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すライムさん

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2017年09月10日
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カテゴリ:美容
ダイエット22日目 スタートから-1.4 kg




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【朝食】
煮物 74kcal
サラダ 123kcal
豆腐とワカメの味噌汁43kcal
いんげんのピーナツあえ 53kcal
フルーツヨーグルト 129kcal
合計422kcal



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【昼食】
納豆 100kcal
フルーツヨーグルト 129kcal
ゆで卵 91kcal
サラダ 123kcal
いんげんのピーナツあえ 53kcal
合計 496kcal




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【間食】
山崎ベルギーチョコケーキ 340kcal
コーヒー 0kcal



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【夕飯】
牛肉とタケノコの炒め物 300kcal
味噌汁21kcal
フルーツヨーグルト129kcal
梨 28kcal
合計 478kcal


一日の摂取カロリー1736kcal-運動消費カロリー229+133=1374kcal


今日は、朝から町内一斉清掃のため、約80分の草むしりをしました。(133カロリー消費)

運動消費カロリーの計算は、こちらのeatsmartで入力すると、身長体重年齢性別にあわせて 簡単に計算出来るので、とても便利です。

カロリー計算は 上のeatsmartの他に、カロリーSlimeなんかをワタシは利用しております。






今日は、知り合いの話をします。


その方は 去年の夏から秋にかけて 約3ヶ月で30キロのダイエットに成功されました。

ピーク時には 120キロにも体重がなっていて、姿のひどさはもちろんのこと、毎晩イビキがひどく 睡眠時無呼吸症候群になっていたそうです。次第に運転中にも寝落ちするようになり、信号待ちで寝落ちして 前のクルマに・・。それからまわりにどんなに言われても 痩せようとしなかったその方でしたが 、一念発起して、​​24/7ワークアウト​​​という、ライザップのような集中ダイエットジムに入所し、 三ヶ月間 費用は約50万かかったそうですが、見事お痩せになりました。

内容は食事記録をプロが指導し、定期的に ジムで猛烈に苦しい筋トレなどの運動。食事も 真空パックの鳥のささみや、豚モモ肉など 調理されたものを強制的に買わされ摂取。水も多く飲むように指導されたようです。もちろんプロテインも、市販のものよりプロが調合した 一袋1万円位するものも 購入して飲んであたようです。あまりにも苦しいため 高額な費用を払ったにも関わらず 途中でフェードアウトしていく方も少なくないとか・・・。すごい頑張りですよね。


あれから 一年が経ちましたが 90~93kgをキープされているとのことで、 体重維持の秘訣は 定期的な筋トレと、プロテイン及び、タンパク質の摂取がカギとのことでした。


私たちダイエッターも タンパク質と、水の摂取、筋トレなど 見習えるところはありそうですよね。



・・・・



と、まぁ ここだけの話、知り合いの話と 書きましたが これは夫のことでして


さらに ひどいオチがあって 浮気も複数同時に発覚した 修羅場の夏でしたがね。



でも 痩せて 楽しく人生観が変わったのなら まぁ それはそれで 夫にはよい夏の思い出だったのかな?



と 今では思えます。┐(*´-`)┌



夫は その代わり ものすごいプレゼントの数々を 購入してくれましたが その話は また次の機会に。




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Last updated  2017年09月11日 00時23分58秒
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