カテゴリ:トレーニング
今日も寒い朝だ、-3℃・・・・路面の水溜りが凍っている。 お昼ごろになっても風が冷たい、寒さが堪える。
メディオ(L4)260W以上10分2回 アップ:150Wで12分 途中2分間250W入れる 1回目:10分 最大ペダリング・パワー:354[W](5.9W/kg) 平均ペダリング・パワー:290.8[W](4.8W/kg) 最大ペダリング効率:61.6[%] 平均ペダリング効率:56[%] 最大ケイデンス:97[rpm] 平均ケイデンス:87[rpm] 2回目:10分 最大ペダリング・パワー:351.6[W](5.9W/kg) 平均ペダリング・パワー:268.9[W](4.5W/kg) 最大ペダリング効率:62.1[%] 平均ペダリング効率:54.4[%] 最大ケイデンス:97[rpm] 平均ケイデンス:83.8[rpm] L3下限200W前後で10分まわす ダウン:100W5分 先週の初めはメディオが全く出来なかった、今週は目標クリアでスタートできた。 やはり体調には波がある、いつもと同じように繰り返していても、その時々で自分の体調に耳を傾けないと、疲労が蓄積され不調が長引く、その意味でもメディオ域のトレーニングが上手くできるかがバロメータになる。 諦めず一歩づつ進もう。 自転車・バイク チェーン専用 浸透性防錆潤滑剤!!WAKO’S / WAKOS / ワコーズ 自転車・バイク チェーン専用 チェーンオイル 浸透性防錆潤滑剤 CHL / チェーンルブ 【メンテナンス】 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
January 14, 2014 09:57:13 PM
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