生きる為に。優待とか色々頑張ってみよう!!自力でひきこもれたらネオニート!!

みかんとりんごでダイエット！

食事制限無し！ 

食べ方に秘密が。

みかん

青いみかんを
1日3個、朝昼晩、
袋、すじ付きのまま、
食事前に食べる。

食前にみかん1個食べる。

ペクチンが消化酵素の働きを抑え、
摂取した糖の吸収を抑える。

このペクチン。
袋、すじに多く含まれる。

青いみかんを食べる。
シネフリンの量が多い。
と、
脂肪の分解を助ける。
＆燃えやすくする。

代謝が良くなる。

朝昼晩それぞれ1個、1日3個で十分。

りんご
青りんごを、
皮ごと、
朝昼晩食前に半個食べる。
1日１．５個で十分。

プロシアニジン
脂肪の燃焼を助ける。
皮ごと食べる。
皮にプロシアニジンが多く含まれる。

食前に半個食べる。

と、脂肪が吸収されにくくなる。

みかんとりんごどちらを食べる？

みかんを食べると痩せるタイプの人。
・冷え性
・運動不足
・炭水化物中心の食事の人

りんご
・便秘気味（リンゴペクチンで腸内環境改善）
・脂質の多い食事の人
・内臓脂肪が多い人

注：
一応両方とも、
熟したみかん、赤いリンゴでも効果は有。
しかし青い方が効果が高い！