらの書ギャラリーTOP☆ *＊★＊*  にほんブログ村 ↑ぽちっとお願いします。m(_ _)m"↑ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
December 20, 2012 07:17:00 AM
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