Ciel~la briller~

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最近書いてなかったけれどストレッチや柔軟、筋トレを前ほどではないですが続けています。
今年度から娘のチアスクールでクラスが1つ上がったので、よりレベルを上げていく事となりました。
それに合わせて私も柔軟に力が入ります！

ダンスや筋トレは好きなのですが、柔軟が苦手な娘。
柔軟が苦手なんて・・・柔軟が1番重要なところですが 汗
苦手意識があるのでなかなか1人で始められません。
嫌な事って後回しにしやすいですし、なるべくやりたくないですよね。
でもダンスをやってるからにはやらなくてはいけない事ですし、技の精度にも影響が出てくるので。。
私も健康の為と娘と一緒にやっています。

誰かと一緒にやったらちょっと楽しくなりますしね！
「痛い～」とか「無理～」とか言いながら 笑

やってるのになかなか成果が見られないのでいろいろと模索しながらやっているのですが、
どうやら骨盤の位置が正しくないから開脚できないらしい。
目標は180度開脚です。
そんなこんなで、骨盤矯正と股関節の可動域を広げるメニューを考えていきたいと思います。

何でもただやれば出来るようになるわけじゃない。
原因を解明しそれに対する対処法が必要ですよね。
夏までには娘がぺったり180度つくようになったら良いなぁと思っています。
縦横180度以上開くようになればI字バランスもスコーピオンも余裕で出来るようになりますね！

骨盤は柔軟や運動する人だけじゃなく、健康的に生きるために重要な部分だなと思います。
身体の中心の大きな部分ですからね。

骨盤が倒れて後傾気味になると猫背になって姿勢が悪くなります。
骨盤が前傾気味になると腰に負担がかかり腰を痛めやすくなります。
前傾、後傾だけでなく左右の傾きやねじれ、開き気味などいろいろな方向に曲がるのですよ。
自分の骨盤がどのようになっているか見極めてから矯正する事をおすすめします！
ちなみに私は後傾＋左ねじれです。

骨盤を正しい位置に保つためには腸腰筋を鍛えるのも大事です！

さて前置きが長くなりましたが、今日はケーキポップ♡


先日娘のお友達が遊びに来たので娘と一緒にケーキポップを作りました。

手順は簡単♪
市販の菓子パン(この時は苺スペシャル)を潰して丸めて、チョココーティングして飾り付けただけ。

市販のロールケーキ(クリームたっぷりじゃないもの)なども使えます。
もちろん普通のスポンジケーキからも作れますが、クリーム入りだと丸めるときにクリームやチョコやジャムなど入れなくても簡単にできるところがポイントです☆

お子さんと作るにもぴったりのおやつですね！
娘はアラザンが好きですが、私はクランチが好きです。

娘のお友達が来るときは一口サイズで手が汚れないものを用意するようにしています。
ちょこちょこ摘まみながら遊ぶからね。

次のお友達が来るときは何を作ろうかしら。と考えるのも結構楽しいです♪

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