メディオ

今日も寒い朝だ、－３℃・・・・路面の水溜りが凍っている。　お昼ごろになっても風が冷たい、寒さが堪える。 メディオ（Ｌ４）２６０Ｗ以上１０分２回 アップ：１５０Ｗで１２分　途中２分間２５０Ｗ入れる １回目：１０分 最大ペダリング･パワー:354[W](5.9W/kg) 平均ペダリング･パワー:290.8[W](4.8W/kg) 最大ペダリング効率:61.6[%] 平均ペダリング効率:56[%] 最大ケイデンス:97[rpm] 平均ケイデンス:87[rpm] ２回目：１０分 最大ペダリング･パワー:351.6[W](5.9W/kg) 平均ペダリング･パワー:268.9[W](4.5W/kg) 最大ペダリング効率:62.1[%] 平均ペダリング効率:54.4[%] 最大ケイデンス:97[rpm] 平均ケイデンス：83.8[rpm] Ｌ３下限２００Ｗ前後で１０分まわす ダウン：１００Ｗ５分 先週の初めはメディオが全く出来なかった、今週は目標クリアでスタートできた。　やはり体調には波がある、いつもと同じように繰り返していても、その時々で自分の体調に耳を傾けないと、疲労が蓄積され不調が長引く、その意味でもメディオ域のトレーニングが上手くできるかがバロメータになる。　諦めず一歩づつ進もう。 自転車・バイク　チェーン専用　浸透性防錆潤滑剤！！WAKO’S / WAKOS / ワコーズ　 自転車・バイク　チェーン専用　チェーンオイル 浸透性防錆潤滑剤 CHL / チェーンルブ 【メンテナンス】